卯月も今日が最終日．特に目標ということでもなかったけど，
1・2・3 月 に合わせて今月も 230 km と考えてたら，昨日
その距離に達したんで，今日は（ランに関しては）休足．
ただ，何もしないのは面白くないんで大坂峠に行こかな～って
考えたけど，マイナンバーカードに関わる更新手続きが必要に
なったんで そちらを優先して，まず市役所まで速歩．
そのあとランチを済ませたら，今度は中央公園・城山まで速歩
… けっこう速歩も楽しい！
これからは，少しランの割合を減らして，そのぶん速歩の回数
を増やしていくのも悪くないかも …．
本日（4/30）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 230 km ＆ バイク 0 km
今日は また青空が戻って来た．けっこう風がキツいけど，まあ
そこは徳島なんで文句言っても仕方ない …．
さて，何処で何 km 走ろか … 総計 230 km にするには，今日
と明日で 6 km + 7 km 走るか, もう今日だけで一気に 13 km
にするか … 結局 後者を選択．
コースは 県庁・万代埠頭・みなと公園 の街中 13 km コース．
今日は距離チェックのためにガーミン装着：
平均ペースとして６分半くらいを考えたけど，Ave. 6: 42 に
なってしまった．
けど，まあ今の走力から考えたら こんなもんかな？
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救助活動： 帰路の中央公園内，目の前を歩いてた高齢女性が
脚がもつれたみたいで転倒！
驚いて駆け寄り「大丈夫ですか～？」と声を掛けた．
幸い頭とかは打ってないけど，脚に力が入らんみたいで 体を
支えても なかなか立ち上がれない．そこへ 近くで作業してた
男性も協力してくれて 何とか助け起こした．
近くに車が停めてあったようで，そこまでは付き添った結果
無事に帰って行かれた．一安心．
本日（4/29）= 13 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 230 km ＆ バイク 0 km
今朝は，昨日の快晴がウソやったかのような曇天．しかも，昼
くらいからは予報通り 雨が降り始めた …．
僕自身は外出の予定はなかったし，距離調整で休足かな～ とも
考えてたんで雨でも問題ないけど，連休を楽しみにしてた皆様
にとっては涙雨やな …．
けど，まあ明日には回復するって言ってるし，ここんとこ空気
が乾燥してたんで そういう意味では恵みの雨って言えるかも．
本日（4/28）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 217 km ＆ バイク 0 km
今年に入ってからの月間走行距離は 1・2・3 月とも 230 km．
それなら，まぁ～今月も同じ数値に揃えよかな～ … などなど
考えて，今日は 調整のために休足．
けど，何もしないのは心身ともにマズいし，頭上には見事な
青空も広がってて勿体ないし …．
という訳で，徳島市のシンボル 眉山 登山へ出発．
眉山自体は たまに車道を駆けあがってるけど，阿波おどり会館
から ほぼ真っ直ぐ頂上まで続く登山道は いつ以来やろ？？
途中，ロープウェイの下を通る：
高い山とは違う … 標高 290 m … けど，なかなかハードや．
それでも，登り始めて 30 分ほどで頂上に着いた～：
しばらくは，ここからの眺望を楽しむ時間：
さぁ～帰ろぉ～ …… ただ，運動能力・身体能力が貧弱な僕は，
こういう山道の下りがメチャ苦手．恐る恐るユックリとしか
進めないんで，いつも上りよりも遅くなる …．
今回も，やっぱり遅かったけど，何とか無事に下山．一安心．
そこから自宅までの 2 km は 不安なく（？）速歩で戻った．
うん，２時間半ほどの お散歩 登山，楽しかった～！
本日（4/27）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 217 km ＆ バイク 0 km
今日は実に気持ちのいい快晴．連休でお出掛けの皆様も，笑顔
やろな … こちらまで嬉しくなる．
もっとも，僕自身は何の予定もないけど，それでも街の様子は
見たいんで みなと公園までの街中 10 km コースへ … ペース
は６分くらい．
往路・復路で通る 中央公園では 日曜日に開かれる 徳島城阿波
おどり の準備が進んでて お祭りの雰囲気：
あっ，ということは，このコースは日曜日には避けるのが賢明
やろな．これは忘れんようにせんとアカンな．
本日（4/26）= 10 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 217 km ＆ バイク 0 km
今日は疲労回復のために休足って決めてたんで，ノンビリした
朝の時間を過ごした．
けど，ランチを済ませたあたりで「少しは体を動かさんと」と
思って中央公園・城山へお散歩に出かけた．
城山にある幾つかの登り口の一つ，以前チビちゃん１号が朝練
でダッシュしてたところ までは まあまあ結構な速歩．
そこから登り始めたあとも，それなりの速歩を継続：
久し振りなんで意外に長く感じた … けど，すぐ頂上に到着 …
まあ，標高 61.7 m なんで．
ただ，頂上には なぁ～～んにもなく，広場があるのみ：
眺望も 感激するレベルとは ちゃう …
下りは別のルートを選択．途中にあるのが天守跡：
別の登り口に下りてきた．ここは周回コースで いつも通る所：
うん，まあ何もない とは言いつつも楽しかったかな．時々は
こんなのも悪くないかも．
本日（4/25）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
4 月累計＝ 207 km ＆ バイク 0 km
明るくなって見上げた空は … 一面 灰色．雨雲レーダには何も
見えてないけど，細かい雨くらいは降るかも …．
そんなことを考えながら外に出たら … 肌寒い！ これで半袖は
マズいと上着も身につけてバイクで河川敷へ．
そこで直線区間 1.5 km を軽～く一往復して今日はオシマイ．
もともと疲労回復の為に「休足」って思ってたし，これくらい
で十分やろ．
ところが … ランチを済ませてメールチェックをしたら急用で
駅前に行く必要が出てきた．よし，ではバイクを漕いで … と
思ったところで再考 … 走ったらええやん．
という訳で，追加ラン … 駅前までの往復 4 km：
汗をかかんよう抑えて走ったからか，春の陽射しの中 快適な
午後ラン － Ave. 6: 50 － になった．
本日（4/24）= 7 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 207 km ＆ バイク 0 km
昨日の夜から今日の未明までは そこそこの雨やった … たぶん.
明るくなった頃には止んでたけど，春らしくない湿度が．
それでも，朝食後しばらくの間は まだ曇り空で陽射しも大して
強くはなかったし，まあまあ走りやすいかな～ と中央公園へ．
ところが，湿度の高さを舐めてたようで，ペースは６分半ほど
やけど けっこう汗が … まるで真夏．
もちろん，気温は高くないんでヘロヘロには ならんかったけど.
あと１週間で「風薫る５月」やけど，ホントに風薫る爽やかな
５月になってくれるのかな～ …？
一気に真夏になるんちゃう やろな … と今から心配．
本日（4/23）= 7 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 200 km ＆ バイク 0 km
お天気は今日から下り坂で，明日は雨になるらしい．確かに，
明るくなった頃は青空も見えてたけど，少しずつ灰色の雲が
増えてきた．
う～ん，お買い物もあるし，これは早めに走らんとアカンな．
という訳で，みなと公園に向かって出発．珍しく東からの風
が吹いてて，往路が逆風・復路が順風．
お蔭で往路でヘバったけど，復路では意外とスイスイ走れた．
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もう４月も下旬 … ということは，ゴールデンウイークが目前．
もっとも，特別な予定は何もないけど，ただ，それが明けたら
これまで 10 年以上－通算では ほぼ 20 年－続けてきた東京
出張の最終回．
もちろん，それ以降も上京の機会はあると思うけど，一つの
区切りにはなるか … 皇居やレインボーブリッジへのランの
機会も激減すると思うと正直ちょっと寂しい …．
本日（4/22）= 10 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 193 km ＆ バイク 0 km
今日も爽やかな快晴．これなら長めのコースでも大丈夫やろな
と 万代埠頭・みなと公園 を巡る街中 13 km コースへ出発．
ところが … 走り始めて 1 km も進まんうちに気付いた．今日
は「ビン・缶・ペットボトルの日」やった～！
う～ん，もちろん朝食を準備してるときは わかってたのに …．
どうしよか … ベランダに出しておいても エコステーションへ
持って行ってもいいし，予定通り走ろかな … とも思ったけど
な～んとなく気分悪い …．
こんな訳で，中央公園・周回コースを１周したあと 500 m の
区間を一往復だけして帰還．
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帰路 走りながら考えた：“ ランチ後 続き走ったらええやん.”
実際，そのときには本気で二部練にしよかと考えた … けど，
ランチを済ませたら 眠～くなってきて “ もぉ～今日は終了で
ええか ”.
本日（4/21）= 6 km ＆ バイク 0 km
4 月累計＝ 183 km ＆ バイク 0 km
