今日は，昨日までの寒さが和らぎ，小春日和が戻ってきた感じ．
けど，こんな日曜日はノンビリと … とは いかんかった．
まずは ラン … これは予定通りで，中央公園まで行って 周回
コース１周＋500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山．
気温が上がってることを忘れて速いペースで走ったんで，汗を
かいてしまった．
ともかく，帰ってきたら 防府マラソン ＆ 福岡国際マラソンを
連続観戦し，そのあと J2 徳島ヴォルティス vs ジュビロ磐田
も．こちらは 徳島が何とか引き分けに持ち込み 最終戦へ．
で，ラストは，その徳島ヴォルティスの試合を観戦に行ってた
チビちゃん１号の お迎え … 鳴門まで．
これで終わった～！ さぁビール飲も！
本日（12/7）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 49 km ＆ バイク 0 km
昨日 午後からの晴天が継続されてて，今日は朝から快晴 … と
いうことは … 放射冷却が起こり かなりの冷え込み：凍る青空.
それでも昨日と同じく今日も風は弱いんでランナーには嬉しい
好条件 … 風が弱い冬の日なんて 徳島では奇跡に近い．
それなら少し長い距離を走ろ！… な～んてことは全く考えず，
またまた中央公園で周回コース１周 ＋ 500 m 区間一往復 ＋
城山ジョグ登山．
タップリの陽射しの お蔭で，戻ってきたらリビングが温室に
なってた．快適～！
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今夜は 退職前の職場の同僚と忘年会．たぶん，こういう形の
忘年会は これが最初で最後やろな
本日（12/6）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 43 km ＆ バイク 0 km
今日は，冷え込んだ灰色の朝で始まった．こんなときは誰でも
エアコンの効いた暖かい部屋で朝食を … と思うはず．
けど，今朝はチビちゃん１号を通学途中でガスト・モーニング
へ連れて行くと約束してたんで 完全武装（？）で出発．
幸い風は弱かったし，頑張ってバイクを漕いだんで僅か数分で
到着．ラン前の いい準備運動にも なった？ ただ，食べ終えて
帰還するときには，細か～い雨が降り始めてた．
こんな怪しい天気なんで，お買い物とランの順序を逆にして，
スーパーから戻ってから中央公園へ行って 周回コース２周＋
城山ジョグ登山．
陽射しなんか全くなかったけど，まぁ～本降りになることも
なかったんで文句は言わんとこ．
それに，午後になったら 青空が広がってきたし．
本日（12/5）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 37 km ＆ バイク 0 km
今日は一段と冷え込んだ．まさに「一気に冬に突入」って感じ．
こうなると，もう 半袖シャツ＆薄手ウィンドブレーカー 着用
では十分ちゃう．という訳で，半袖シャツの替りに防寒が期待
できる長袖シャツを着用．
ただし，徳島では いったん冬になると，単に低温だけちゃう．
つまりは「強風」が強敵！ 実際，今日も けっこうな北風 …
これは耐えるしかない …．
それでも 今日は陽射しがあるだけマシ，と自分に言い聞かせ
ながら 中央公園を通り抜けて みなと公園まで行き，そこで
500 m 区間一往復を追加してから帰路へ．
実は，前半では 順風区間で調子に乗って少々ペースを上げて
ヘバってしまい，後半ペースダウンして何とか帰還 … アホ！
とは言いつつも，城山ジョグ登山 は今日も加えたけど．
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こうしてランを終え，ノンビリと午後の時間を過ごしてたら
頭上には こんな雲が広がってた：
秋を感じさせる高層雲とは 少し違った 冬の高層雲かな～？
本日（12/4）= 11 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 30 km ＆ バイク 0 km
昨日まで数日間 続いてた穏やかな小春日和も，今日は襲来した
寒気団に追い払われてしまった模様．
リビングのカーテンを引いて明るくなった空を見上げてみたら,
今にも雨を降らせそうな灰色の雲が一面に広がってた … 尤も,
雨雲レーダーによれば 雨雲ではなかったみたいやけど．
ともかく，結構キツめの北風が吹く中，陽射しを浴びることも
なしに，中央公園へ：メニューは昨日と全く同じく周回コース
１周＋ 500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山．
気がつけば，つい先日までは紅葉・黄葉してた落葉樹も多くが
箒になってて 冬枯れの風景に近づいてた．
本日（12/3）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 19 km ＆ バイク 0 km
今日も小春日和 … これで何日連続になる？ 但し，明日からは
気温が急降下し，本来の（？）冬になる模様．
それなら，この快晴は貴重！ 少し長めのラン！ … と思った
けど，体の感覚には まだ若干の違和感が …
ただし，体温は 朝食後が 36.6℃，昼食後は 36.7℃．
という訳で，中央公園 周回コース１周＋500 m 区間一往復の
あと 城山ジョグ登山．ペースは安全運転の LSD．
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今日が 12 /2 ってことは，一ヶ月後の今日 箱根駅伝の往路日．
な～んか早すぎてピンとこんな．
けど，ある意味１年で最もワクワクする楽しい時間．どんな
展開になるんやろ？ あっ，その前に加古川があるか．
本日（12/2）= 6 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 13 km ＆ バイク 0 km
上空にも中空にも低空にも全く雲が見つからんかったのは昨日．
今日も それに引き続いての快晴 … 但し，雲はある：
こんな穏やかな小春日和の今日は 師走の初日．もう 2026 年
も目の前 … 早い～～！
ともかく，こんなラン日和だし 新しい月の初日だし，長めの
距離を …
とも考えたけど，体調が完全に快復したとは まだ思えんし
（たぶん），昨日と同様に控えめに．
つまりは，中央公園 周回コース２周 ＋ 城山ジョグ登山．
昨日よりもペースを上げたこともあるのか，軽い息苦しさが
あった … 呼吸器系が不調なのかも．
あと数日は 様子見ラン って考えるのが無難で賢明やろな．
本日（12/1）= 7 km ＆ バイク 0 km
12 月累計＝ 7 km ＆ バイク 0 km
昨日に引き続きの快晴 … と言うか，昨日以上や．昨日も頭上
には雲が全くなかったけど，よく見ると北の方の山際には少し
浮いてた．
ところが，今日は そんな隅っこ（？）も含めて よ～く眺めた
けど，全く雲は見つからず．
しかも，徳島名物の強風もなくて実に穏やかな小春日和．
一方，僕の体調は … 今朝の体温： 36.3℃．う～ん，これは
風邪やったん？
微熱以外には，咳も喉の痛みも鼻水も頭痛もないし？？？
けど，用心に越したことはないんで，今日もスローペースな
様子見ランで中央公園へ：
ホント空には全く雲なし：
ちょっと周回コースから逸れて公園の外側へ：
このあとは城山ジョグ登山：
下りてきて帰路につく前に黄葉のメタセコイヤを撮影：
という訳で，周回コース２周＋城山ジョグ登山 の様子見ラン
で合計 7 km．
本日（11/30）= 7 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 190 km ＆ バイク 0 km
風邪？って思った昨日 午前４時から午後７時までの体温変化：
37.0℃ → 36.9℃ → 37.0℃ → 37.3℃ → 37.5℃ → 37.0℃
という訳で，昨晩は午後８時に就寝 … 途中起きたけど，結局
午前４時前まで熟睡．ホントよく寝た！
で，今朝の体温は … 午前４時： 36.5℃， 朝食後： 36.6℃．
うん，平熱に戻ってる．ただし，脈拍が少し高め … いつもは
40 台やのに，今朝は 50 を超えてる．だから，完全回復とは
まだ言えんやろな．
ただ，こんな雲のない快晴の下で 家に籠るのは，精神衛生上
大変に宜しくない～：
なので，体のことも考えて超スローなペースで様子見ランを
決行：中央公園まで行き，周回はせずに 500 m 区間一往復
したあと城山ジョグ登山 … こちらもスローに．
こうして無事に（？）帰還．気持ちよかった～！
ちなみに，走り終えてシャワー＆洗濯＆買物を済ませたあとの
体温は 36.3℃．
けど，まだ油断したらアカン．脈拍が 40 台に戻るまでは．
本日（11/29）= 4 km ＆ バイク 0 km
11 月累計＝ 183 km ＆ バイク 0 km
昨日の午後，な～んか寒さを感じ始めた．けど，室温は 21℃．
ムムム，風邪？ インフル？
ただ，悪寒ではなかったんで 特に何もせず，夜は早く寝た．
で，今朝 午前４時に体温を測ったら 37.0℃ … 微熱や．これ
風邪かも知れんし，今日は休足やな … と考えてたら 朝食後の
体温は 36.9℃．う～ん，何ともビミョーな．
そんな状況で，軽～～く走ってみよかな な～んて考え始めた
午前９時，体温は また 37.0℃ に逆戻り．
うん，これは，やっぱり走ったらアカンというサインや．
という訳で，今日は休足．風邪って いつ以来やろ？
本日（11/28）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
11 月累計＝ 179 km ＆ バイク 0 km
