今日の空は，一面に薄～い雲が広がってるみたいで 淡い青色．
その お蔭なのか，陽射しは僅かながらマイルド．
そんな空の下，今日も中央公園に行き 周回コース２周プラス
城山ジョグ登山．
この城山，標高は 60 m ちょいで「丘」と呼んでもいい程の
低山やけど，一旦 登り始めたら「山道」の雰囲気が味わえる．
この先 どれくらい暑くなるのか予想できんけど，こんな城山
ジョグには癒し効果も結構ありそうなんで，ちょこちょこ と
やってみよか．
本日（8/4）= 7 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 26 km ＆ バイク 0 km
今日も，昨日と同じく外に出た途端「暑い！」と感じた．もう
早朝ではなかったけど，それでも午前８時半やったんで，気温
は まだまだ上昇中やったはずやけど …．
そんな熱気の中，中央公園に行って 周回コースに入り，途中
眉山の登山道へ … ここは形だけジョグで中身はノロノロ歩き.
で，周回コースまで戻ったあと，体育館まで進んで冷水器から
給水．そこからは 500 m 区間を一往復して帰還．
今日は 汗の量が かなり多くなった … 洗濯し甲斐がある～！
本日（8/3）= 6 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 19 km ＆ バイク 0 km
午前８時半すぎ，着替えて外に出たら … 暑い～！ 昨日までと
かなり違う体感温度．
ただし，今日も湿気は あまり感じん．これ，今年の夏の特徴？
ともかく，ムリせんよう スローなペースで中央公園に行って，
周回コースを１周したあと 500 m 区間を一往復して帰還．
今月から もう月間 200 km には拘らんって決めたけど，これ
正解かも．
本日（8/2）= 6 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 13 km ＆ バイク 0 km
文月が終わり，今日は葉月の初日．暑い日やけど，昨日までと
違って空には雲が多め … そろそろ夏らしく夕立きてくれん？
さて，先月までは，何度も「月間 200 km はノルマちゃう」
なんて言いつつも 超えるのが当たり前にようになってた．
けど，今月からは 200 km には拘らず 体への負担を軽くする
走り方に切り替える予定 … 具体的には 7 km くらいを新しい
基準にするつもり．
という訳で，早速その新基準に従い 中央公園・周回コースを
２周して帰還 … 合計 7 km．
これで今月は 200 km を少し下回るくらいになるかな～？
本日（8/1）= 7 km ＆ バイク 0 km
8 月累計＝ 7 km ＆ バイク 0 km
今日も晴れて暑い日．こんな日のランは厳しい … と思うけど
昨日 まあまあキリのいい走行距離に届いたし，今日は休足．
で，何やってるかと言うと … ある意味で「混乱の後始末」．
とは言っても，津波で直接的な被害が発生した訳とはちゃう．
僕の場合，混乱したのは幾つかのラジオ語学講座の録音．
これまでも何度か経験してるけど，何らかの自然災害とか発生
すると語学放送なんかも全て緊急放送に切り替わる．
なんで，昨日は一部の早朝放送以外は全部 ニュースの録音に．
幸い 今日は正常放送に戻ってるけど，昨日の分も ネット上で
早いとこ聴かないとヤル気が失せてしまう …．
本日（7/31）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
7 月累計＝ 210 km ＆ バイク 0 km
一昨日・昨日の 3 km 走，当然のことながら楽やったけど，汗
も大してかかず ちょっと物足らなさが残った …．
これから先は これくらいを標準にしていこ とは考えてるけど，
一気に切り替えようとしたら 心身ともに不調になるかも … と
反省し，今日は 中央公園・周回コースを２周．
ところが，今日は この時期にしては湿度が低かったのか，汗
の量は 普段よりも けっこう少なかった．
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ともかく，こんなふうにランを済ませて帰還したら津波注意報
が発令されててビックリ．
しかも，対岸の和歌山県までは「警報」が！
寺田寅彦の言葉「天災は忘れた頃にやってくる」は有名やけど
最近は 忘れる前に あちこちで起こってることが気掛かり …．
本日（7/30）= 7 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 210 km ＆ バイク 0 km
今日も 昨日に引き続いて 中央公園 往復ラン＋城山ジョグ登山．
中央公園までの往路は，毎回まだ体が動いてくれずシンドさを
感じるけど そのあとは まあまあ無理なくペースも上げられる．
ただ，城山ジョグを含めても この距離だと ちょっと汗の量も
少ないし 走り終えた後の満足感も やや不足．ただ，これから
は これくらいを標準にしていこって考えてるんで慣れないと．
本日（7/29）= 3 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 203 km ＆ バイク 0 km
ランに関し自分に課してるのは「月間走行距離 100 km 以上」
のみで，2009 年２月から今月まで 198ヵ月連続になってる．
で，そのうち半分以上では 200 km を超えて走ってきたけど，
ただ，これはノルマでも何でもない … と言いつつ，先月まで
29ヵ月連続になってたんで，今月は 200 km を意識した．
一方で，年齢を考えて，少しずつ走る量は減らすように調整を
してきた．
こんな訳で，今日は中央公園往復の 3 km のみにした … 距離
調整ってことで．ただし，ホントに これだけでは物足らんし，
距離にはカウントしないジョグで城山への登山を追加．
ともかく，これで今月も 200 km になり 30ヵ月連続になった．
これでキリのいい数値になったし，猛暑が続くし，来月からは
もう 200 km には拘らない … たぶん … 知らんけど．
本日（7/28）= 3 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 200 km ＆ バイク 0 km
今日は気温・湿度ともに かなりの高さ … まさしく 日本の夏！
という お天気．
それでも，もし今日 10 km 走れば今月の走行距離が ちょうど
200 km になるんで みなと公園まで行こかな～ とスタート前
には思ったけど …．
けど，外に出た途端，そんな甘い考えは吹っ飛んだ … 危険！
という訳で，中央公園に行って周回コースを２周．ペースは
抑えて抑えての LSD …「 L 」ちゃうけど．加えて昨日は１周
ごとの小休止やったけど，今日は 500 m ごとに．
こんな感じでスローに走り終えて帰還．さぁ～今夜はビールが
旨いかな～？
本日（7/27）= 7 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 197 km ＆ バイク 0 km
午前８時ころ，空を見上げると，灰色の大きな雲が広がってた．
けど，徳島市周辺は，このところ ず～っと安定したお天気が
続いてたんで「まぁ～大丈夫やろ」と８時半すぎに出発．
ところが，スタート直後 … 500 m くらいの地点 … で 雨が
降り出し いきなり シャワーラン に！
しかも，かなりの勢いやったんで堪らず途中のビルの入り口で
しばらく雨宿り．
幸い，そんな雨は ほどなく止んで ラン再開．中央公園へ行き
周回コースを２周．すると，２周目の終盤 また本降りになり，
公園トイレ入口で二度目の雨宿り．
で，帰路についたら残り 500 m くらいのところで三度目の
雨宿り小休止 … 二度あることは三度あるや！
それでも何とか走り終え，帰宅後すぐに雨雲の様子をチェック
したら … 徳島市周辺だけが狙われてた．
ただ，この雨のお蔭で気温が抑えられたようで，周回ランでは
小休止なしで長く走り続けられた．
これを考えると，暑い日にはシャワーランも悪くないか．
本日（7/26）= 7 km ＆ バイク 0 km
7 月累計＝ 190 km ＆ バイク 0 km
