穏やかな お天気やった昨日から 一転，今日は 冬が戻ってきた～
… って，来月までは 冬 やけど … (^▽^;)．
ともかく，そんな寒さの中では 昨日みたいに ＬＳＤ とか ムリムリ．
という訳で，今日は 速めのペースで 中央公園・みなと公園コース
へ． 毎週 日曜日は 中央公園が賑やかなんで，周回コースに
しよかな？と一瞬思ったけど，そのまま通過．
末広大橋下で 折り返してからは 少々強めの西風を正面から受け
結構 シンドかったけど，何とか 大失速だけは免れて帰還できた．
本日 （1/17）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 143 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
日の出前は 空一面に雲が広がり 暗かったけど，朝食を終える頃
には 予報通り 青空になった
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
但し，午後は 寒冷前線 が通過して 気温が下がるらしい …．
ということで ノンビリはしていられん． ラン スタート！ 今日は少し
長めに走ろか って思い，河川敷から土手に上がって しらさぎ大橋
を渡って 川内から 今切川 まで：
ＬＳＤ ペース で走り通すつもりやったけど，ついつい上がってしまい
Ａｖｅ．６：１０ で前半は終了．
後半も ほぼ同じルートやけど，一部 これまで 沢山の草が長～く
伸びていて走り難かった サイクリング ロード に入ってみた．
すると，きちんと 草は刈られていて 走りやすかった o(^▽^)o
このあと 少しずつペースは上がり，結局 Ａｖｅ．５：５７ で終了．
う～ん，やっぱり ＬＳＤ は簡単やないな．最初の １ ｋｍ が ６：４０
やったんで “よ～し，この調子や～” って思ったのに … (^▽^;)．
本日 （1/16）= ２０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 133 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 昨日に引き続いて 穏やかな冬晴れ． 定休足日の金曜日
やけど 走らんのは勿体ない？ … と感じつつも，まぁ～無理せん
でも，明日も晴れるやろ … と楽観視．
但し，若干気掛かりなのは … 明日・明後日が 日本全国で実施
される 大学入学共通テスト ってこと
(☆｡☆)．
何で 無関係な おっさん が気にするかと言うと … こんな おっさん
が受験生やった 何十年も昔から 入試の日は 不思議に悪天候！
だから，もしかしたら 明日も 天候急変 って あり得るかも …
… 走れるかどうか なんて 受験生から見たら全く どうでもいいこと
やけど … (^_^;)．
ともかく，試験に関しては 全ての受験生が 自分の力を 悔いなく
発揮できるよう祈念するのみ．
本日 （1/15）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１月累計＝ 113 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日から ２～３日は 寒さも和らぐらしい． 実際，今日は 早朝こそ
寒かったものの 着替えて外に出たら 寒さを感じん．
しかも 冬の徳島名物 （？） 強い西風もない！ うん，これやったら
吉野川やろ～！ という訳で，ホント久し振りに しらさぎ大橋コース．
吉野川大橋 南端の吹流しも ダラーン と垂れ下がったまま …
… 実に珍しい．お蔭で 快適に走り通せた．
早春の やさしい陽射し 走る土手
ただ，遠くの山々は かなり霞んでた … PM2.5 とか 黄砂 が大陸
から飛んでくるって話やったんで 喜んでばかりもいられんな …．
本日 （1/14）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 113 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
献血の翌日，そして 長女の伴走 ってことで ＬＳＤ ペース が続き，
そのときは，走り終わっても 汗を 全然かいてなかった．
まぁ～ それはそれで 楽しいラン やったけど，“不完全燃焼” って
感じがしないでもない …
(^_^;)．
という訳で，今日は 中央公園 に行って ペース走：
５：４５， ５：３３， ５：３２， ５：２３， ５：２２， ５：１８， ５：２２，
５：１５， ５：１７， ５：０４ Ａｖｅ．５：２３
まあまあ 風もなくて 走りやすかったかな
(´∀｀)．
ただ，“ちょっと シンドい～” って感覚で走った割には あんまり速く
なかったんで そこは相変わらず気掛かり … ．
本日 （1/13）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 103 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
予報通り 朝から 冷たそうな雨． 午後には回復に向かうらしいし，
もしかしたら その前に止むかも知れんけど，ちょっと走ろうって気
にはならん～ (´＿｀｡)．
という訳で，今日は 臨時休足． これで 安心して お仕事に行ける
(´∀｀)．
定休足日の昨日 走っておいて よかった ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ． 長女に感謝！
本日 （1/12）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （臨時休足）
１月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
定休足日の月曜日 … のはずが … “今日 何時ころ走る？” って
長女が訊いてきた．
だから，お付き合いで軽く走ることにした．それがなくても，明日の
午前中は お天気がよくないらしいんで “今日と明日を入れ替えて
もいいかな～？” って思ってたし 丁度いいかも．
中央公園を ２周 （＝計 ７ ｋｍ） くらい ってつもりで出発し，周回
コースへ． ところが ２周終わったあと 娘が “もう１周行ける” って
言うので追加．
すると，さらに “もう１周” という リクエスト （？）． これが 続いて
結局 ５周 して 帰還．
ＬＳＤ ペースのジョグやったけど 今日は 寒さも厳しくなくて爽快！
本日 （1/11）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 冬晴れながら 厳しい冷え込み … と言いつつも，少しだけ
和らいだ感じがしないでもない …．
それなら 中央公園に行って ペース走 やってみよか … って思った
けど，献血翌日なんで あまり無茶は アカン な と再考
(´∀｀)．
逆に グッと 抑えて ＬＳＤ ペース のジョグ で２周．
昨日も今日も 路面凍結 には出くわさんかったけど，少しでも傾斜
が あるとこが濡れてると 怖くて 速歩になる …．
そう言えば，何年か前に 冬の富山への出張があり，雪道を平然と
走る ランナーさんに驚いた記憶が …
(☆｡☆)．
こういう時は 僕らは ひ弱やな～ って思ってしまう． 僕も，元々は
岐阜・奥美濃の生まれなんで 雪には慣れてたはずなのに …
(^▽^;)．
本日 （1/10）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ ７７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
強烈な寒波が襲来中 (☆｡☆) … 子供らが小さい頃 “徳島は雪が
全然降らんから面白くない” って文句を言ってた
(^▽^;)
… そんな徳島でも ３日連続で チラホラ (*_*)．
朝食後に外で出てみたら もう メチャメチャ寒い … 木津川 ２０１８
を思い出しながら 中央公園・みなと公園 コースへ．
これは ユックリ走るのは辛すぎるんで，そこそこ速めのペースで．
で，そのあとは 今年初めての 献血 … 通算 １５２ 回目．
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さて，ぽねこ さん も書かれてたけど，明日 午前０時 … ってことは
実質的には今日の深夜 … エントリー開始のはずやった水都大阪
とりあえず 半年の順延が決まった …
実は，開催されるとしたら １０ ｋｍ コース １０周 という 超タフな案
やったんで エントリーするか迷ってたけど … 順延が決まると何か
寂しい …．
本日 （1/9）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ ７０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
「応募が ５０００ 人を超えたら抽選」 ってことで始まった とくしま ２１
の募集， ２０００人ほどの応募しかなかったのに，何故か 抽選って
形式 での連絡が …
一応 “わ～い 当たった 当たった～！” って喜んどこか (^▽^;)．
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さて，この年末年始ラン，ふだん大して走ってない長女と一緒に
走ったので 強制的に ＬＳＤ ペースになった．
ところが，それで 予想外に脚に負荷が掛かり，実際に 筋肉痛も
出た． これまでも ＬＳＤ ペース って称して 時々 走ってたけど，
ついつい ペースが上がり，あまり 「 Slow 」 にはなってなかった．
ってことは，本気で ペースを抑えて 長い距離を走れば かなりの
トレーニング効果があるってことかも．
うん，これは 想定外の新発見， お年玉や ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
本日 （1/8）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
