今日も 快晴， しかも 風も弱い． これなら 少しだけ 長めに走って
みよかな～ って気になる．
という訳で，河川敷から 土手，そして しらさぎ大橋を渡って 川内・
サイクリングロード経由で 今切川 まで １０ ｋｍ．
最初の １ ｋｍ は アップジョグ なんで そのラップは除くと，残り
９ ｋｍ は Ａｖｅ．５：３６．
途中 しらさぎ大橋の上りもあるんで，まあまあ かな．
で，帰路も 全く同じ ルート． ダウンジョグ の ラスト １ ｋｍ は
除いて Ａｖｅ．５：４２ … 少々 落ちたけど，まぁ～こんなもんか．
本日 （2/6）= ２０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ６３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
金曜日 … ずっと定休足日にしてたけど，つい先日 毎日 走ろ って
決めたんで 朝から 走る気満々 …
(´∀｀)
… と言いつつ，朝食後に取り掛かった お仕事が 予想外に長引き
やっと ラン時間を確保できたのは 午後３時．
さて，どこ走ろかな～ と考えつつ，久々 バイクを漕いで 河川敷へ．
ここで 片道 1.5 km の直線コースを ＬＳＤ ペースで ２往復．珍しく
風は 東から．強くはないけど，逆風のときは 意外に冷たい …
… “ 春は名のみの風の寒さや～ ♪ ”．
それでも 少し走ったら やわらかな陽光に包まれて体は温まった．
早春の 陽射しに誘われ スロージョグ
ノンビリした午後の ひと時，気持ちよかった～ ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
本日 （2/5）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ４３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 夕方の 徳島新聞ニュース … 何で今になって !? はじめから
「コロナのため中止」 ってことやったら “仕方ないな～” って素直に
思えたはずやけど … (´＿｀｡)．
という訳で，昨晩は いつもより ホンの少しだけ ワインを多めに …
(^▽^;)．
で，その翌日 … 中央公園を ２周． 体育館 壁の時計によれば
だいたい ５分半 くらいのペース やった模様．
このあと 駅前の献血ルームに行って 献血 … 通算 １５３ 回目．
例年は，とくしまマラソン や 水都大阪 の直前なんか 献血は無理
やけど，今年は 気にする必要が ない … (x_x；)．
本日 （2/4）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ３７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 春が立つ日． 青空は広がったけど … メチャメチャ 風が
キツい～！
それでも 「春」 に誘われて （？），吉野川に向かった． で，実際に
土手を東進 … 河口までは かなりの追い風
… ということは，当然 折り返したあとは 強烈な逆風 (x_x；)．
今日は ややスローな ペースで ＯＫ って考えてたこともあって，
“これって ＬＳＤ やろ” と思えるほどの ノロノロ に なってしまった
(^▽^;)．
それでも 何とか 頑張って 脚を前に出し続け，いったん 土手の
出発点に戻ったら １ ｋｍ 区間の往復を追加して帰還．フゥ～．
強風に あおられ走る 春立つ日
本日 （2/3）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ ３０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 “毎日走ろ！” って宣言 （？） したばかりやのに，早速 今日
は，午後お仕事で，午前中は 雨 ってことで 早くも 臨時休足？って
覚悟をしてたら … さぁ～っと晴れ上がってくれた ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ．
ということで，雨上がりの中央公園に行って，気持ち速め のペース
で ３周． すると …
５：５３， ５：４６， ５：４６， ５：３６， ５：３８， ５：２６
Ａｖｅ．５：４１
う～ん，な～んか あんまり速くないな～． そう言えば，ちょっと脚が
重い気がした … (´＿｀｡)．
もしかしたら，昨日の ＬＳＤ ペース １０ ｋｍ 走が けっこう効いてる
のかも …．
けど，もし そうなら ＬＳＤ の意義を認識できたってことで喜ぶべき！
本日 （2/2）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ １９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
もう 何年も前から 膝への負担を考えて，月曜＆金曜は 休足日と
決めてた … けど … 走った日と走らんかった日では，精神的な
健康状態に かなり差が出るって気付き始めた …．
走らんかったら その分 読書なんかに使える時間は増えるはず …
やけど，実際には 走った日の方が 意欲的に読める．
な～んてこと考えたら，無理のない範囲で 毎日走る方が トータル
では プラス って気がし始めた．
という訳で，しばらくは 毎日走ってみたい．但し，雨とか降ったり
したら 勿論 休むし，ラン最優先 なんて無茶はしない．
ともかく，その最初の月曜日，昨日と同じく ＬＳＤ ペースで 吉野川
に向かい，しらさぎ大橋 北端で 折り返す １０ ｋｍ コース．
今日は １人やったけど，最後まで ＬＳＤ ペースを守れた～！
本日 （2/1）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
２月累計＝ １０ ｋｍ ＆ バ イク ０ ｋｍ
ここんとこ 土・日 に時々走るようになった長女，今日も 出来れば
夕方 走りたいとの お願い．
という訳で，ランチ後 大阪国際女子マラソン の ＴＶ 観戦を して
午後４時すぎに スタート．
前回は １３ ｋｍ 走れたけど，今日は 少しだけ らしい．
寒さも少し和らぎ 穏やかな日曜日の午後 って雰囲気の中央公園
を ＬＳＤ ペースで軽く ２周．
周回は 僅か ４ ｋｍ やけど 一応 ラップを計ってみたら … ７分の
つもりが 最初は ６分３５秒 … アカンな～， 見事な ペーサー を
務めた 川内優輝 クン を見習わんと … (^▽^;)．
それでも 次からは 修正して 結局
６：３５， ６：４５， ６：５０， ６：４６ Ａｖｅ．６：４４
で 終了．うん，これなら ＬＳＤ ペース って言えるやろな．
本日 （1/31）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 237 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
寒い冬晴れの土曜日，今日は “遅くはないけど シンドい程 速くも
ない” ってペースで 走ったら どれくらいのラップになるか検証．
ということで，中央公園 を４周してみた．注意することは，唯一つ，
速い人に抜かれても 自分のペースを守ること (^▽^;)！
で，結果は …
５：５３， ５：４３， ５：４２， ５：３４， ５：４３， ５：４１， ５：４８，
５：３８ Ａｖｅ．５：４３
う～ん，あと少し，あと少しだけ 速かったら な～ … って思うのは
「ないモノねだり」 やろな …．
本日 （1/30）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今年最初の満月 …ウルフムーン… は 今日の午前４時１７分頃と
聞いてたんで，その時間に 寒さに耐えながら 外に出たら …
… 雲が広がり，全く 見えず … (-_-メ
月と言えば，退職後は 月の満ち欠けに かなり鈍感になってる …
(＞_＜)．
退職までは，走る時間確保のため 少なくとも平日は 未明ラン が
当然で，となれば お月さまの様子も 常にチェック出来てた．
起床時間 自体は 以前も今も 同じ午前４時 ごろなんで，その気に
なったら 簡単に 空を眺められるのに … (^▽^;)．
と まあ こんなこと考えてたら 明るくなってしまった． 今週末までは
冬晴れが続くらしい．
久し振りに 大坂峠ラン でも … なんて考えたりもする定休足日．
本日 （1/29）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （定休足日）
１月累計＝ 219 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
強風に泣かされた （？） 昨日， 今日は … ？ と外に出てみたら，
大して強くない様子 … 土手まで行かんと わからんけど …．
という訳で，今日も 吉野川土手へ． 昨日は ほぼ水平に なってた
吉野川大橋の吹流しも （静止とは言えんけど） “ダラ～ン” に近い
状態 … これが昨日やったら … (^▽^;)．
ともかく，今日は 無理せず気持ちのいいペースで走るって決めて
いたんで，土手から しらさぎ大橋 北端まで行って 折り返し．
それほど寒くもなく，穏やかな冬晴れの中 楽しく走れてよかった
ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
間もなく 睦月も 終わる．如月は … 東京出張があるけど，状況は
どうなるやろ？ 少しでも好転してくれれば …．
本日 （1/28）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 219 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
