日本，そして世界における新型コロナの感染状況を見ると単純に
手放しで喜ぶ訳にもいかんけど，一市民ランナーとしては 背中を
押される思い … (´∀｀)
もっとも，必死になって フルマラソン とか ウルトラマラソン とか
走ってたら やりすぎで逆効果かも知れんけど … (^▽^;)．
という訳で （？），“無理せず楽しく” 今日は 吉野川土手から
しらさぎ大橋 を渡る コースへ．
相変わらず北西からの強風の中，それでも快晴の空には高層雲
が浮かび 実に 爽やか
o(^▽^)o
で，走り終えたら ついでに 資源ゴミ を持って エコセンターへ行き
任務完了． 免疫力アップ したかな～？
本日 （4/15）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 136 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 朝食後に ご近所の スポーツ整形 へ … 歩いて ２～３分．
で，レントゲン検査の結果 … 特に 目立ったものはないけど，まぁ
疲労骨折とかって 簡単には わからんし …．
ともかく，幸いにも （？） 休足指令のような厳しいものは なかった
… “年齢を考えて負荷は ほどほどに” という 有難～い お言葉は
頂いたけど … (^▽^;)．
という訳で，当面は スローペースで走りながら 様子を見ること に
して，昼食後に バイクで 河川敷に行き，そこから 河口まで 往復
し，さらに 土手の上で ４ ｋｍ 追加して終了．
これで 本日分は １３ ｋｍ． 走る前は 今月総計＝１１７ ｋｍ なんで
ちょうど １３０ ｋｍ になる … って考えてたら，ななななんと勘違い
(☆｡☆)
… 昨日までの総計は，実際には １１６ ｋｍ やったんで，１２９ ｋｍ
なんて中途半端な数値になってしまった～ (＞_＜)．
本日 （4/14）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 129 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日の予報は … 雨・雨・雨・ …． まぁ，これは ほぼ 分かってたし
２連休足で ＯＫ って思ってたんで 心静かに休める．
加えて，しばらく前から 続いてる 右足首の痛み が気になるんで，
ご近所の整形外科に行ってみよかな … ７年前にやらかした 左脚
の 疲労骨折 （の疑い） でも お世話になったところ．
痛み自体は大したことないし，走る時にも全く気にはならんけど，
仮に しばらくの休足指令が出たとしても，もう今月は 最低ライン
の １００ ｋｍ は超えてるんで 焦ることもないし (´∀｀)．
但し，一つだけ …… 体重増には 要注意や～～！
本日 （4/13）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
４月累計＝ 116 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も朝から青空や～！ … ってのはウソやないけど，実際には
西の方から 雨雲が近づいてきてるらしい …．
とは言いつつも，少なくとも明るいうちは 降り出さない模様．
それでも 今月に入ってから ず～っと休足なしで きてるんで，まぁ，
そろそろ休んでもいい … と言うより，休んだ方がいい … って考え
今日は 休足ってことにした．
もしかしたら，明日は 朝から雨の予報なんで ２連休足になるかも
知れんけど，それはそれで ＯＫ．
ともかく，今日の午後は ノンビリ と ポタリング でも楽しもかな～．
本日 （4/12）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
４月累計＝ 116 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日 １４ ｋｍ も走ったんで，もしかしたら 今日は 走らん～ って
言う かと思った長女，けど 実際には 今日も元気に “走ろ～！”
ただ，スタートが昨日よりも遅い 午後４時になったのは ちょっと
想定外やったけど …．
まぁ～，それでも 実に気持ちのいい快晴なんで いいか．
という訳で，中央公園から 県庁前を通り，万代埠頭の端まで
行って 折り返し．ところどころで違う道を通って変化をつけて
Ａｖｅ．６：４３ で帰還
今月は ここまでで １１６ ｋｍ … 単純に換算すれば ３００ ｋｍ/月
を超えてしまう … ちょっと走りすぎなんで 休足も入れよかな．
本日 （4/11）= ９ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 116 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日の夜，長女に “明日は走れる？” って尋ねられたんで ＯＫ の
返事をしたら 今朝 “午後３時半か４時を希望” って言ってきた．
となれば，もしかしたら “ゴメ～ン，時間なくなった～” って事態も
有り得るって思い，とりあえず 朝食後に 河川敷に行って ３ ｋｍ
だけ ユ～ックリ と走った．
で，午後３時過ぎ … 約束通り，走れる恰好で やってきた． 昨日
話を聞いてた チビちゃん １号は “２０ ｋｍ 走れ～！” なんて
挑発 （？） してたから 一応 “２０ ｋｍ 走る？” って尋ねてみた …
(^▽^;)．
まぁ～ ２０ ｋｍ は ともかく，１０ ｋｍ ちょい は走ろか って話をして
７分ほどのペースで出発．
中央公園を通り抜け，みなと公園から 沖洲・マリンピア を巡って
吉野川河口・河川敷 と走って帰還．
ユックリペースとは言え，ちゃ～んとヘバらずに付いてきた
実際の 平均ペースは … ６：５２． うん，僕にとっても 悪くない
ＬＳＤ になった．ちゃんと脚にきてるし
(´∀｀)．
明日も走りたいって言ってるけど 筋肉痛とか 大丈夫やろか？
本日 （4/10）= １７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ 107 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
買い替えを覚悟した パソコン，それでも 何とか余計な支出は極力
避けたいんで いろいろ試行錯誤してたら，ほとんど最後の手段，
リカバリーが上手くいった (＾～＾)．
但し，購入時は Windows 8 版やったのを 無料アップグレード で
１０ にしてたから，これで ８ に降格したことに …
(´＿｀｡)．
けど，まぁ 僕程度の使い方なら ８ であろうと １０ であろうと 差は
気にならんから 問題なし．
これで 心配事がなくなったんで，朝食後に バイクを漕いで 土手
まで行き，そこから ６分より少しだけ速いペースで しらさぎ大橋
から 川内のサイクリングロードへ．
今日も 青空は気持ちがいいけど，相変わらずの強風 … いつもは
西から吹いてるのに，今日は北風．
そんな風に往路では苦労したけど，逆に 復路では スイスイ と
進み，ラストは ５分半まで上げて終了．
うん，今日は無理なく走れたんで 気分も上々 o(^▽^)o．
本日 （4/9）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ９０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日の夜，主に出張時に活躍する小型のノートＰＣ のアップデート
を始めたら 突然 動きが止まり，再起動を始めた
(☆｡☆)．
しかも，その再起動が上手く機能せず，何度か繰り返した末に
初期状態に戻す羽目に …．
こんなことが寝る前に起これば 当然 （？） よく眠れる筈がない …
という訳で，睡眠不足のまま 朝食後に 中央公園を ２周．
で，戻ったら 初期状態に戻った ＰＣ に，とりあえず必要最小限の
セットアップ を施したら … しばらくして また 再起動が始まり …．
しかも，今度は 初期状態にすら戻ってくれん (x_x；)． う～ん，
出張時に持ち歩けば 当然 振動なんかも加わるし，寿命も短く
なるのかも …．
購入してから まだ ６年なのに，買い替えんとアカンの？？？
本日 （4/8）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ７７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は 気持ちのいい快晴． これなら 眉山の山頂から 眺める海
そして 紀伊半島 きれいやろな～ …
… という訳で バイクを漕いで 眉山の麓へ向かった …．
ととところが，途中で ガーミンの装着を 忘れたのに気付いた …
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ．
勿論，別に ガーミンは無くても走れるけど，やっぱり走るからには
距離も測っておきたい．
もう この時点で 気持ちが萎えてしまった … (x_x；)．
そこで Ｕターン して吉野川土手に向かい，そこから 河口までの
１往復＋２ ｋｍ 区間を１往復．
西の風が かなり強くて，戻るときが キツかった～．
本日 （4/7）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ７０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 強風ながら 気持ちよく晴れたけど，今日は 青空が見えん
… しかも，夕方には 降り出すかも って予報．
それなら もう絶対 午前中に走らんとアカン． という訳で，朝食後
バイクを漕いで 河川敷まで 行って，そこから スタート． 土手から
しらさぎ大橋 を渡り， サイクリングロードの手前で 折り返し．
復路も全く同じルートで 河川敷に帰還． 青空は見えんかったけど
低めの気温で 風も弱かったんで 絶好のラン日和って言える．
６分ほどのペースって感覚で走り終えたら Ａｖｅ．６：０１ … これは
僕としては 上出来！
まぁ～ 遅めのペースなんで単純な比較は出来んけど，昨日とは
大違いで 最後まで 楽に走れて 爽快 ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ．
本日 （4/6）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
４月累計＝ ６０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
