ある時点で ハッキリ 宣言した訳とちゃうけど，しばらく前から 一応
２５０ ｋｍ を月間走行距離の上限にしてる．
で，今月も そのラインに近づいてきたんで 今日は休足で いいか
… って思わんでもなかったけど，何となく 出発 (^o^;)．
中央公園で ２周だけ 軽めの ペース走 ってつもりで 始めたら …
５：４３， ５：３９， ５：４１， ５：３２ Ａｖｅ．５：３９
ムムム，これは アカンな～．これが狙い通りやったら問題もない
けど，走ってる時には 平均 ５：３０ 程度 って感覚やったんで …．
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冒頭で 上限 ２５０ ｋｍ なんて書いたけど，実は 今月は それを
破ってしまいそう … 日曜日から 数日間 東京出張なんで …．
明日・土曜 と 東京の日・月 計３日あるし，２６０～２７０ ｋｍ に
なるかも …．
本日 （1/28）= ７ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 237 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
出発前に予報サイトで風速をチェックしたら，強風とまでは言えん
けど，優しくもない模様やったんで，吉野川は回避 …．
で，中央公園を抜けて 県庁経由で万代埠頭の東端まで進んで
折り返してから，みなと公園 → 末広大橋 の街中 １０ ｋｍ コース
に入って帰還．
みなと公園から南の方を見たら，かなり霞んでる … 黄砂の季節
でもないのに … 何で～？
菜の花畑に～ … 霞ぃ～深し～ ♪ … 菜の花畑は無いけど …．
ともかく，今日は 少し寒気も緩んで 春を予感させる お天気に
なってきた (´∀｀)．
本日 （1/27）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 230 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は ６ ｋｍ を Ａｖｅ．５：１５ と，僕としては 頑張って走ったんで
今日は ＬＳＤ ペース くらいで いいかな～ …
… って思ったけど，風の弱い日に それでは勿体な～～い！
という訳で，中央公園で，少し軽めの ペース走 … ５分３０秒台で
４周 にトライ． で，結果は …
５：３８， ５：３１， ５：３６， ５：２９， ５：３４， ５：３０， ５：３３，
５：２７ Ａｖｅ．５：３２
う～ん，やっぱり １ ｋｍ の区切りが少し 怪しくて，いつも 前半が
少し遅くなる … アップダウンは 後半やけど … ？
こんど お散歩の機会があったら，ガーミン で きちんと測ってみよ
かな～ … って，いつも同じこと言ってるけど …．
本日 （1/26）= １１ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 217 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
朝から 曇り空．ただ，雨は降らなさそうやし，何よりも 風が弱いと
予報サイトが言ってる … これは大きい！
それなら 吉野川土手 で ペース走 やろか～！ とバイクを漕いで
河川敷へ．吉野川大橋 南端での 気温表示は ４℃．寒ぅ～～！
ともかく，バイクを置いたら 土手に上がって ウォーミングアップ を
してから 河口に向かってスタート．
往路（弱順風） ５：２６， ５：１０， ５：１５
復路（弱逆風） ５：２１， ５：１５， ５：０６ Ａｖｅ．５：１５
走り終える直前 “あと ４ ｋｍ 追加して １０ ｋｍ にしよか？” って
一瞬 考えたけど，こんな ペース走は久し振りなんで，まぁ～無理
はせんとこ ってことで 終了．
ちょ～っと シンドかったけど，とりあえずは このペースで走れて
一安心かな．
ガチユル走とペース走 … 定期的に入れればいいかも．
本日 （1/25）= ６ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 206 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
昨日は 久々に よく降った～！ … とは言っても，大量の雨 では
なく むしろ シトシト って感じやったけど，
ともかく ず～っと発令中やった 乾燥注意報 も消えた．
ただ，本日も 強風注意報 は出てる … 毎度のことやけど …．
そんな中，まだ路面は濡れてるけど 中央公園 から みなと公園
まで進む 街中 １０ ｋｍ コースへ．
空は … けっこう濃い灰色の雲に覆われてる … これで回復中？
それでも，終盤 軽～～い雨粒を感じたくらいで 特に 降られること
は なく無事に終了．
気温は … 震えるほどの寒さではなかったけど，冷たい北風は
やっぱり心地よくは なかった … 当たり前やろ！
本日 （1/24）= １０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 200 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
天気予報通り，今日は 朝から冷たそうな冬の雨が降ってる …．
強くはないんで，無理したら走れんこともないやろうけど，そんな
ムチャしたら 風邪に当確 やろな …
… という訳で，今日は 大人しく休足にして，雑用処理＆読書．
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読書と言えば，先日 触れた 「箱根駅伝ノート」 … 全体の 1/4 も
まだ読んでないけど，学生時代の 鈴木健吾 選手のことが 結構
詳しく書かれてる．
まるで，その数年後の マラソン日本最高記録を予感させるような
内容 … 正直 その頃の彼には あまり注目してなかったから驚き．
うん，この先も面白そう．別の “予言” も書かれてるんやろか？
本日 （1/23）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
１月累計＝ 190 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
予報サイト で チェックした風の結果は，それほど強くはない模様
… よ～し，ガチユル走できる～！
と 朝食後に バイクを漕いで 吉野川河川敷へ．
けど，着いてみたら まあまあの風 (^o^;)．
うん，ここは 徳島基準 で考えんとアカン … 一般常識では強風
でも，ここでは弱風．文句言わずに走れ～！
という訳で，土手 １ ｋｍ 区間往復の アップジョグ を済ませたら
ガチ １本目 … ４：４１， ２本目 … ４：２５． 少々の追い風参考．
続く ユル走 は ６：３２，６：３７，６：２８，６：３４，６：４１，６：３０，
６：３８，６：３４，６：２６，６：２６ Ａｖｅ．６：３３ ．
平均値は 前回と ほぼ同じなんで，ユル走 に関しては ６分半が
身に付いてきたのかも … けど，ガチ走は 簡単ちゃうな …．
本日 （1/22）= １４ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 190 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日も 晴れて 冷え込んでる … そして，もちろん （？） 強風～！
(^o^;)
こんな日は無理して走るよりも，溜まってる雑用を 一気に処理
するのが 賢明やろな … 明日以降 心置きなく （？） 走れるし．
で，午前中は あちこち行き ついでに ＪＲ 駅前で ランチ をとって
帰宅．
“ ついで ” と言えば，駅前の 市立図書館で こんな本を借りた：
４年ほど前に出た本なんで，もちろん 最新情報 なんかは載って
ないけど，逆に言うなら 著者の予想と現実の比較なんか出来て
面白いかも … 楽しみ．
本日 （1/21）= ０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ （休足）
１月累計＝ 176 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は ＬＳＤ 走 … って つもりで スタートしたのに，最初の １ ｋｍ
のラップを見て アッサリと予定変更したのは 昨日 …．
で，今日こそは と 時計無しで スタート． 抑えて抑えて スロー に
中央公園 → 県庁横 → 万代埠頭 －（折り返し）－ みなと公園 →
中央公園 …．
今日は また “強風の徳島” が復活してて，かなり強烈な 北西の
風 を ところどころで モロに受けて “全然 進めん” って状況も
(´Д｀)=з
それでも 何とか … １２月の 加古川 を思い出し … 脚を前に出し
帰還 … う～ん，昨日よりも疲れた … (＞_＜)．
本日 （1/20）= １３ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 176 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
今日は ＬＳＤ ペース で長めに走ってみよ かな～ って考え，自宅
前から スタート … ちなみに，僕の ＬＳＤ は ６分半～７分 程度．
ところが，けっこう寒かったんで … ガーミン標示 3.3 ℃ … 脳 が
何とか早く 体を温めようとしたのか 最初の １ ｋｍ は ６：０６．
これで ＬＳＤ 構想 （？） は簡単に 吹っ飛び，軽ペース走に変更
… こんなんで ええの～？ と思いつつ … (^▽^;)．
ともかく，中央公園 経由で みなと公園，沖洲マリンピア，吉野川
河口，しらさぎ大橋 往復，河川敷 と回って 最後は 市道 経由で
帰還 … Ａｖｅ．５：４９．
去年は 走行距離だけは 結構 稼いだけど，ペースは もう全然
上がらんかった …
（Ｔ＿Ｔ）．
だから，“ もう 年齢から考えて ５分台 で走るのは 厳しいかも ”
って悩んだけど，今年に入ってからは 回復傾向．
まだ 数回しか やってないけど，年末から再開した ガチユル走
の効果が出始めてる？ それとも単なる偶然？
ともかく，興味津々なんで，もう少し ガチユル走も続けて 様子を
見よかな … 期待を込めて … (´∀｀)．
本日 （1/19）= ２０ ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
１月累計＝ 163 ｋｍ ＆ バイク ０ ｋｍ
