今日は半年に一度 受けてる検査の日．ということは，朝食抜き
… いつも午前４時に起きてる者が，午前９時まで何も食べずに
待つのはメチャ辛い．
それでも結果に異常はなかったんで喜べばいいけど，ついでに
もう一つの検査 … こちらは２年に一度 … も済ませれば 当分
絶食に堪える必要もないし … なんて考えたけど，力尽きた．
ともかく，お昼少し前に戻って食事．となれば休憩を入れても
午後２時くらいからなら走れる … と思ってたけど，こちらに
関しても やっぱり力尽きたし，もう休足～！
本日（1/21）= 0 km ＆ バイク 0 km（休足）
1 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今日は大寒．そんな日に，絶好のタイミングなのか最悪なのは
知らんけど冬将軍が襲来．日曜日くらいまで居座るらしい．
もっとも，徳島市に住んでる奴が「大変や～！」って騒げば，
北日本の皆様からは「甘すぎる！」と お叱りを受けると思う
けど … ひたすら猛省．
と言いつつも，確かに今日の空は濃い灰色．予報は「曇り」と
なってるけど，走ってるときには軽～くながらも雨を感じた．
そんな昨日までの冬晴れから一転した曇天の下，中央公園まで
行って 周回コース１周 ＆ 500 m × ２＆ 城山ジョグ登山．
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さて，真冬なんで寒いのは仕方ないけど，こんな灰色の空は
いつまで続くんやろ？ やっぱり見上げたら頭上は真っ青 って
お天気が嬉しいけど．
ただ，しばらく雨が降ってないし どうせならド～ッと降って
くれても いいかも … それなら割り切って休足にできるし．
本日（1/20）= 6 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 149 km ＆ バイク 0 km
今から３年前の昨日 … 午後２時半すこし前 … 妻は旅立った．
そんな命日の感情は「まだ３年か」と「もう３年か」が半々．
特に根拠もない想像やけど 10 年後の感情も まあ同じやろな．
ともかく，そんな日の夕食は：長女・長男・チビちゃん１号
＆２号と揃って あるホテルのレストランへ．
そこはビュッフェ形式やったんで，ある程度の体重増は … と
覚悟しつつ食べて飲んで … ご機嫌よく帰還・就寝．
ところが，昨日の朝からの体重の変化は 57.9 kg → 58.5 kg.
うん，確かに増えてるけど これは予想外に僅かな増え方！
これに気をよくして … メチャ単純 … 中央公園で周回コース
１周＋500 m 区間一往復＋城山ジョグ登山．
これまでの経験では，このくらいの体重増なら明日の朝には
元に戻ってる … もちろん今日ムチャをせんかったら … はず
やけど，さぁ～ どうなるやろ？
本日（1/19）= 6 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 143 km ＆ バイク 0 km
一昨日・昨日と続いた黄砂の脅威（？）も，予報の通り今日は
静まったはず …．
確かに，それは気象庁サイトでも確認できる：
という訳で，今日は安心して中央公園へ出発．日曜日なんで，
いろんなランナーさんが走ってらっしゃり賑やか．
そんな中，こちらは周回コースを２周して城山ジョグ登山も
済ませ帰路についた．
気持ちよく走れて よかったけど，ただ一つ，阿讃の山々が
昨日と同じように霞んでたのは気掛かり．黄砂が残ってた？
本日（1/18）= 7 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 137 km ＆ バイク 0 km
黄砂襲来２日目．昨日の夜は「明日は計画休足でいいか」って
考えながら寝た．
ところが，朝の空は 特に霞んでる様子もない．気持ちのいい
冬晴れ．念の為に 黄砂情報をチェックすると …
少なくとも徳島市に関しては，昨日と大差なし．これなら軽く
走るくらいなら大丈夫かも …
と考え，中央公園 往復 3 km と決めてスタート．
けど，実際に走り始めたら 眉山はハッキリと見えてるし，南
の山々もホンの僅かに霞んでる程度．
ということで，万代埠頭・みなと公園と巡る街中 13 km の
コースに変更．ただし，ゼーゼーハーハーするような無茶な
走り方は避けて LSD ペース．
ところが … 万代埠頭の東端に着いて折り返したら，北西の
方向の阿讃の山々は かなり霞んでる … わっわっ，西から
ジワジワ と来てる～！
ここで予定を再度 変更して みなと公園はカットしよかって
思ったけど，やっぱり ここまで来たら 予定通り 行け～！と
初志貫徹（？）で ラストは 城山ジョグ登山 もやって帰還．
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このあと軽く休んで買い物に出たら，何と 眉山まで かなり
霞んでる．ムムム，もう これでは午後には外出は出来んし，
洗濯物も部屋干しが無難やろな …．
本日（1/17）= 13 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
今日は気温が急上昇のポカポカ陽気．思わず散歩に出たくなる
ほど … ではあるけど，屋内に留まるのが賢明かも …．
理由は … 季節外れの「黄砂」．今日と明日は要注意らしい：
この気象庁サイトでは，まだ徳島市 周辺の色は濃くないけど，
それでも不要不急の外出は控えた方が いいやろな．
で，ランは どうしたか と言うと，これは僕にとって不要不急
ちゃうし，昨日と同じく午前８時半に自宅前からスタートして
中央公園 周回コース２周＋城山ジョグ登山．
さぁ 明日は どうしよかな．もしかしたら「計画休足」かも．
本日（1/16）= 7 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 117 km ＆ バイク 0 km
夜中に三度 目が覚めた … もう今では１回とか２回は珍しくも
無いけど，３回は ちょっと …．で，気付いたことは，部屋が
メチャ寒いってこと … エアコン壊れた？
ともかく午前４時になったんで起きたら … 何と昨晩 寝る前
エアコンをウッカリ切った模様 … 寒いはずや～！
それでも，幸い風邪とか ひくこともなしに走りに出られた．
メニューは昨日と全く同じ：中央公園２周＋城山ジョグ登山．
お天気も たぶん「晴れ」って分類とは思うけど，空全体に
薄雲が広がり 陽射しは弱め．だから，体感温度は 昨日より
低かったと思う．
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お昼を過ぎたら青空が広がってきた．うん，これなら洗濯物
も よく乾くかな？
本日（1/15）= 7 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 110 km ＆ バイク 0 km
昨日の午後，ちょっと買い物に出たら な～んか（この時期に
しては）異様に暖かかった．
ところが，今日は一転 また冷え込み．しかも，予報では明日
からも乱高下するらしい．
直近の大会で記録を狙ってる方々にとっては かなり調整とか
やりにくいやろな～ … と他人事ながら心配しつつ，こちらは
何も予定がないんで いつも通り 中央公園へ．
今日のメニューは周回コース２周 計７km + 城山ジョグ登山．
これで 今月も合計 100 km を超えた … 204ヵ月連続．
城山の頂上広場は 陽射しがタップリやったけど 全くの無人．
ちょっと勿体ない～ … あっ，カラスが数羽いたな …．
本日（1/14）= 7 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 103 km ＆ バイク 0 km
昨日は（今の僕としては）長い距離 … 具体的には 14 km …
走ったんで，ちょっと気が緩んでしまい 夜 いつもより飲んで
しまった …．
とは言っても，二日酔になるようなムチャな飲み方とはちゃう
けど，その結果 今朝の体重は 0.5 kg 増 … 反省．
で，今日は 飲み過ぎた（？）翌日 ということと違って，長く
走った翌日 って理由で 軽～く 中央公園１周＋ 500 m × ２．
もちろん，このあとは城山ジョグ登山．
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シューズの先端に小さな穴があいた．そろそろ新しいのを買う
時期やろな．
まあまあ安定してサブ４で走れてた時期も，何となく習慣で
GT-2000 を履いてたけど，もう そんなサブ４なんて遠い日
の夢．今の走力を考えたら６時間モデルが妥当やろな …．
本日（1/13）= 6 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 96 km ＆ バイク 0 km
学生やった頃 … 何十年も昔の話や … 年配の方々から「自分ら
にも君らのような時があったで」なんて話は何度も聞いた．
記念式典に出席する新成人を見てると，正に自分も同じような
年齢になった って感じるな … 今日は 正に成人の日．
寒波の襲来で気温は下がってるけど，ここ徳島では 比較的 風
は弱く，陽射しもタップリの穏やかな お天気．
そんなラン日和，昨日は休足にしたし少し長めに ってことで
中央公園・みなと公園を通り抜け 沖洲マリンピアから河口を
巡って大回り … と思ったけど 6 km 地点で Ｕ ターン．
ここまで Ave. 6: 18．但し，ヘバったん ちゃう．このまま
河口から河川敷へと進んでしまうと城山が遠くなるってこと.
という訳で，同じルートを辿って中央公園まで戻り，そこで
周回コースを１周したのち 城山ジョグ登山．お散歩の方々
には出会ったけど，着飾った新成人はゼロ … 当然やろ～！
本日（1/12）= 14 km ＆ バイク 0 km
1 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
