とくしまマラソン前日．僕にとって 10 回目の とくしまマラソン
そして，通算 35 回目の フルマラソン．
はじめての とくしまマラソン は 2011 年やった．東日本大震災
のために半年遅れの開催になった．
そのときは前日が かなりの雨．雨合羽を着てバイクを漕ぎ漕ぎ
受付に向かった … 今は全て郵送になってるけど．
で，当日は 雨は上がったけど かなりの湿度，おまけに気温も
上昇．そんな中，東京 2009・加古川 2009 & 2010 と走って
「もう初心者ではない」なんて勘違いしてたアホな僕は …．
結局 前半のオーバーペース が祟って後半 地獄に落ちることに．
ともかく，そんな苦～い思い出もある大会も 10 回目．今回は
ナンバーカードに１月に逝ってしまった妻 の写真を張り付ける
つもり．これが今日の大切な作業．
本日（3/18）= 0 km ＆ バイク 0 km（フル直前休足）
3 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km
昨日 体内カーボ枯渇の 21 km 走を済ませた後，楽しい カーボ
再ローディング 期間に入った．
但し，調子に乗ったらアカン．必要以上に体重を増やしたら
結局は当日シンドい思いをする羽目になるし …
… と わかってるのに，今朝の体重は … 増えすぎや …．
昨晩 何をやらかしたかと言うと … 街中にある顔馴染の小さな
イタリアンへ．
そこで頂いたのは，スップリ（ライスコロッケ）２個，パスタ
の アーリオポモドーロ，さわらのバター焼き ＋ フォカッチャ
＋ビール１杯と赤ワインを少々．
ただ，これは特別に多い量って訳でもない．それに デザートも
欲しかったけど，それは思い止まったし …．
むしろ，ランチにカレーを食べたのが理由かも？
ともかく，おなかの調子が悪くならんように要注意．
本日（3/17）= 0 km ＆ バイク 0 km（フル直前休足）
3 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km
今日は とくしまマラソン３日前 …（故）田中宏暁 先生 に従い
体内カーボを枯渇させる日．
少し前までは，今日は雨って予報になってたんで心配したけど
幸い青空が広がってくれた．
はじめは吉野川土手へ行こうかと思ったけど，やっぱり早咲き
の蜂須賀桜も捨て難いし，中央公園に向かうことにした：
で，着いたら周回スタート．設定は６分ほどで計９周．すると
最初の２周は５分 50秒 前後に．
ちょっと速過ぎると思ったけど，特にシンドくはないし継続．
けど，体力の衰えは すぐに現れてきて その後のスピードは
正に 単調減少に …：
11: 43，11: 39，11: 51，11: 56，12: 01，12: 14，
12: 28，12: 50，12: 46 Ave. 12: 10（= 6: 05）
平均ペースは ほぼ狙い通り … と言えんこともないけど，これ
続けたら更に落ち続けたはずなんで，やっぱり最初が速すぎ．
これを貴重な反省材料にして，当日のスタート時には十分に注意
せんとアカン～！
本日（3/16）= 21 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 160 km ＆ バイク 0 km
今日も快晴．しかも，昨日ほどには寒くもなく実に心地いい朝．
こうなると，少しでも長めに走りたくなるけど，もう日曜日が
とくしまマラソン なんで無茶はアカン．
という訳で，咲き誇る蜂須賀桜を愛でに中央公園へ．さすがに
平日の朝，しかも早めの時間帯なんで人影もまばら．
そんな中，６分くらいのペースで３周．まぁ大会当日も こんな
ペースかな～？
桜愛で 駆ける公園 青い空
本日（3/15）= 9 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 139 km ＆ バイク 0 km
放射冷却で始まった今日，日が昇ると共に 気温は順調に上昇し
気持ちのいい青空の下 春の陽気に．
そんなラン日和，久々に … 先月の東京出張以来 … ガーミンを
装着して 中央公園 → みなと公園 → 沖洲マリンピア → 吉野川
河口 → 土手 → 河川敷 と巡って 14 km：
風に関しては，弱くはなかったけど，昨日 脚を休めたせいか
最後まで気持ちよく走り通せた … Ave. 5: 52．
とくしまマラソンの当日も これくらいの気温なら走りやすい
かも … 但し，風は もっと弱い方が …．
今は春 冷えた朝でも 短パンで
本日（3/14）= 14 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 130 km ＆ バイク 0 km
未明に降ってた雨も 明るくなった頃には止んでた … けど，空は
まだ灰色．気温も昨日に比べたら けっこう低い．
これに加えて，ちょっと気になる雑用があったんで処理してる
うちに ランチタイム が近づいてきた．
それなら 昼食後に走れば … ってのは，今日はアカン．歯科の
検診が入ってるから．
こんな訳で，今日は 気がついたら休足．まあ仕方ないか．
本日（3/13）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
3 月累計＝ 116 km ＆ バイク 0 km
今日は，午前９時から名古屋ウィメンズマラソンの TV 中継が，
そして（関西ローカルやけど）10時50分には丹波篠山マラソン
の番組も …．
こうなったら 観戦休足 にしよかな … とも考えたけど，朝食の
時間が早かったこともあって，午前９時までに戻れるように
走ることにした．
こんな訳で，吉野川河口に向かい 10 km の軽ペース走．幸い，
ほとんど風はない状態 … 正にペース走日和や！
5: 49， 5: 45， 5: 47， 5: 45， 5: 41， 5: 47，
5: 48， 5: 44， 5: 45， 5: 46 Ave. 5: 46
今日は まあまあ シンドい～ とまでは感じない状態で 最後まで
走れた．ただ，それで このラップなら やっぱり もうサブ４は
厳しいやろな．
風弱く 春の大河は ラン日和
で，こうして自宅前に戻ったのは … 午前９時 37 秒 … わぁ～
ちょっと遅刻～！
本日（3/12）= 13 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 116 km ＆ バイク 0 km
昨日の午後，お買い物に出たら かなりの霞 … 黄砂？ PM 2.5？
ともかく，かなりの量みたいや．
では今日は？ 少なくとも，午前中は 昨日ほどではないけど …
けど，やっぱり霞んだ青空 …．
そんな中，LSD ペース で走り通すゾ～！と決めて，万代埠頭
と みなと公園 を巡る 13 km コースへ．
中央公園を抜ける時には 蜂須賀桜に心惹かれたけど 通過．
いつもは LSD と言いながら 結局 ペースが上がってしまうけど
今日は 珍しく最後まで 同じペースで走りきれた．
お蔭で（？）走り終わったあとも ほとんど疲労感なし … ムム，
こんなんで体に負荷かかった？
本日（3/11）= 13 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 103 km ＆ バイク 0 km
今日は一段と気温が上がり，まさにポカポカ陽気 … ってことは
花粉も元気いっぱい やろな～．
これに加え，黄砂・PM 2.5 も襲来中らしいんで，思い切って
今日は 脚を休める日 と決定 …
まぁ「思い切って」なんて言うのは大袈裟すぎて笑えるけど …．
ともかく，これでタップリ時間ができたんで，午後はノンビリ
読書 … けど，室内も暖かいし寝てしまうかも …．
本日（3/10）= 0 km ＆ バイク 0 km （休足）
3 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
春の日が続く．こうなると中央公園の早咲き桜も そろそろ見頃
… なんてこと考えたら，吉野川よりも魅力が …．
という訳で，公園までは アップジョグ，着いたら周回コースで
軽いペース走 スタート：
5: 59， 5: 59， 5: 51， 5: 51， 5: 52， 5: 54，
5: 54， 5: 50 Ave. 5: 54
満開までには まだ少し時間が掛かりそうやけど，その分 毎日が
期待感いっぱいで楽しめる．
こんなことを考えながら 桜を愛でる今日のランは４周で終了．
早咲きの 桜に誘われ 今日も走る
青空に 桜が映える ジョグコース
ところが，このあと帰路につく前に 桜の下に立って眺めてたら
体が冷えたのか クシャミ が …．
慌てて走り出したけど，しばらく止まらず … 何てオチや！
本日（3/9）= 11 km ＆ バイク 0 km
3 月累計＝ 90 km ＆ バイク 0 km
