春の朝ライド✨
おととい火曜に60km🚴♂️
(異音など再発せず、前回のメカトラ完治を確認しますた👮)
今朝は息子がディズニーランドへ友達同士で行くので4時半に起こすためワタシも起きちゃった。
朝からあったかいし、何ヶ月ぶりかの早朝ライド６時〜9時🚴♂️50km
25km地点。印旛沼CRの工事完了は秒読み✨
佐倉ふるさと広場のお花畑はチューリップがスタンバイ。
ここに来て開花ぶりをチェック👀するのがモチベになりそう。
桃色よろし。
１か月1000km目標は、
あと360km😱
日曜、月曜(有休予定)の天気がもてば、イケるかも🌟
最近はなぜか活動的
昨夜は22時まで書類作成、
今日は一日中訪問で18時まで。
こんなに働けるんや，自分！
(必要に迫られた状況だったからw
通常怠ける自分は、必要に迫られていると自分を錯覚させる技術を身につければ、いつも沢山働けるようになるだろう💡)(そんなんせなアカンの？w)
山積中の仕事クリアするまでこの調子でいきたい！
トラブル発生からの
今月も1000km目標にしてます。
先週は
火曜60km
木曜50km
土曜60km
日曜絶好の春日和でロングのチャンスだったのに、身体が赤信号を出したのでダラァっと過ごしました🍻 腰や臀筋など張っていました。
今朝早く起きて書類仕事を片付けて、
9時半出発🚴♂️、60km走ろうと思っていたら
10km地点で異音に気がつく。ペダルを回している時には音が出ず、ペダルを止めてタイヤが惰性で空転しているときだけ鳴る。
どんどん音が大きくなってきたので、ハッキリ異常事態💦
道の駅八千代にて、原因を調べる。
後輪を空転するとガラガラ〜、っと異音。
ホイール外そうとインナートップにしてタイヤ回すと、
チェーンがプーリーから外れる😅なんだこりゃぁ、と💦
尿意がヒタヒタとゆっくり、しかし着実に近づいて来る。
「道の駅でよかった。」
保険があることの幸せ。
リアディレイラーを疑って調整方法のYoutubeを見始めたが、
分かりづらくて先にトイレ🚻へw
スッキリしたので冷静になったのか、
状況を改めて確認する。
後輪は空転しなくなっている💦(逆方向に回しても)ので、
ハブがおかしいよね？と。
後輪外して、フリーハブ分解して付け直してみたら、空転するようになった。が、スルーアクスルをいつものトルクで締めると空転しない💦少し緩めると正常に空転する。
とりあえず家まで走れるようにはなった、かな？
午後の仕事に戻ることが先決なので、トルクを少し緩めたまま、自転車を傷めず安全に、すぐ止まれる速度で10kmを戻った。空転状態が発生しない走法でw
敢えてゆっくり走るのって、なんて楽なんだろう✨✨と新鮮に感じたり。
昼休みにYoutube動画を👀
午後の訪問仕事の合間に、
サイクルベースあさひさんに、ハブ専用のグリスを買いに🛵
夕方帰宅して、電話仕事終えて☎️
フリーハブのネチョネチョ(⬅️これが諸悪の根源かも)を全部拭いて、
土井ちゃんの動画の通りに
グリスを塗って丁寧に装着しましたら、
元通り、いや、「去年より多く回ってます〜ッ」
🤣🤣🤣
スルーアクスルを適正トルクに締めても🆗✨😊
いやぁ、出先のトラブルはやめて欲しいですが、
万一の最終手段、ロードサービスの電話番号、改めて確認しておこうと思いますた。確かauのに入っていたので。
平日ベース練
火曜に50km
今日、春分の日60km
(午後は訪問４軒のお仕事💦)
移動時間が2:22:22 エンジェルナンバー調べてみよう
羊羹休憩、ペプシ休憩と二度まったり休憩したのにグロス20kmはグッド🌟
この先の左の崖崩れで一年くらい？
復旧工事中。順延を繰り返していますがもう少しで完了しそう🌸
ショートクランク
今までクランク長を気にしてませんでしたが、調べたら172.5mmと長い。身長177だけど脚短いのでw
170mmだとあまり変わらないし、167.5mmは105シリーズでは作ってないので165mmを試すことにしました！
Amazonでは「一時的に在庫切れ 入荷時期未定」でしたが、ポチったら２日後には発送準備となり、明日届く予定です。取り付けがスムーズに行けば、土曜日実走できるかも✨
もし165mmが有効と分かったら、カーボンクランクを検討しようと思っています。
息子の塾通い始まる
陸上部は一生懸命やってるようですが、家では勉強を一切しない(宿題を提出の朝にやってる😅)、スマホゲームと深夜までの友達と電話など、時間の浪費を心配してました。
一方、「仲の良い友達が通う塾に行きたい」と言い出していたので、
三者面談と個別指導体験を受けて、勉強が楽しい😆🌟と覚醒した様子で、これは良いぞ！と🌟 継続して楽しく学んで行けたら、父を軽く超えるw
今日のご訪問のお宅で。アネモネってこんなに綺麗なんですね😍
身体の働き方と意識が変わってきた
今週は
日曜日100km
火曜34km
木曜40km
土曜100km(今日)
と1日おきに走りました。
プランクやストレッチも少しずつやってみたり
にっしーさんの動画を見て、自分の今の乗り方の改善点を考えたりしています。
今日は身体が少し重かったし15時頃から雨が降り出しそうだったのでL2に徹して100km走ろうと。
ほぼL2で、L3でも低めのL3で走れるようになりました。
以前はゆっくり走ると上半身や臀部が痛くなるのでL2走は長くできませんでした。
上半身も連動して走れるようになってきた感じがします。
結果的に、心肺も身体もだいぶ楽したのに100km走で平均速度が自己ベストが出てるし。(あくまでも自社比ﾃﾞｽので自慢でもなんでもござりません)
人と比べるのではなく自分が伸びてることが単純に嬉しいです。
3点の加重分散が良い感じなのか、臀部の痛みも全く無し😊
毎週100km以上を7週連続できているのも初めてだと思います。
今の感じを継続していけたらな、と思います✨
利根川サイクリングロード。
途中で車道に出なきゃならないところで、Ｕターンしました。
(向かい風お腹いっぱいでちょうど良かった)
コスパ高い補給食かも
今日初めて、ファミマでスニッカーズを補給食として買いました♪
以前のスニッカーズよりも柔らかくナッツ少なめで食べやすくなった気がしますし✨
パンク詐欺
70km地点でパンク。
後輪外して空気を完全に抜こうと思ってバルブ触ったら
バルブコアが緩んでたようで、手で締め直して空気入れてみたらパンクではありませんでした😅
雨がポツりと顔に当たり出した頃、家につきました🙂
明日は一日☔️ですので、しっとりレストします♪
今がベスト
そしてこれからも！
今日の仕事。これまでなかなか手をつけられなかった、ある事務作業に集中して取り組めたので、14:50に気持ちよく切り上げてＧＯ🚴♂️💨
街乗り区間もノリノリで調子が良い！
そういえば、ガーミンの「回復」も0時間になったので身体がリフレッシュしてビンビン✨前傾姿勢がしっくりハマった感覚。
いつもの印旛沼方面の新川コース
キレイなトイレは神様✨
平均28.5km/hは、多分自己ベスト。
約一年半前の、2023年7月11日の28.4km/hを更新。
気温は今日が15°低いから空気抵抗大きく、推定1.5km/h遅くなってのこの結果だから、時速1.6km更新したと勝手に思ってるw
ウエアの重量もあるし。
🚴♂️
平均スピードが自分比で速かったので、帰りの街に入る手前で保存しちゃいました。次回、高強度で走る時は行きの街乗り区間もカットししようと思います。 街乗りでタイムを気にして走ると、安全の意識が低くなるし。
久々のテンポ走💨
ガーミンさんから高強度の有酸素運動が足りない！とずっと言われていたので、今日テンポ走できて👍ヨカッタ
昨夜刺激を受けた動画
自分とは次元がまったく異世界ですが、刺激入りました💪✨
