manricojpのブログ

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ダイエットで始めた
ロードバイク-ジョギングと エトセトラ


テーマ:
朝7時半から30分、ジョギング。
東京湾の海沿いの直線道を。
空気が澄んでいるのか、海ほたるが見え、さらにその向こうに三浦半島まで蜃気楼のように浮かび上がって見えました。
脚と心肺に負担がかからないペースで。30分を走れば良いという時間走。穏やかに淡々と。

駐車場に戻り、新しいタイヤを履いたロードバイク君に乗り、花見川CRを遡上しました。
28cのタイヤは、路面の砂利や凹凸のショックをかなりマイルドに緩和してくれます^_^



このサイクリングロードの砂利道部分は、秘境感があって、不思議な感覚を味わえました。乗り心地はガタガタショックが緩和されて、このタイヤにしてホントに良かったと思えた瞬間です✨






これまでの細いタイヤでは、街乗り時の段差とか、サイクリングロードでも路面がガタガタなエリアがあり、ストレスでした。それを避けるためにコースを変更したりしてましたが、今日からはほぼフリーになりそう^_^

ただこのタイヤは幅広で空気圧も80と柔らかいので、路面との接触感は結構大きいですね。
細いタイヤでの飛翔感はなくなっている気がします。

走るコースによってタイヤを選ぶ楽しみ方もありですね^_^   余裕ある時ホイール買います。(その都度タイヤ交換したくないので(^^;;)

今日は30分のジョグと2時間のサイクリングでした🚴‍♂️




テーマ:
おととい、昨日と、なぜか力が湧かず、
食べて何にもせずに寝ちゃう感じでしたー

睡眠は足りてる。活動量は抑え気味。

糖質制限ダイエットのやり方が過ぎたかも?
もう少し、ご飯を食べることにしますニコニコ


今日は土曜日半日出勤のあと、
牡蠣南蛮そば!元気でたー爆笑

ロードバイク屋さんで、新しいタイヤ(28cで乗り心地up期待)買ってテンション上がったー!
明日は2週間ぶりに運動祭りすっぞーっ❗️(単純(笑))

そうそう、昨日は瞑想はしたのでした。
やっぱりね、落ち着くね〜おねがい
心の栄養って感じするわ〜✨




テーマ:
🌈 キテますよね⁉️

職場から駅までジョギング。いつもタイム計ってるんだけど、4分44秒44て、キテますよね⁉️



🧘‍♂️ 昨夜の瞑想中で


仕事中、いろんな人と会話を交わす。みんないろんな色とレベルですれ違っていく。まるで人間ジャングルを抜けて行くようだね。

または みんな海の泡沫(うたかた)。寄せてははじけて消える煌めきの泡。その中を駆け抜けて行く自分も同じ、泡沫の夢。



🏃‍♂️走りながら


自分が以前、怒りを覚えたエピソードが浮かんだ。Mさんの姑息な、滑稽にも見える態度。


走りながら感じた。それは、ちっちゃい、アリのようにとてもちっちゃい現象だよね。

客観化して遠くから薄く眺める。無感動に。または、冷ややかに、でも良い。


普段、くだらないことに対しては、無感動にスルーして通り過ぎるじゃないか。それと同じで良いんだよ。ニコ




テーマ:

🍖ダイエット

mctオイルコーヒーと、糖質制限ダイエットで着実に減量できているなり✨

MTCコーヒー飲んでちょっと時間おいて、サラダとか野菜かさばる系ですでに満腹感。サラダチキンかサバ缶でタンパク質、最後にご飯半膳。もっと欲しいなら味噌汁かスープで満ち満ちる✨

こてで腹膨れるし、ちゃんと食べた感充分あります。運動あまりしない日は、これで安定^_^

最近の体重は、73.5kgくらい。


音譜 YouTubeで音楽サーフィンをやったりします。
今日はクイーンのライブを観て、音楽世界にグイッと惹き込まれましたラブ
クイーンの直後に、テノールのフォーレ歌曲を聴いて、ゼンゼンおんなじジャンルやん⁉️と❗️

やっぱり音楽、歌はエエね❗️❗️


🌈お掃除で心身スッキリ
ガッツリやろうと思うと重くめんどい。
4箇所を5分ずつテキトーにやるやる作戦ニコニコ

皿洗いキラキラ廊下雑巾がけキラキラトイレキラキラ玄関キラキラ

結局30分夢中で、気持ちかった^_^


今日はとても調子良いっスバスケキラキラ


テーマ:
💫昨夜の瞑想
自然音アプリ(sleep orbit)で「優しい波」「穏やかな波」「焚き火」を多重音にして、あたかも南国の🏝の波打際で瞑想するように15分。
そのまま同じ音を流しながら眠った。
熟睡の時間が今までで最長になった。(熟睡するために瞑想してるみたい(笑))

呼吸に意識を持っていけるのに少し慣れたかも。
時間も早く15分になった。


🍭仕事中も穏やかな心で人と接する割合が増えました^_^

そろそろまた昼休み歌練しようかな。良い歌歌えそうな予感がする音譜


🍖ダイエット
今夜はカレーなので、厳戒モードで臨んだ真顔

駅から走って帰宅、
mct コーヒーを淹れ、
キャベツ、モヤシ、豆腐で腹を満たす(笑)
ここではじめて、半膳の飯にカレー一皿でフィニッシュクラッカー 満腹感、満足感でヘブン🌈

今夜の厳戒モード、成功です真顔





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