自分が休むことが悪いこと、
怠けることだと思っていませんか？
いつも、
疲れても休んではいけないと思って
無理をしてしまって過食してませんか？
もしくは、休んでも、
罪悪感が出て落ち着かなくて、
過食していませんか？
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『私が休むこといけないこと。』
『私が休むことは怠けること。』
このように、思っているクライアントさんがおられます。
そして、わたしの場合は
『わたしは、ほかの人のように出来ないのに、休んではいけない。』
『わたしは、ほかの人のようにできるまで、遊んだり楽をしてはいけない。』
とくに仕事に関して、このような思い込みがあり、
休憩を取ろうとしたり、
休んで、息抜きをしたり、遊ぶ、ということをすると
罪悪感でいっぱいになり
ダメ出しが始まり、どんどんイライラとみじめ感でいっぱいになり。
やがてウツっぽくなり過食。
このようなパターンがありました。
あなたも、もしかして、
わたしと同じようなパターンにはまっていませんか？
わたしにせよ、クライアントさんにせよ
休んではいけないと、という思いの裏に
「幼少期に、周りの大人たちに
言われ続けた言葉による心の傷」
というものが潜みます。
その心の傷にから
『自分は人より劣るから、人と同じようにしてはいけない』
という、思い込みが生じます。
あなたは、ほかの子と同じように、時間が守れない。
あなたは、ほかの子と同じように、片づけができない。
あなたは、ほかの子と同じように、じっと座っていられない。
あなたは、ほかの子と同じように、勉強が出来ていない。
あなたは、ほかの子と同じことが出来ない。
ADHD/ASDを持つわたしの場合は、
このような言葉を、
両親や先生といった、
周りの大人たちにかけつづけられました。
『ほかの子と同じようにできないことは、ダメなこと』
心の奥にこの思いは浸透していき、
結果として
『わたしが休むことはダメなこと。
他の人と同じようにできるまでは、休んではいけない』
という思い込みができあがりました。
いまだにこのパターンは出てきます。
その瞬間はヒステリーなくらいに
自分に怒鳴ってしまうこともあります。
しんどい時は、
いまでもおせんべいバリバリ
かじってしまいますが
よしとしています。
あとから、『ごめんね、わたし頑張ってるよね』と、
自分に声掛けをすることで、
自分責めがが治まっていき、
おせんべいをかじることは減っています。
長年、『食べること』で、
ストレスや辛い感情を癒す行動をしてきていますし、
摂食障害ではない方でも、することです。
回復をすると、
完璧に、過食のような食べ方が止まり
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ということは
はっきり言って、ありません。
何しろ、人間ですからね。
不必要な完璧主義は手放すことです。
『完璧な回復をしないといけない』
という、幻想は手放しましょう。
イライラやストレスで
食べてしまうことに対して
自分に対して大目に見てあげることで
それ以上エスカレートすることは起こりません。
まずは、
なぜ、休んではいけないと思っているのか。
休んでいて落ち着かないのはなぜなのか。
疲れすぎていないか。
自分に聞いていくと良いですよ。
そうやって、自分の過食の原因を紐解いていくことで、
過食への対処の仕方が見え始めます。
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