閲覧ありがとうございます
寒くなりましたね
秋を通り越して
このまま冬に突入するんじゃないかと
戦々恐々としております
冬といえば乾燥が気になる季節です
最近髪がパサつく
ツヤがなくなった気がする
それ
もしかしたら
身体の中の栄養バランスが
崩れているサインかもしれません
髪は後回しにされやすい末端の臓器！
つまり
健康状態や栄養状態が真っ先に
表れる部分なんです
と、いうことで今週のテーマはこちら！
髪の毛とダイエットの関係
１．髪は「今の栄養状態」を
映す鏡
髪が元気に育つためには
タンパク質
鉄
亜鉛
ビタミンＢ群
などの栄養が必要です
しかし
ダイエット中にこれらが不足すると
身体は【生命維持に必要な臓器】を
優先して栄養を回します
その結果
髪や爪などの後回し部分は
栄養不足に！
髪がパサついたり
抜け毛が増えたりするのはそのサインです
２．ダイエット中に
起こりやすいNG習慣
・食事を抜く
・糖質、脂質を極端にカット
・タンパク質を摂らない
このようなダイエットは髪にも悪影響
体重が減っても
肌や髪がボロボロになってしまうと
見た目の美しさは損なわれてしまいます
キレイに痩せる
＝
健康的に痩せる
ことが大切です
３．美姿勢で髪を育てる
姿勢を整えることで
血流が巡りやすくなります
血流がよくなると
頭皮にも栄養が届きやすくなり
髪の成長にも良い影響が
さらに
正しい姿勢は呼吸を深くし
自律神経を整えてくれます
ストレスケアにもつながるため
髪のコンディションも安定しやすくなります
４．髪と身体を同時に育てる
食事のポイント
美姿勢ダイエットで意識したい食事は次の３つ
①タンパク質
（肉・魚・卵・豆類）
→髪の主成分「ケラチン」を作る材料
②鉄・亜鉛
（赤身肉・レバー・貝類）
→血流と細胞の再生をサポート
③ビタミンＢ群
（卵・納豆・緑黄色野菜）
→髪や肌の代謝を助ける
無理な制限ではなく
キレイに育てる食べ方を意識しましょう
✅まとめ
髪のツヤは
内側から整っている証
ダイエットで体重を減らすだけでなく
血流
姿勢
栄養
を整えることが法等の美しさを作ります
髪までツヤツヤに育つダイエットこそ
健康的で持続できるダイエットです
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