お子さんが夏休みの方
ご自身のお盆休みがもうすぐの方
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか
我が家も子どもたちが毎日のように
家でゴロゴロ、ゲームしています
この猛暑ではなかなか
外へ連れ出すのこともできず…
困ったものです
さて、今回は旅行の話
旅行って非日常で楽しい反面
食べ過ぎちゃいそう
太るのが怖くて
思い切り楽しめない
そんな風に感じる方も
多いのではないでしょうか？
でも、大丈夫！
ちょっとした意識で
旅行を楽しみながら
心も身体もキレイに
整えることができるんです
今日は
私が実際にやっている
ダイエット中の旅ルール
を３つご紹介します
ルール１：歩く時間を作る
旅行って実は運動のチャンスがたくさん！
移動はできるだけ徒歩にしたり
観光スポットを歩いて巡るだけでも
自然と運動量アップにつながります
歩くだけで代謝はしっかりと上がるし
食べたものもエネルギーとして
使われやすくなりますよ
ルール２：食事は
定食スタイルで
外食が増える旅行中
選び方次第で栄養バランスは整えられます！
オススメは【定食スタイル】
主食・主菜・副菜がそろっているものを選ぶと
自然とタンパク質や野菜も
しっかり摂れるんです
もし、ビュッフェスタイルでの食事なら
最初にサラダなどの野菜を
次に肉や魚などのたんぱく質
そして最後にご飯やパンなどの炭水化物を
取るようにするとバランス良く選べます
単品の丼ものやパスタだけの食事より
バランスが取りやすいので
太りにくい食事になりますよ
ルール３：食べ過ぎても
罪悪感を持たない
旅先で美味しいものや
その土地の名物を楽しむのは
心の栄養
ついつい食べ過ぎた日があっても
それを責める必要はありません
むしろ大切なのは
切り替えること
いつもより歩くことを意識したり🚶♀️
翌日に白湯を飲んだり
軽くストレッチをしたり🧘
一回の食べ過ぎでは太らないので
次どうするか？
に意識を向けてみてくださいね
おわりに
ダイエット中でも旅行は楽しめます
我慢よりも選択と意識で
旅がもっと心地よく心と身体を整える時間に
変わっていきます
是非、次の旅行に取り入れてみてくださいね
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