毎日暑いですね
私の住む地域では毎日のように
熱中症警戒アラートが発令しています
子供を公園で遊ばせるにも
考えてしまう気温ですよね
夏休みも目前
毎日朝昼夜と子供たちのご飯を作るのか…と
今から戦々恐々としている今日この頃の私です
さて、何に対してもズボラな私ですが
食事も手抜きばかりしている中で
この食材だけは必ず
夕食に入れています！
というものが
３つあります
今日はそれを紹介しますね
１．きのこ
一度はダイエットを試みた方なら
きのこがダイエットに効果的であることは
ご存知だと思います
きのこといっても種類は様々で
それぞれ含まれる栄養素が違うので
できれば毎日同じきのこを食べるのではなく
昨日はエノキ食べたから
今日は舞茸、というように
種類を変えていただくと良いと思います
もちろん、一日に一種類と言わず
二種類、三種類と摂っていただくのが
ベターです！
そんなきのこ
どうやって食べたらいいの？
と、悩まれる方に
おススメなのが
汁物に入れてしまうこと！
きのこは何のスープに入れても邪魔しないので
是非お試しください
そして、きのこは冷凍してから調理すると
栄養素が取り込みやすいです
洗わず使ってくださいね
２．海藻
海藻もローカロリーで
ダイエットに向いている食材ですよね
海藻、と聞いて何が思い浮かびますか？
ワカメ以外浮かばないから
毎日ワカメ食べています！
という方もいらっしゃるのではないでしょうか
でも身近に海藻はたくさんあります
海苔
昆布
あおさ
ひじき
青のり
岩のり
海ぶどう
めかぶ
などなど…
おかずとして食べるもの
ご飯のお供として食べるもの
様々ありますよね
是非いろんな食べ方で毎日食べてみてください
３．葉物野菜
葉物野菜は
煮てよし
炒めてよし
汁物に入れたり
麺類の付け合わせとして食べたり
使い方は色々ありますよね
でもここではあえて
生で摂取することを
オススメします！
なぜなら
クロロフィルというミネラルが
豊富に含まれていて
多くの健康効果が期待できるから
ただ、クロロフィルは熱に弱いため
火を通してしまうと摂取できません
なので
生のままスムーズにすることがオススメです！
是非、明日の夕食から取り入れて
身体の内側からも痩せやすい身体に
なっていきましょう
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