Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
こちらのブログで反省と
対策をまとめていなかったので
４月も数日経ちましたが
今日まとめさせていただきます。
２月末に
振り返りと修正点
・一食の量が多い
・小麦粉製品の摂りすぎ
→一品ずつの量をそれぞれ減らし、
まだ食べれるけどやめておこう、
の習慣に慣れるようにする。
→小麦製品は1日一品まで、
なるべく連日食べないようにする。
→一食一食をゆっくり丁寧にいただく。
と、いう反省と対策を
挙げました。
３月、この対策が守れたか、と
言いますと、
50%
と、いう自己評価です。
・一品ずつの量を減らす
→概ね守れたと思います。
月初からいきなり守れたわけではありませんが、
３月１ヶ月の中で少しずつ減らして
４月に入れたんじゃないかな、と思っています。
・小麦製品は１日一品まで。
→これが一番怪しいですね
１日一品は守れたかもしれません。
でも、連日食べないようにすることは
完全にできませんでした。
・一食一食を丁寧にいただく
→これは『ながら食べ』する日も
ありましたので完全に守れたと
言い切れません。
上記を踏まえて
４月に向けての対策は
・空腹睡眠を目指す
・よく噛み、丁寧にいただく
・間食を見直す
この３点にします。
なぜそうしようと思ったか、の詳細は
また別の機会に。
他にも食事の内容で
お伝えしたいこともありますので
気長にお待ちください
それでは、また。
Buen día.
Hasta mañana.
Manami
46日目
【体重】60.05キロ
【体脂肪率】28.4%
【朝食】
中華スープ
大根とパプリカのピクルス
ごぼうとにんじんのきんぴら
卵焼き
牛皿
クロワッサン
【昼食】
白玉団子
中華スープ
酢キャベツ
豆腐、長ネギ
【夕食】
味噌汁
椎茸ステーキ
ブロッコリーのマヨ和え
トンテキ
☆今日は白玉団子を作りました。
本当はみたらし餡も作りたかったのですが、
片栗粉がなくて断念…
鰹節も切れていたし
そろそろ日本食スーパーに
行かねば、と思った今日この頃です。
でも今日は行かない…