Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます!!
いいね、フォロー
励みになりますっ
感謝申し上げます
タイトル通りなんですが
ブログをはじめて
2週間経ちました!!
一週間前のブログでも
同じこと言ってるのですが。
まだまだわからないことだらけで
読みづらく、拙いブログではありますが
このブログを読んで
『読んでよかった』
『ダイエットで苦労しているのは私だけじゃない』
と思ってくださる方が
一人でもいらっしゃったら嬉しいです
さて今週の結果は
【体重】61.1→60.8キロ
(最少体重60.75)
【体脂肪率】30.4→29.5%
(最少体脂肪率29.3)
でした。
この一週間は外食する予定がなく
自分のペースで食事の管理ができたので
もっとこうしようかな、とか
ああしようかな、と
色々考えることができました。
以前のブログにも書いたのですが
習慣化するのには時間がかかります。
身体の変化も同じで
食事を変えてから3日で
体重が5キロ減った、
運動始めたから一週間で
体脂肪率が10%減った、
という急激な変化は定着が
難しいです。
3月から新しいエクササイズと
食事法を取り入れていますが、
私の中で短くても一カ月は続ける予定です。
やるからには結果が出るといいな、と
思います
それでは、また。
Gracias.
Buen día.
Manami
14日目
【朝食】
バナナ
味噌汁
サラダ
ふかし芋
枝豆
ウインナー
ハンバーグ
卵焼き
餅
【昼食】
味噌汁
レタスの塩レモンサラダ
ごぼうとにんじんのきんぴら
大根とパプリカのピクルス
納豆、大根おろし、長ネギ
卵かけご飯、黒キクラゲの佃煮
【夕食】
ラーメン
サラダ
鳥の唐揚げ
☆ブログ内で外食していない、と
書いておきながら、不測の事態で
夕食が急遽外食になりました
明日以降も外食の機会が
ちょこちょこあります。
そういう時は楽しむことに専念です