2週間経ちました。 | アラフォー!三児の母!ズボラな美姿勢ダイエットコーチ 森真波のブログ

アラフォー!三児の母!ズボラな美姿勢ダイエットコーチ 森真波のブログ

リターンボディダイエット美姿勢コーチ 森真波
RBD美姿勢コーチ
⭐️名古屋在住3人の子持ちのズボラママ
⭐️姿勢を整えて体重ー12キロ、体脂肪ー7%
⭐️メキシコで駐妻経験アリ
⭐️ダイエットで自己投資100万以上!
公式LINEで【くびれ爆誕の秘訣】プレゼント中‼️

Buenas tardes!!!

Soy Manami.

Como esta?

 

こんにちは。

真波です。

 

始めたばかりのこのブログに

お立ち寄りいただき

ありがとうございます!!

 

いいね、フォロー

励みになりますっ

感謝申し上げますラブラブ

 

 

 

タイトル通りなんですが

ブログをはじめて

2週間経ちました!!

 

一週間前のブログでも

同じこと言ってるのですが。

 

まだまだわからないことだらけで

読みづらく、拙いブログではありますが

このブログを読んで

『読んでよかった』

『ダイエットで苦労しているのは私だけじゃない』

と思ってくださる方が

一人でもいらっしゃったら嬉しいですハートハートハート

 

 

さて今週の結果は

【体重】61.1→60.8キロ

(最少体重60.75)

【体脂肪率】30.4→29.5%

(最少体脂肪率29.3)

でした。

 

この一週間は外食する予定がなく

自分のペースで食事の管理ができたので

もっとこうしようかな、とか

ああしようかな、と

色々考えることができました。

 

以前のブログにも書いたのですが

習慣化するのには時間がかかります。


身体の変化も同じで

食事を変えてから3日で

体重が5キロ減った、

運動始めたから一週間で

体脂肪率が10%減った、

という急激な変化は定着が

難しいです。

 

3月から新しいエクササイズと

食事法を取り入れていますが、

私の中で短くても一カ月は続ける予定です。


やるからには結果が出るといいな、と

思いますおねがい


それでは、また。


Gracias.

Buen día.


Manami 


14日目


【体重】60.8キロ
【体脂肪率】29.5%


【朝食】

バナナ

味噌汁

サラダ

ふかし芋

枝豆

ウインナー

ハンバーグ

卵焼き



【昼食】

味噌汁

レタスの塩レモンサラダ

ごぼうとにんじんのきんぴら

大根とパプリカのピクルス

納豆、大根おろし、長ネギ

卵かけご飯、黒キクラゲの佃煮


【間食】

70%カカオチョコレート



 【夕食】

ラーメン

サラダ

鳥の唐揚げ


☆ブログ内で外食していない、と

書いておきながら、不測の事態で

夕食が急遽外食になりましたアセアセ

明日以降も外食の機会が

ちょこちょこあります。

そういう時は楽しむことに専念ですウインク