Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Que tal?
こんにちは。
真波です。
始めたばかりのこのブログに
お立ち寄りいただき
ありがとうございます‼︎
今回私のはメキシコでの
土日祝日の過ごし方を紹介します。
こちらの続きです。
その前に少し補足を…
我が家のこどもたちは
メキシコの現地の学校に通っています。
そのため、平日はスペイン語か英語の授業のみ、
メキシコの基準で受けています。
ただ、私たちはメキシコに永住することはないため
いつかは日本に帰ります。
その時に日本の学校の教育課程が
全く分からないのも困るので
そのため、土曜日に日本語授業補習校、という
日本の教科書に基づいて
指導してくれる学校へ行かせています。
教科書は日本の学校で使用しているものですが、
政府の機関ではないので成績や出席日数などは、
戻った時の日本の学校に
良くも悪くも影響がありません。
日本の教科書を使用した塾、というイメージです。
ちなみに、教えてくれるのは
国語と数学・算数のみです。
《土曜日》
6:30
起床。
土曜日も弁当作りからスタートです。
しかし、朝は平日より一時間遅いので助かります
8:30
こどもたちが日本語補習校へ行きます。
主人が仕事じゃない日は送ってもらえるので
私は家でのんびり朝ごはんを食べたり、
洗濯したり、出かける用意をします
10:00
この辺りは時間が曖昧ですが
こどもたちがいない間にCostcoへ行って
まとめ買いします。
時間があれば地元のスーパーや
アジアン商品スーパーに立ち寄ることも。
14:30
こどもたちを迎えに行きます。
授業後にサッカーなどさせてもらえる時があるので
その時は夕方まで遊びます
19:00
夕食
特に外食することはなく家で食べることが多いです。
22:00
翌日に予定がない日はいつもより
1時間夜更かししても良いことにしているため
こどもたちと同じくらいの時間に就寝です。
《日曜日》
基本主人がゴルフに行くため
私とこどもたちは家でダラダラ過ごしています。
たまに近所の公園に遊びに行ったり、
同じような境遇のお友達と遊んだりしています。
私は一週間の日本のテレビをまとめて
日曜日に観ることが多いです。
ドラマ中心で時間に余裕があったり見逃せない
バラエティー番組をずっと観ています。
19:00
夕食
21:00
こどもたち就寝
夜のスケジュールは崩さないようにして
翌日からの通学に備えます。
《祝日》
メキシコは日本と違って
3連休になることが少ないです。
なので、週半ばの祝日はお友達家族と
屋内遊園で遊んだり公園で遊ぶことが多いです。
夏休み、冬休み、春休みなどの長い連休には
家族で旅行に行くことがあります。
今まで行ったことのある都市は
メキシコシティー、カンクン、プラヤデルカルメン、
レオン、イラプアト、ケレタロなど。
足を伸ばしてアメリカ旅行もしました
平日土日含め、
このようなスケジュールに落ち着くまでは
とても試行錯誤していました
夜、入浴後に身体が温まってから
エクササイズした方が良いのかな、と
寝る前に頑張っていた時もありました。
でも、身体が疲れている時はどうしても
寝る方を優先してしまうんですよね…
そうすると
『昨日の分もやらなきゃ』
『この前サボっちゃったから
今日はしっかりやらなきゃ』
と、自分を追い込んで。
そうするとどんどんどんどん
エクササイズを行う時間が長くなって
０時を回ってしまったり、
疲れているからダラダラやったり、と
無駄な時間を過ごすことが
多くなってしまったんです。
そしてエクササイズをやらなくなってしまう。
そんなことが続いてしまって
私のダイエットは失敗していました
メキシコに来てからも
最初はそんな感じだったのですが、
ある人が教えてくれたのです。
それはあなたのせいじゃない。
そのスケジュールはあなたの生活スタイルに
合っていないだけ。
目から鱗でした
私の性格が飽き性だったり
完璧主義だから出来ないのではなく、
スケジュールが生活スタイルに
合っていないだけ。
そこから一日のやることリストを
1時間単位の表に当てはめてスケジュール表を
組み直してみました。
とりあえず空いている時間を埋めていくのですが、
意外と名も無き家事をやっている時間だったり、
少し休憩を挟まないと息切れする時間だったり、で
何度も何度も組み直して今に至ります。
人はある一定の行動を習慣化するのに1か月、
生活のリズムを習慣化するのに３か月、
思考にかかわることを習慣化するのに６か月
かかる、と一般的に言われています。
まずは３日間続けられるスケジュールを
作ったらあとは実行するだけです。
ダイエットにかかわらず、
読書や勉強など
『やりたいけどやれなかった』ことがあるなら
是非一度自分の生活スタイルを
見直してみてください
ちなみに私はスマホのメモ機能でスケジュールを組みましたが、
印刷していつでも見られるようにしています。
なんてったって意志が弱いのでスケジュールを確認するたびに
スマホいじっちゃいそうで…
もし没頭しちゃうタイプの方はアラームをかけるのも
おススメです!!!
Gracias!!!
Hasta luego.
Manami
6日目
【体重】60.55キロ
【体脂肪率】29.6%
【朝食】
味噌汁
サラダ
大根とにんじんのきんぴら
鮭のムニエル
白米、韓国海苔
【昼食】
味噌汁
もやしと玉ねぎのチャプチェ風
鶏肉の照り焼き
かぼちゃの煮物
湯豆腐、餅
【夕食】
中華スープ
蒸し野菜
回鍋肉風味噌肉炒め
☆久しぶりに61キロを切って
朝からテンション上がってました！
体脂肪率も30％切れたの久しぶりです。
それでも今までは62キロ前後、
30％台に戻ってしまう日々でしたので
このまま60キロを切りたいなぁ、と
切に思います