Buenas tardes!!!
Soy Manami.
Como esta?
こんにちは。
真波です。
今日は私が
今までしてきたダイエット
について紹介します。
前回のブログでも
チラッと話題にしたのですが
私は10数年ずっと
ダイエットをしています。
理由は理想の体重、
体型にならないから。
要するに
失敗しているからです
声を大して言わないと
やってられないくらいの
時間を費やしています。
残念過ぎる
それでも以前のブログでは
食事改善で７キロ瘦せたことも
お話していました。
じゃあ７キロも瘦せたんだし
それを続ければよかったんじゃ、て
思いますよね？
以前のブログ内では
お伝えしなかったのですが
そのダイエット、
実は半分失敗しているのです
その時体重は７キロ減っていたのですが、
体脂肪率が２％しか減らず、
私の中で
『食事を変えたことで筋肉が減ってしまった』
と思い込んでしまったのです。
今でこそ
食事は健康的にダイエットするのに
欠かせない要素
だと思っています。
ですが、知識が少なく、
情報に踊らされていた当時は
体脂肪が減らなかったことで
食事改善では理想の体型になれない、と
シフトチェンジをしてしまうのです。
そこからの数年は
本当に色々なことをしました。
まずはダイエットサプリ。
サプリの広告って胡散臭いんですけど
運動嫌いで楽して痩せたい
面倒くさがり屋の
私には救世主かのように
映っていました。
もちろんダイエットサプリや
栄養補助食品を使って
痩せる方もいると思います。
ただ、その時の私の身体は
そもそもそのようなサプリの
栄養を効率よく取り込む力が
無くなっていたのです。
飲んでもそのまま
排出されているとも知らず、
いくつものサプリを
試しては変え、を
繰り返していました。
痩身エステにも通いました。
高いお金を払い、
すっごく痛い思いをして、
その瞬間は大量の汗をかくので
少し瘦せるのですが
普段の生活は変わっていないので、
次行くときには
体重が戻っているんですよね。
もちろん、通っている方の中には
そのエステ主催のコンテストに
出場するくらい
痩せている方もいました。
それでも私は
そこまでのお金と労力をかけて
通うことはできませんでした。
食事系ダイエット
もたくさんしました。
酵素ドリンクや置き換えダイエット、
炭水化物抜きダイエットなど
誰でも一度は見聞きしたのではないと
思われる有名なものは一通り試しています。
食事改善と違うところは
栄養やバランスなどは
無視していることが多いところです。
先日、お話しさせていただく機会を
頂いた方と笑い話として
話題になっていたのは
『私、炭水化物抜き
ダイエットしています』
て、言いながら
飲んでいるコーヒーに
砂糖をバカバカ入れていたら
『残念…』て思っちゃうよね、
という話でした。
もちろん極端な例として
お話してくださったのですが、
栄養や食事バランスなど
ダイエットの知識を何も知らずに
痩せる、という情報だけで
ダイエットしていたら
そういうこともあり得るな、と
思いましたし、
当時の私も覚えていないだけで
同じことをしていたかもしれません
もちろん当時から
今まで続けていることもあって
ダイエット系YouTube動画は
今でもよく見ますし、
ダイエット系ブロガーさんのブログは
フォローさせていただいております。
昨年はアメブロで
活躍されている方々の
講座を１年かけて３つ受講しました。
そこでかなり密な知識を
教えていただいたので
現在それを実践しながら
レコーディングダイエットを
公開しています ←今ここ。
私もまだまだ知らないことの方が多いです。
間違ったことをしていたり
やった方が良い、と教えていただいたことを
うまく活用できていなかったり
忘れていたりしています。
なので復習をしていますし、
食事を公開することで
量が多かった、
内容が偏っていた、
など見返したりしています。
この先数字に変化が出るように
頑張りすぎず楽しくポジティブに
頑張りますっ 日本語変だけど…
引き続きよろしくお願いします
それでは、また
Buen dia.
Hasta luego!!
Manami
９日目
【体重】61.55キロ
【体脂肪率】29.5%
【朝食】
味噌汁
サラダ
ナスとパプリカの焼き浸し
プレーンオムレツ
白米、黒キクラゲの佃煮
【昼食】
味噌汁
サラダ
ごぼうとにんじんの煮物
小籠包
白米
【夕食】
コンソメスープ
根菜の煮物
さわらの塩焼き、大根おろし
☆夕食の大根おろしを写真に撮るのを
忘れました
朝起きた時の感覚で
『あ、今日は体重が減ってないな』と
わかるようになってきました。
最近のメニューを見返して
何故増えたのか
減っている時はどうだったのか
知りたいと思いました。