放っておいても
ネガティブな感情が勝手にわいてきて
戸惑ったり困ることってありませんか？
カレーのアクって
自然と出てくるもの。
ネガティブな感情も同じ。
それは悪いものじゃないから
淡々と眺めて受け入れる。。
って、ね。
これ、私はずいぶん意識してやって
今はだいぶ慣れたようでね…
あ、出たな〜！
あ〜ネガティブ、あるね〜
ってね、
カレーのアクを
意識するまでもなく、ボーって
眺めている感じ。
もちろん、一瞬イヤ〜な感覚が
ある時もあるけれど
それもやり過ごすと消えていくの。
なんか、雲が流れていくのを
ボーッと見ることってあるでしょ？
そんな感じ。
昨日だったかな…
今回の風邪の病み上がりで
咳と喉のイガイガ、鼻水が続いて
治療している右足の親指の爪も痛くて
むー！！なんか居心地悪いゾ
と思い始めたら、どんどん
ネガティブがわいてきてね。。
こんなに治療費かかって
こんなに身体がツラいのに
色々気をつけたり、無理してないのに
全然よくならないじゃん！ とかねー
(少しずつよくなってます
)
そしたら、すぐに俯瞰(ふかん)です。
一つ上の場所で
そんな自分を眺めるの。
この繰り返しでいいんです。
何を思っても、何を感じても
どう思ってもいいから
あ、ネガティブあるね。
って見てあげることが愛
ってね、メンターさんから
教えてもらいました
無視せずに、知らないフリせずに
見てあげる。
モヤモヤやイライラが出てきても
それを感じている自分や
そんな感情に気づいてあげる。
それが自分に対する
愛でもあるんだよね。
これに気づいていられると
ジャッジも自分責めもない空間に
いられるから、とーってもラク
よく分からない…って方は
まずは、カレーのアクとり方式から
やってみてね
深刻になりすぎず、淡々と…
が、コツですよ〜！
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