偶然、MACOさんと全く同じ
ブログタイトルで下書きをしていたので
ちょっとびっくり
静岡の心屋認定カウンセラー＆セラピスト
まーみんです（＾Ｏ＾☆♪
実は私、このMACOさんのブログは
読み落としていて…f^_^;
私がここのところのモヤモヤを
水に流すイメージを取り入れた
面白いワークを考えついて
やってみたらよかったので♡
それをブログに書こうと思っていたのです。
つい先日のブログに書いた
小川のせせらぎの音の入った
私のお気に入りのCDを使うんだけどね。
なければ他の、川のせせらぎの音のCDとか
このYouTubeでもいいかな。
でもね、実はMACOさんのブログで紹介された、「トイレに流す」形の方がシンプルでやりやすいかも
ま、それでも一応、まーみん流をご紹介♡
①頭にきた事やネガティブな事を
紙に書き出して(書きなぐってもいいよ)
それを一旦読み返してみる。
↓
②その一つ一つを肯定して受容する
(腹が立つよねぇ、嫌になるねぇ、それでもいいよとか)
↓
③その紙から文字が浮かび上がるイメージをする。
(千と千尋の神隠しの中に出てきたみたいな)
(特に吐く息を意識するといいよ)
その文字が川の流れと共に全部流れていくのをイメージする。
↓
あとは心地よさが出てくるまで
ひたすら音楽を聴き流す。
まぁ、私は怒りやモヤモヤを
紙に書き出した時点で
結構スッキリしちゃったけど
そのあと
それを「〇〇って思っているんだねぇ」
と受け入れてあげるところまでをやる。
↑
これ結構大事みたい。
で、とがめず流す。
ありがとねって流す。
(MACOさんのブログより)
書いた紙は終わった後
グッチャグチャに丸めて捨てちゃってもいいし、ノートならそのままでも。
やっぱりどんな形でも
モヤモヤやイライラは溜め込まないで
自分の中から出して、流してしまうといいよね。
その流す行為に「水」を使うと
イメージしやすいね。
文字通り「水に流す」のね
トイレに流すとか
お風呂の水を抜くとか
私のように一旦紙に書いて
文字を浮かび上がらせて流すとか
何でもイメージしやすいものでやるといいよ。
ちょっとした私の思いつきに加えて
MACOさんブログからヒントをもらった
イメージワークのシェアでした〜
気が向いたらやってみてね♡
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