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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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そして、今だけ
「16キロ痩せた瞬殺作り置きレシピ！」
・・・・・・・・・・・・・・・・・
カリカリカリカリ
ぽりぽりぽりぽり・・・
食べれば食べるだけ
痩せていく・・・？
〜〜〜〜〜〜〜
こんばんは〜！
まなぴーです
「ナッツは健康にいい。」
そんなお話、
どこかで聞いたことは
ありませんか〜？？
そうなんです、
実は、ナッツには、
あんなにちびっこいナッツにね？
ダイエットと健康に
ばっちぐーな栄養がつまっていて
「ダイエット中でもOKおやつ」
として知られているんですが、
これ、実際に、、、
「ナッツ食べて痩せました
」
っていう方、、、
いますか〜？？
（シーーーーーン・・・）
そうなんです。
実は、ナッツの食べ方を
間違っている方が
とてつもな〜〜く多い！
せっかく
ダイエットがんばっているのに、
とてももったいないよ〜
と、いうことで、
今日は？
それはやめて！
太るナッツの食べ方と
正しい取り入れ方
について、
お話していきます
これを見ると、
ナッツをおいしく食べながら
キレイ痩せが叶っちゃいます
（私はナッツ鬼リピ
）
今、あなたは、
おやつを我慢していませんか？
そして、爆発しては
いませんでしょうか？
おやつまで食べながら
痩せられるとしたら、、
いかがですか？
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
ナッツはなんで痩せるの？
先に、
ナッツの効果についても
ちょろっとお話しますね♪
ナッツって、
カロリー高いから太るんじゃないの？
と思われがちなんですが、
ダイエット効果がつまっているので、
嬉しい効果がたくさんなのです
まずは、糖質が低いので、
安心して食べられる！
そして、
オレイン酸という、
質の良い油が入っているので
お肌にうるおいを与えてくれて、
悪玉コレステロールも減らす！
（お肌 もぉっちもち〜
）
くるみには、オメガ３という
カラダの炎症を抑えて血をサラサラに、
代謝UPさせてくれる効果が！！！
結果、食べることで、
脂肪が燃えやすい
カラダになるんです
まだまだ他にも・・・
ビタミンEも豊富なので、
カラダの老化を抑えてくれる
ここさえ！気をつけたまえ！
こんなにもたくさんの
ダイエット効果がつまっている
ナッツですが、
今からお伝えする点を
知らないと、
逆に太って、
お肌も荒れちゃうことに
なりかねない
さて、
そんな注意点いっくよっ♪
注意点１
１日ひとつかみ程度にする
ナッツに限らず
いくら栄養満点でも、
消費カロリー以上に食べると
太ってしまいます
そして、食べ過ぎると、
脂質の代謝が間に合わず、
お肌が荒れてしまうことにもなるので、
１日ひとつかみを
温かい飲みものと一緒に
食べてみてくださいね♪
注意点２
甘いものと一緒に摂らない！
これは非常に多いです
よくあるのが、ドライフルーツ！
カラダに良いので、
このような商品も多いですよね
（しかも健康そうだし美味しそう）
でも、ナッツは脂質が
しっかり入っているので、
甘いものとセットでとると、
脂肪としてたまってしまいます
これね！！
健康そうヘルシーそうだからって
勘違いしたら、危険よ！！！
注意点３
素焼きナッツがおすすめ！
おいしくするために、
お砂糖や、メープルで
コーティングされていたり、
お塩がたくさん
使われていることが多いです＞＜
これだと、一緒に、
糖分もプラスされちゃうので、
血糖値がボッカーン上がって、
脂肪に変わってしまいます
「素焼きナッツ」
素材のお味で、
たのしむのがおすすめです♪
あとは、前にも紹介した
この海塩でセルフ味付けもおすすめ♪
（これはむくまないお塩です
）
これらが、
ナッツの食べるときのポイントです
ダイエット中でも、
おやつを美味しく食べながら、
キレイに痩せちゃいましょ
それでは、
今日は、これで終わりますねっ
まなスタグラムで
簡単にまとめてま〜す♪
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