更年期で不安が強くて眠れない…加味帰脾湯という漢方薬の選択肢

アラフィフ薬剤師の安美です。

更年期の不眠について、
先日、👇の記事で酸棗仁湯（さんそうにんとう）について書きました。

【関連記事】
更年期に増える「疲れているのに眠れない」不眠と漢方薬

この記事を読んでくださった方の中には、
「私は疲れているというより、不安になりやすくて眠れないかも…」
と感じた方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は不安感が強いタイプの更年期不眠についてお話しします。

安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
女性の体と心にやさしい健康情報を発信しています！

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目次

1. 更年期の不眠にはタイプがあります 
2. 加味帰脾湯が合うタイプ 

更年期の不眠にはタイプがあります 

更年期の不眠は、
単純に「眠れない」だけではありません。

✔ 夜になると不安が強くなる
✔ 眠れないこと自体が不安になる

こうした気持ちの不安定さが前面に出るタイプもあります。

このようなタイプによく用いられる漢方薬が
加味帰脾湯（かみきひとう）です。

加味帰脾湯が合うタイプ 

加味帰脾湯が向いているタイプは以下のような状態が重なっている方です。

✅不安感が強い
✅気持ちが落ち込みやすい
✅眠りが浅い
✅疲れやすい

「気持ち＝心」と「体力＝体」の両方を整えて眠れる状態にする
という考え方がベースにあります。


ただし、不安よりもイライラや怒りが強いタイプや体力がある方には、
加味帰脾湯が合わないこともあります。

 

漢方は今の自分の状態に合っているかがとても大切です。

薬剤師の視点で、👇の記事に詳しくまとめました。

▶︎ 更年期で不安が強くて眠れない…加味帰脾湯の特徴と合うタイプ

「自分に合っているか知りたい方」は、ぜひ参考にしてみてくださいね

更年期の不眠は、
我慢するものでも、睡眠薬しか選択肢がないわけでもありません。

自分のタイプを知ることが、安心への第一歩になるはずです

不安感や眠りの質は、
女性ホルモンの変化や栄養状態とも深く関係しています。

更年期のゆらぎは、

すぐに薬が必要なケースばかりではありません。

女性ホルモンの変化にともなう不調は、
「気のせい」「年齢のせい」で片づけられがちですが、
体の仕組みを知ることで、
今の自分に合った対策を選ぶこともできます。

サプリメントでのケアを考えるなら、 

最近注目されている成分、
プレエクオール配合の

ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。

薬剤師の視点から、
成分設計と「自分に合うかどうかのポイント」を
わかりやすくまとめました

ベルタのエクリズムについて詳しくみる

更年期に増える「疲れているのに眠れない」不眠と漢方薬

アラフィフ薬剤師の安美です。

「疲れているはずなのに、
いざ布団に入ると目がさえてしまう」

「寝つきが悪い」

眠れなくなったと感じる更年期女性は少なくありません。
 

更年期は、女性ホルモンの変化により
自律神経が乱れやすく、
眠りの質が変わりやすい時期です。

そんな中で注目されているのが漢方薬です。

漢方薬は、
「不眠だからこの薬」と決めるのではなく、
今の体と心の状態に合わせて選ぶという考え方が基本です。

今回はその中でも、
更年期に多い「疲れているのに眠れない」タイプについてお話しします。

安美（あみ）
🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家
自分の体験と薬剤師の専門知識をもとに
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目次

1. 疲れているのに眠れないタイプの更年期不眠 
2. 酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは？ 
3. 漢方薬は「自分のタイプ」に合っているかが大切 

疲れているのに眠れないタイプの更年期不眠 

更年期の不眠相談で、
とても多いのがこのタイプです。

・体も心も疲れていると強く感じる
・眠りが浅い
・朝起きても疲れが残っている

「もう限界なのに、眠れない」
そんな悩みを訴えられる方が多い印象です。

このタイプでは、
酸棗仁湯（さんそうにんとう）という漢方薬がよく使われます。

酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは？ 

酸棗仁湯は、
心身の疲れを補いながら、
気持ちを落ち着かせて眠りをサポートする漢方薬です。

・考えごとが多く頭が休まらない
・眠りが浅い
・疲労感が強い

といった状態に使われることが多い漢方薬です。

「とにかく疲れているのに眠れない」
そんな更年期女性におすすめです。

薬剤師の視点で
更年期の不眠と酸棗仁湯について👇の記事で詳しく書いています

更年期の不眠で酸棗仁湯が選ばれる理由とタイプ解説

漢方薬は「自分のタイプ」に合っているかが大切 

同じ更年期の不眠でも、
使われる漢方薬はさまざまです。

大切なのは、
「不眠に効くと書いてあったから」ではなく、
今の自分の状態に合っているかどうか。

漢方薬は、合えばやさしく支えてくれますが、
合わなければ効果を感じにくいことも…。

自己判断で選ばず、
医師や薬剤師に相談しながら選ぶことで、
より安心して使うことができますよ。

ただし、更年期の不眠は
疲労だけでなく、
不安感や緊張の強さが前面に出る場合もあります。

次回以降、ひとつずつ紹介していきますね

更年期のゆらぎは、

すぐに薬が必要なケースばかりではありません。

女性ホルモンの変化にともなう不調は、
「気のせい」「年齢のせい」で片づけられがちですが、
体の仕組みを知ることで、
今の自分に合った対策を選ぶこともできます。

サプリメントでのケアを考えるなら、 

最近注目されている成分、
プレエクオール配合の

ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。

薬剤師の視点から、
成分設計と「自分に合うかどうかのポイント」を
わかりやすくまとめました

ベルタのエクリズムについて詳しくみる

漢方って、奥深いですね

アラフィフ薬剤師の安美です。 

漢方について書いていると、 

つい「正解」を探したくなる自分がいます。 

でも、睡眠の悩みも含めて

更年期の不調って、 

本当にその日その日で違いますよね。 

理由ははっきりしないけれど、 

昨日は平気だったのに、 

今日はなんだかしんどい、

眠れない夜もあります。

私は、はっきりわからなくても、

明確な答えが出なくても、

自分の心と体の状態を

そっと見守る、

それだけでいい日もあるのかな

と思っています。 

それを

やさしくサポートしてくれるのが

漢方かなと感じています。

 次回は、 

更年期の不眠で使われることの多い

漢方薬について、 

もう少し具体的に書いてみます。

よかったら、また読んでくださいね

更年期のゆらぎは、

すぐに薬が必要なケースばかりではありません。

女性ホルモンの変化にともなう不調は、
「気のせい」「年齢のせい」で片づけられがちですが、
体の仕組みを知ることで、
今の自分に合った対策を選ぶこともできます。

サプリメントでのケアを考えるなら、 

最近注目されている成分、
プレエクオール配合の

ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。

薬剤師の視点から、
成分設計と「自分に合うかどうかのポイント」を
わかりやすくまとめました

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更年期の不眠 睡眠薬だけじゃない もうひとつの選択肢

アラフィフ薬剤師の安美です。

「朝まで眠れた気がしない」

「夜中に何度も目が覚める」
そんな眠りのお悩み、ありませんか？

私もそういう夜が増えました

体は疲れているのに、なぜか眠れない。
その不安、よくわかります。

「寝つきが悪い」
「眠りが浅い」
更年期女性に多い睡眠トラブル。

前回は、最近の睡眠薬事情についてお話ししました。

『依存性が怖い・心配な人へ 薬剤師が話す最近の睡眠薬事情【更年期の不眠】』

今回はもうひとつの選択肢として、
更年期の不眠に対して漢方薬がどのように使われるのかについて書いていきます

薬剤師として強調したいことは、
漢方薬は「睡眠薬の代わり」ではなく役割が違うということです。

【この記事を書いた人】
アラフィフ薬剤師　安美（あみ）

🟡更年期真っただ中の50代薬剤師
🟡更年期に役立つ漢方やハーブ・サプリメントの専門家

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目次

1. 更年期の不眠に、漢方薬が選ばれる理由 
2. 漢方薬は「症状」ではなく「今の状態」で考える 
   1.  心と体が疲れて、眠れないタイプ
   2.  不安感や緊張が強いタイプ
   3.  イライラや神経の高ぶりが目立つタイプ
3. 薬剤師が伝えたい漢方薬との付き合い方 
4. 更年期の不眠は「選択肢を知ること」から 

更年期の不眠に、漢方薬が選ばれる理由 

更年期の不眠は、
女性ホルモンの低下による自律神経の乱れ、
疲れやすさ、気分の落ち込み、不安感などが関係しています。

漢方薬は、
眠らせることそのものを目的とするのではなく、
眠りにくくなっている心と体の状態（根本原因）を整えるという考え方です。

そのため、
「まだ睡眠薬は使いたくない」
「体質から整えたい」

「不眠以外にも気になる不調がある」
という更年期世代に注目されています

漢方薬は「症状」ではなく「今の状態」で考える 

西洋薬は、一般的に症状に対して処方されますが、
漢方薬は、今現在の心と体の状態や傾向を考えて用いられます。

「不眠」というひとつの言葉でも、
どんな状態で眠れないのかを大切にするというわけです。

更年期になると、
「眠れない理由」がひとつではなくなります。

だからこそ、
ただ「不眠だからこの薬」と選ぶ前に、
今の状態を知ることがとても大切です。
 

更年期の不眠でよく使われる漢方薬には、
次のようなタイプがあります。

 心と体が疲れて、眠れないタイプ

仕事や家事、気遣いが続いて、
頭も体も休まらない状態が続いているタイプ。

疲れているのに寝つきが悪い、
眠りが浅い、夢が多いと感じることがあります。

このような場合には、
心身の消耗を補い精神を安定させる漢方薬が使われます。

 不安感や緊張が強いタイプ

不安になりやすく、
ちょっとしたことで目が覚めてしまうタイプ。

更年期特有のメンタル不調が強く出やすい人です。

自律神経やホルモンのバランスを整える漢方薬を選びます。

 イライラや神経の高ぶりが目立つタイプ

神経の高ぶりやストレスでなかなか寝付けない、
音や光に敏感になって眠れないタイプ。

イライラや緊張感が強く出やすい人に多いです。

高ぶった神経を鎮める漢方薬が用いられます。

薬剤師が伝えたい漢方薬との付き合い方 

眠れない日が続くと、
「そろそろ睡眠薬を使った方がいいのかな…」
と悩む方も多いと思います。

でも一方で、
「できれば強い薬には頼りたくない」
「自然な眠りに近づけたい」
そう感じる方も少なくありません。
 

そういう方にとって漢方薬は選択肢のひとつ。

ただ、自然由来の漢方薬も「自然だから安全」というわけではありません。

体質に合わなかったり、
他の薬との飲み合わせに注意が必要なこともあります。

自己判断で選ぶのではなく、
医師や薬剤師に相談しながら選ぶことが大切です。

また、
漢方薬を使う・使わないは、正解・不正解ではありません。

睡眠薬を使う選択も、
漢方薬を使う選択も、
生活習慣から整える選択も、
どれもその人にとって必要なタイミングがあると思います

更年期の不眠は「選択肢を知ること」から 

更年期の眠りは、

若い頃と同じでなくて当たり前。

大切なのは、
我慢し続けることでも、
無理に元に戻そうとすることでもありません。

今の自分には、どんな選択肢があるのか。

更年期の不眠には、
睡眠薬だけではない、いくつもの選択肢があります。

睡眠薬も、漢方薬も、
その正しい情報を知ったうえで、
自分に合う方法を選ぶことが、安心につながりますよ。

自分の体と心の声を聞きながら、
睡眠の質を整えていきましょう

更年期のゆらぎは、

すぐに薬が必要なケースばかりではありません。

女性ホルモンの変化にともなう不調は、
「気のせい」「年齢のせい」で片づけられがちですが、
体の仕組みを知ることで、
今の自分に合った対策を選ぶこともできます。

サプリメントでのケアを考えるなら、 

最近注目されている成分、
プレエクオール配合の

ベルタ「エクリズム」も選択肢のひとつです。

薬剤師の視点から、
成分設計と「自分に合うかどうかのポイント」を
わかりやすくまとめました

ベルタのエクリズムについて詳しくみる

大学入試の願書を出すだけなのに、こんなに不安になった親心

アラフィフ薬剤師の安美です。

受験生のみなさん、ご家族のみなさん

大学共通テスト、お疲れ様でした。

私立入試、二次試験にむけて

健康第一でいきましょうね

さてさて、今日、

長男の私立大学入試の願書を出しに郵便局へ行きました。 

受験するのは県外の遠い大学です。 

自分で持って行くのは現実的ではなく、 

期限まではまだ1週間ある。 

大学からの指定は速達の簡易書留。

でも大事をとって早めに出しに行きました。

ところが窓口で、

 「雪の影響で、ちゃんと到着するか分からないことをご了承いただけますか」 

と言われてしまいました。 

え…？ 1週間前で、

速達で、簡易書留なのに…？ 

その瞬間、頭の中が真っ白になりました。 

もし届かなかったら？ 

もし何かあったら？

 思わず 

「じゃあ、やめた方がいいですか？」 

と聞いてしまいました。 

すると返ってきたのは、

 「そういうわけではないですが、

こちらでは責任は取れません」 

という言葉。 

……なんか、ひどくないですか？

 と思ってしまいました

もちろん、郵便局の方の立場も分かります。 

天候の影響はどうしようもない。 

責任を取れないのもわかります。 

でも、親としてはただただ不安が増すばかり。

 「私は、どうしたらいいんですか？

大学にちゃんとついたか問い合わせたらいいんですか？」 

と聞いたら、 

「追跡番号で確認してください」 

とのことでした。

 ……それ、最初に教えてほしかった。

追跡できると分かっていたら、

 ここまで不安にならなかったと思うから。 

（ただし、追跡番号で進捗は見られるけど、

途中遅れたら責任は取れない）

 「追跡番号で確認はできますが、

万が一の場合にちゃんと到着するか分からない可能性があることを

ご了承いただけますか」 

これでいいですよね…。

私も薬剤師として患者さんに接する時は

不安にさせないように気をつけようと思いました。

うちと同じように今から願書を出すみなさん、

時間にゆとりをもって早めに準備しましょうね