眠くなる？イライラする？　それって、〇〇〇の影響かもよ！！

血糖値を測る『リブレ』をつけてみました！！

血糖値は血液中のブドウ糖（グルコース）の濃度を指します。

(この針がめっちゃ怖かった泣、でも全然痛くなかったよ^^)

空腹の時は血液中の糖が少ないので低いのは当たり前なのですが、

食事を摂ると緩やかに上がり、緩やかに下がるのが理想です。

(緑の範囲内が正常値)

急上昇すると急降下して

『血糖値スパイク』というのを起こしやすくなります。

そうなると、イライラしたり、眠くなったり、

情緒不安定に

血糖値スパイクがあると、太りやすくなるんです。

（膵臓からのインスリン過剰に放出され脂肪になりやすくなる）

血管に負担がかかり、動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞を

起こしやすくなるリスクがあります。

私は食パンに蜂蜜を塗って食べたら、

急激に上がり急激に下がりました

まさに血糖値スパイク！！！

（眠たかったし、ソワソワして、落ち着きがありませんでした。）

血糖値スパイクを起こさないポイントは

◉食べる順番(食物繊維が多い野菜から食べる)

◉早食いをしない

他にもあるのですが

まずは、ここを始めるといいですね^^

体は血液が張り巡らせれています。

血糖値は、本当あなどれないなって感じました^^

興味がある方はつけてみてね^^