みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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みなさんは、
腸って、
いつの時間帯に一番よく動くと思いますか？
朝？日中？夜？
案外、
「朝」だと思っている方も多く、
朝が一番「腸」が動くから、
朝は排便しやすいんでしょ？
と思っておられる方も多いです。
でもでもですね、
実はそうじゃない！！
腸には、
「ゴールデンタイム」
というものがあります。
一般的に「ゴールデンタイム」
といわれるものは、
体内の細胞や組織などが
修復・再生される時間帯
のこと。
腸にも腸壁の細胞が修復される
「腸のゴールデンタイム」
があるんですよー！！
１日の中で副交感神経が最も高まり、
腸が活性化する時間帯。
それは何時か？というと、
起床から15〜19時間後
朝7時に起床すると、
腸のゴールデンタイムは、
夜10時〜深夜2時。
この時間帯に人はお休みしてることが多い。
ですから、
副交感神経がよく働き
腸の動きも一番活発になり、
消化吸収も促進されるのです。
ここで消化吸収がきちんと行われないと、
未消化のものが残ってしまいます。
そうすると、結果、
排泄がスムーズに行かなくなってしまうので、
便秘や下痢の原因になってしまうのは
もうお分かりですよね？
睡眠をしっかりとる、
というのともまた繋がってきますよね！
「腸のゴールデンタイム」を
最大限活かすためには、
寝る2〜3時間前には、
食事を終わらせる。
腸のゴールデンタイムまでには、
なるべく布団に入る。
ことを意識してみてくださいね！！
腸活の勝負は「夜」にあり！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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