みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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最近、多くの方が、
「腸活」
をしていらっしゃると
思うのですが、
腸活というと、まず、
「食べ物」どうしよう？
と思われると思うのですが、
実は、
食べ物と同じように、
めちゃくちゃ大事なことがあります。
それが、
「睡眠」
です。
みなさんは睡眠時間
どのくらいとっていらっしゃいますか？
必要最適な睡眠時間は、
大体７時間、
と言われています。
2022年に、
Frontiers in Neurologyという雑誌で
中国人の研究者が
発表した
「成人男女における睡眠時間と慢性便秘の関連性」
という論文発表によれば、
男性の便秘症患者、
睡眠時間が短い(5～6時間)人の割合が高い、
女性の便秘症患者、
睡眠時間が長い(9時間以上)人の割合が高い
という面白い結果が出たのです。
睡眠時間が短い男性が
便秘のリスクを高める、
というのは
何となくイメージ出来ますが、
女性においては
過度の睡眠時間が便秘のリスクを高める！
というのは驚きの結果ですよね。
つまり、
睡眠時間も過度ではなく、
適度な時間が大事。
ということです。
そして、大事なことは、
睡眠時間もそうですが、
睡眠の「質」です。
ぐっすり眠れているかどうか？
ここはとても大事。
睡眠って、
腸内環境を整える上で、
とても大切なのですよ。
腸内細菌は、
私達が寝ている間に、
腸粘膜の修復や再生を行ってくれています。
さらに、
腸内環境が良くないと、
睡眠ホルモン
「メラトニン」の分泌が悪くなるので、
睡眠の質が落ちます。
ずっと品切れが続いている、
ヤクルト1000だって、
腸からのアプローチで、
睡眠の質を大幅に改善していましたよね！
つまり、
睡眠の質向上は、
腸内環境にあり！！
ってことです。
最近ぐっすり眠れないーー
という方、
腸内環境大丈夫ですか？
さぁみんなで、
寝腸活しよう！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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