みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腸内環境を整えるために、
まず重要なことは、
「食事」の存在ですよね。
何をどう食べるのか？
何を控えるの？
その意識と行動で、
腸内細菌のバランスが
大きく変わります。
だからこそ、
食事はとても大事。
その中でも、
腸活の鍵を握るのは、
実は、
「副菜」なのです！！
忙しい時でも、
手間を掛けずに活躍してくれるのが
「副菜」ですよね。
なので、
コンビニに行ったとしても、
手軽に追加できる
「副菜」のおすすめをご紹介しますね！
①プロバイオティクス
●納豆
納豆は、
菌を手軽に取り入れられる食品として
とても優秀ですよね！
よく、
「熱々のごはんにのせると、
納豆菌が死ぬから意味がない」
という説もありますが、
納豆は、
121度20分以上の加熱をしないと、
死滅しません。
なので、熱々ごはんくらいでは
死なないので大丈夫です！
●ぬか漬け
ぬか漬けは、
酪酸菌・乳酸菌がたっぷりの
発酵食品です。
えーー面倒くさそう。
なんて思われた方も、
最近では、
すぐに漬けることができる
キットがありますよ！
少しご紹介すると、
この金沢大地さんのぬか床は、
自然食品店でもよく見かけますよね！
私もこちらのぬか床は、
義母に贈りました。
↓↓↓
他にも、容器付きの、
無農薬のぬか床セットや、
↓↓↓
2〜3日かき混ぜなくても良い
ぬか床キットもありますし、
↓↓↓
私は使ったことがありませんが、
もしも簡単で美味しければ
最高ですよね！！
ぜひご自身の
ライフスタイルにあったぬか床を
色々探してみてください！
②プレバイオティクス
●海藻
→めかぶ、もずく、あかもくなど。
これらも、納豆同様、
調理が不要！！
忙しいときにもぴったりなのに、
水溶性食物繊維が豊富な、
超優秀食材です！
わかめなども、
手軽ですよね！！
●おくら、長芋、なめこ、モロヘイヤなど
ネバネバ食品。
味噌汁に入れても良いですが、
和え物やおひたしにしても良いですし、
海藻と混ぜても美味しいですし、
水溶性食物繊維豊富な、
ネバネバ食品。
是非
積極的に取り入れてみてくださいね！
腸活は、
思い立ったときにやる、
というよりも、
毎日の食事の中で、
コツコツ続けていくことが
何よりも大事です。
外食した時だって、
「副菜」だけでも、
腸内環境を整える工夫をすると、
腸内環境は変わりますよ！
今日のキーワードは、
「副菜」腸活！！
意識することを忘れない！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
来月2/3のリアルイベント！
おかげさまで、
満席→増席→満席→増席！
となっておりますーー♡
↓↓↓
ありがとうございます♡
まだ、間に合います〜
気になってる方は、
お急ぎください〜！！
バレンタイン企画ですので、
プチギフトも付いてますよ♡
２月３日のお申し込みは
こちらから！！
↓↓↓
https://forms.gle/nVaFDvCGp9EfmMpaA
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
「腸活」にご興味ある方は、
公式LINEにご登録いただき、
「腸内細菌」が喜ぶ、
毎日続けられる「腸活術」
ぜひ受け取ってくださいね！
公式LINEにご登録下さった方は、
登録するとその場ですぐに！！
無料でもらえます♡
今すぐ無料で
秘密の「腸活術」を受け取りたい方はこちら♡
↓↓↓
公式LINEのご登録は、
＠brh0959y（＠マークも忘れずに！！）
で検索するか、
こちらをクリック！！
↓↓↓
https://line.me/R/ti/p/%40brh0959y
個人的なやり取りもできますよ！！
★第１位★
★第２位★
★第３位★
★お問い合わせはこちら★
mamikimoto.8@gmail.com
★Facebookはこちら★
http://facebook.com/
（お友達申請大歓迎です！
その際はブログ読者さまである旨メッセージ下さいませ。）
★インスタはこちら★
https://www.instagram.com/mamirin30/?hl=ja