shimaenのまめ。日記 -118ページ目

４日目

外食しない１日だったので、置き換え継続中です。
しかし甘いもの食べ過ぎやん。。

まぁ、日曜ですので。

【今日の体重】
▲8.6kg
【７月の目標体重】
▲7.5kg
※目標達成まであと1.1kg
【食事】
・朝：ご飯、味噌汁、玉子焼き、夏野菜トマト煮、えのき茸の煮物

すいか！

・昼：きしめん（冷）、納豆、めかぶ、アイスクリーム

・間：さくらんぼ15個

・夜：プチシェイク的な物
【今日の一言】
明日は運動しないと

朝珍しく早起きできたから歩いてみました。

【今日の体重】
▲9.4kg
【今月目標体重】
▲7.5kg
※目標達成まであと1.9kg
【食事】
・朝：鮭おにぎり、枝豆、味噌汁、冷奴、酢の物、韮と小エビの卵とじ

・昼：うどんとサラダ

・間：たこ焼き６個

・夜：プチシェイク的な物

【運動】
30分ウォーキング

【今日の一言】
野菜不足かなぁ

既にさぼりがちなのです。
食べ過ぎですよ。

でも、先週よりこれでも控えめ。

【今日の体重】
▲9.6kg
【７月の目標体重】
▲7.5kg
※目標達成まであと2.1kg
【食事】
・朝：ご飯、味噌汁（そうめん少し入り）、ツナサラダ、鶏のすき焼き風煮物（玉子乗せ）

・昼：プチシェイク的な物
・間：コーヒーゼリー

・夜：サラダ、コンソメスープ、オムライス、コーヒー、デザート

【今日の一言】
食べ過ぎた感じがします。