産後、自己肯定感を持てた方法いろいろ
強迫性障害のため基本ネガティブで不安の強い母に育てられたので私自身はかなりアクティブに行動する割にずっと自己肯定感が低かったです厳しい監視束縛というよりは、功績をあまり褒めてくれない、いつも後悔と心配と不安を口にしてる、自分のことでいっぱいいっぱい、対人関係が下手なので私がつまずいた時に良いアドバイスがもらえなかった、、あたりが原因だったかなと思いますもちろん私が大泣きしてたら抱きしめてくれたり心配してくれたり風邪ひいたら看病してくれたり冬は毎晩湯たんぽ入れてくれたりといった優しい思い出とか、あと面白い人だったので家族で爆笑した楽しい思い出もたくさんあるけれど日常的に接してた思い出としてやっぱネガティブな母という印象が大きいですね（ネガティブなイメージの方が残りやすいというのもあるかもだけど）さてさて、そんな私が今がっつりと自己肯定感を持てたのも本と動画のおかげです備忘録も兼ねて是非今自己肯定感がなかなか持てない人にもオススメしたいと思いますそれでいい。:自分を認めてラクになる対人関係入門Amazon（アマゾン）1,254円やっぱり、それでいい。: 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法Amazon（アマゾン）1,254円夫婦・パートナー関係も それでいい。Amazon（アマゾン）204〜3,960円空気が読めなくても それでいい。: 非定型発達のトリセツAmazon（アマゾン）1,254円生きづらい毎日に それでいい。実践ノートAmazon（アマゾン）128〜2,332円断然おすすめのそれでいいシリーズ！！一番衝撃だったのが、「何もしなくていい」というアドバイスえっ！！コミュ力を上げるには？好印象を持ってもらうには？グループで上手に付き合うには？人付き合いが苦手なのを克服するには・・！？テクを身につけて、努力して、ダメならまた改善して、少しでも自分の欠点短所を直していかないといけない、と思い続けてきたところに、衝撃の言葉でしたダメである自分ごと認めること。今は、それでいい。現状の肯定から変化が生まれる。魔法みたいに呪縛が解けて、視界がガラッと変わったのを覚えています先日も紹介したけれどこのノートもすごく良いんだよね〜やっぱり「書く」って大事です仕事も人間関係もうまくいく放っておく力―――もっと「ドライ」でいい、99の理由 (知的生きかた文庫)Amazon（アマゾン）711円次にこちらこれは私が切ってしまった・切られてしまった（と思い込んでた）昔の友達や知り合いの事が頭から離れなくなってしまって苦しんだ時に読んだ本放っておく力・・！確かに弱かった・・しばらく疎遠な人には自分から連絡しなきゃとか、連絡が来ないということは嫌われたのだとかクヨクヨしがちだったのがそんなん全部放っておきなさい、縁なんだから って禅のスタンスで色々語ってくれてます心の中のギュウギュウだったゴミ箱フォルダが空になった気分になりました今も目次を読むだけでもスッとするし心が整う良本そしてオススメ動画は樺沢紫苑の樺チャンネルーー！樺チャンネル歴は1年半くらい母が不安すぎてどうしても玄関の鍵を変えたい、変えなくていいと説得が難航している頃に兄が教えてくれた、人を説得する方法という動画がきっかけほお、なかなか興味深いことを話す人だなぁと思って他にも動画を見ていたら、メンタル疾患を予防するというビジョンがとても良いと思い、ずっと見てますメンタルが地に落ちかけた時は、3000本の動画リストをイヤホンで起きてから寝る前までずっっとかけていました今の調子とそこから脱する考え方、必ず何本か刺さる動画があると思いますこの方もよく「まあ別にそれでいいんじゃねーの」ってことをいうのでこういう別にいいやっていうスタンス大事ですねそして最近は精神科医益田裕介さんの動画もよく見ていますこれとかね・・コメント欄の方々の気持ちとってもわかります私は幸い鬱にならなかったけど、姉は鬱になったのでやっぱり影響あったのかなメンタルヘルスの領域を勉強してとても良かったことは病気や障害や不安について知識を得ることで生きやすくなることですね話の通じない夫にいつまでも理解を求めないで、違う方法を考えようとかこれ以上ストレスがかかるとやばそうだからペース落とそうとか今日は少し気持ちが落ち気味で、その理由はきっと〇〇したからだなとかちゃんと自己分析して周りの人に伝える力も付くのでいつまでもクヨクヨする事がなくなりました今度はそれまで失敗したと思っていた経験を分析し直す勉強・読書の作業があれは全く自分のせいではなかったんだ！と過度な自己責任論から抜け出すこともできてるのでとっても良いです
