モーニングノート
おはようございます！睡眠7時間、90点最近ミックスビーンズをホットクックで塩茹でしたものをご飯みたいに食べてますとっても美味しいよ！今週の勝間サポメは睡眠がテーマロジカルな勝間さんのことなので睡眠には相当気を遣ってると思ってたけどサポメで読むとやっぱ全部根拠あってすごいなーと思う早速今日の課題・あなたは、今自分が用意している寝室は睡眠という投資環境から考えて100点満点で何点ぐらいで評価できるでしょうか？ 光が十分に遮断されているのか？ 温度湿度が十分に管理されているか？ 寝具がうまく自分に適合してるかなどを総合的に評価してみてください。→90点！数年前から寝室にテレビやスマホは置かない環境なので完全に寝る部屋という位置付け。サービスアパートなんでマットレスは選べないけどまあまあ気持ちよく寝れてる。マイナス点は川の字で寝てるので寝相によっては妨害される時があること。。せめてベッドを分けたい😂・あなたは、睡眠環境を整えるためのコスト（お金、電気代、手間）を、これまでどのように捉えていましたか？ スマホ並みの優先順位をもってきているでしょうか？→どうだろう考えたことなかったけど割とスマホ並みだったかも。日本にいた時もマットレスと枕はちょっといいやつにしてた。あ、でも日没後は部屋を暗くしていくのは絶対。20時には完全に間接照明。旅先にもコードレスのサイドランプを持って行ってる。・あなたが、今日のサポートメールの情報から、今夜からすぐに実行できる睡眠環境ハックを、具体的に一つ決めてください。例えば、エアコンの設定温度を２度下げる、遮光のために隙間を塞ぐ、スマホを寝室の外に置くなど、何でも構いません。そして、その成果をしばらくスマートウオッチの睡眠スコアなどを見て確認してみてください。→エアコンの夜間常時稼働。キンキンに冷やしてから消して寝たりしてたけど結局夜中暑くて起きたり。つけっぱなしでかけ布団を被るとぐっすり眠れてるので、布団蹴り飛ばす子供には冷えないよう長袖パジャマを買ってきてみよう！以上先日Geminiに聞きながら作ったホットクック塩焼きそばが美味しくてそのときとってあった粉末ソースでチキンと野菜のグリル作ったらまた美味しかった粉末ソース、使い方わからなくて今まで捨ててたのにこんな魔法のスパイスになるなんて・・！Geminiすごい、というかAIすごい、LLM（大規模言語モデル）すごすぎるいい時代に生きててよかったレシピはまた今度シェアします
