モーニングノート
おはようございます！90／100点休肝で久々の6時間半睡眠で、まだ寝ぼけ頭だけどラジオ体操してスッキリ日本の友達からの駅伝LINEで飛び起きた昨日は夫婦の母校がそれぞれ大健闘で、新年幸先よいスタート！旅行帰りウツいわゆる燃え尽き症候群か、、刺激的な年末旅行を終えて、なんだか新年から憂鬱感、虚無感、家族といても孤独感がありGeminiに聞いたところ非常によくあることで、専門的には「休眠後症候群(Post-Vacation Blues)や、ドーパミンの急降下などが関係している・旅行の非日常と日常生活の落差・主婦、母としての重圧からの解放と再開あたりが要因と。特に2番目、言語化されてよかったまた主婦としての日常が始まる、、と思うと確かにずーんとなるけど、また昼間一人になる時間できるのも楽しみだったりする対策は、今は無理に元気になろうとしないこと、次の小さな楽しみを作ることあと、旅行の写真を整理しすぎない、というのもなるほどだった小さな楽しみ作戦・海外向け民放テレビサービスで鬼滅 無限城編が配信されて嬉しい！さっそく義勇さんVS猗窩座シーンを鑑賞。迫力、映像美は劇場の1／10だけど、やっぱ名シーンだなあ・・DVDを買うと改めて決意・関連して、人生初の推し活な勢いで買った4ヶ月〜半年納期のグッズ達がぼちぼち届く・春休みを利用してもう一度香港ディズニーを計画中。今度は母子で。じゃんじゃんお金をかけた先日とは違い、節約旅行で行くつもり。夫は例により難色を示し抵抗しており、説得中。・来月、親戚来国と近隣国旅行予定あり勝間サポメ課題今日は「健全な自己肯定感の高め方〜その6 色々なことにきちんとできる自分を味わう」日常で小さな良いことをコツコツ続け、それができている自分を褒めましょう、ということ6日目の課題は・あなたは、毎日がきちんとしていること、一つ一つのことを自分の力で成し遂げられているということに対しての安心感を積み重ねているでしょうか？ 具体的にどのようなものがありますか？→積み重ねてるつもり。年末からちょっと生活リズムが乱れているけど、とりあえず家族が誰も体調を崩していないこと、睡眠時間をウォッチで計測して意識していること、などあとは苦手な存在を認識した時に会釈でも微笑みでも、完全に相手を無視しない態度をとるようにした。・あなたは、片付けや運動管理、飲酒管理など日常生活の一つ一つのことが自己肯定感を作り上げ、それが様々な行動に影響しているイメージを持って、生活習慣を整えようとしていますか？→一応持っている。お酒は家では基本飲まないし、曜日固定の予定はなるべく入れず、気ままに山にでかけたり、何かコンテンツを寝ながらずっと観るのでなく別のデバイスでヨガ、ストレッチ、筋トレ動画をするようにしているあとみんちゃれで継続する仲間がいるのでそれも心強い・あなたは、「ありのままの自分を愛する」と言ってもなかなか難しいので、少なくとも少しずつ成長できている自分があるという実感を持つことで、より自己肯定しやすくなるというイメージを持って実行していますか？→あんまり持ててない、、 今は特に自己欠乏感高め😂少しずつ成長してるのかなあ、、でも旅行は本当に楽しかった、また行きたい以上です！スマホ見過ぎで頭がいりいりするので今日はなるべく観ないようにしたい。
