転勤族妻どう生きる？okomeのブログ

2026年目標

いつでも目に入るようブログトップにしてみる！随時更新します1.腹筋を割る中長期的な目標としてコレ腹筋、産前は割れてたんだよなー😂いつのまにか浮き輪が…年重ねてもお腹がスッキリしてるとそれだけでかっこいい堂々とパンツインしたい👖まずはみんちゃれと筋トレ動画で、お腹周りを筋肉痛にするそして滝汗チャンネルとかで家の中でも有酸素運動！↑ただ歩いてるだけと思いきやいろんな動きが合わさって確かに滝汗出る！2.英語慣れいい加減英語恐怖症を克服したい、と思ったのが数年前だけど今度は旅行会話からもっとステップアップしたい！具体的には、ホテルのバトラーさんと会話がしたい去年高級ホテルに泊まったらバトラーが付いてくれて、最初意味がわからずなんか付き纏ってくるスタッフがいるな、と失礼な勘違いをしており自分の知性や教養の無さを恥じました子供にもとても良くしてくれたけどもっと他の欧米人のようにバトラーと会話をしたかった〜！また泊まるので次はもっと話してみる💪何度目かのオンライン英会話(nativecamp)をするか、AIを活用するか🤔でも生身の人間と対話した方がいいだろうなぁ、AIも副次的に活用しながらやってみたい🎯テレビの英語ニュースを流しっぱなしにしたらやっぱり良かったので、これもやってこー3.自炊力UPでも手の込んだ手料理は多分自分もう無理なのでせっかく揃えた調理家電を活用しまくりもっと炊飯器とかホットクックの低温調理とか機能も使って、とにかく美味しいものを自作したい！

モーニングノート

おはようございます！85／100点、睡眠は6時間半相変わらず憂鬱感はあるけど、昨日もお酒飲まずに健康睡眠。コア睡眠が多かった。でもやっぱり7時間以上は寝たいところ・・千と千尋観たから寝るの11時になってもうた。10回以上観てるけどやっぱ面白かった。坊が湯婆婆の息子っていう設定に初めて謎を感じたw来週からは平日稼働なので7時間睡眠、最近のエビデンス的には8時間台がいいらしいので意識していきたい！まだ外は真っ暗でキレイな満月が見える🌝部屋の模様替えイイ！寝正月に突発的に始めた模様替え、すっごい良かった黙々と身体を動かし力仕事も含み、部屋の中を隅から隅まで移動するので、昨日はほとんど家に居たのに1万歩を超えた結果はまだどうなるかだけど、とりあえず夫婦の不満事項にテコ入れ夫：リビングが散らかって落ち着かない。→リビングのくつろぎエリアの視覚情報を減らすため、子供の絵本、お絵描きグッズ以外のおもちゃを別室に移動。子供が別室で遊び親の目が届かなくなる懸念があったが、Geminiに「この年頃の子は秘密基地的な場所があると喜ぶ。親の声が届く距離ならおk」と言われ、決断。所感→くつろぎエリアが格段にスッキリしてメンタル向上寝室に置いてる本棚をリビングに移設して、大人の読書エリアも作りたい。妻：キッチンの機能や動線が悪くて料理が捗らない。→調理場が狭く、冷蔵庫を挟んで左右に動かなければならなかった。思い切って使いにくかった電熱コンロを塞ぎ、上に炊飯器、ホットクック、ホームベーカリーを設置。勝間和代の料理本やホットクックのレシピ本を数冊買い、意欲を高め中所感→キッチンの雰囲気がガラッと変わった。調理場に入ればほとんど動かなくて良さそうで料理楽しみ。調理家電が置いてあったエリアがフリースペースになったので、ここも本棚にしようか画策中。高さがあるので2段にすればもっと本が置けそう、でも本を減らすのが先かな。。その他：2つあるバスルームの一つを物置として活用し、書斎兼子供部屋兼物置部屋をもっとスッキリさせたい。不要な物をまとめてリサイクルショップに持ち込みたい。or処分いやーやり出すとわんさか出てくるねでもずっとどげんかせんとと思ってたことに手を付けられてよかった・・最終目標は「満足のいく家」でも住まいってこれで終わり！がないよね住みながらここはこうしてみようああしてみようとやってやっぱ前の方がいいねとか試行錯誤しながら安定した暮らしになっていくんだろうなあ前の家も数年かけて満足のいく家にしていったので賃貸でも自分でコントロールできる部分を楽しみながらライフワークである「ちまちました事をしてQOLを上げる」をやっていくぞう🐘勝間サポメ課題健全な自己肯定感の高め方 ～ その７ それでも不安な自分やダメな自分も快く受け入れる今回もいいテーマでした要約すると、ダメな自分をダメだと責めるのではなく、じゃもうこの部分はダメなんで、どうやって対処していくかに目線を変えていく。不安要素はAIにでも紙にでもとにかくまず形にして出して、その上で手を打っていく。人生は自己受容の訓練最終日の課題は・あなたは、ダメな自分や不安な自分も「それが当たり前だ」と考えて、しっかりと受け止められるような訓練を行っていますか？ 最近ですと具体的にどのようなことがありましたか？→数年前、ダメな自分にダメ出しする事に飽きてからはだいぶ改善。きっとそれが訓練の始まりだったと思う。「人付き合いに力を入れない」「スモールステップを認める」を実践中。最近だと料理が好きじゃない（特に食材買い物と献立）のは当然、あるあると認めて、じゃ宅配スーパーや調理家電をバンバン使いましょうと決意。周囲に料理が非常に上手い友達がいて比較して落ち込んだりしたけど、人には得意不得意があるので、モーマンタイ・あなたは、ダメなことや不安なことについては、自分の内側に留めずに書き出したり、人工知能に相談したり、周りの人に相談したりしながら受容できるようにしていますか？→めちゃめちゃやってまああす！AI、ブログ、画用紙に書き出し、寝る前手帳に一言日記などなど・あなたが、自己肯定感を高めるトレーニングとして、今現在不足していると考えて、もっと強化したいことを教えてください。→お腹周り、お尻周りがタプタプしてるので、引き締めたい🥺🥺あと家族の栄養改善！以上です！今日も良い一日を☀️

モーニングノート

おはようございます！90／100点休肝で久々の6時間半睡眠で、まだ寝ぼけ頭だけどラジオ体操してスッキリ日本の友達からの駅伝LINEで飛び起きた昨日は夫婦の母校がそれぞれ大健闘で、新年幸先よいスタート！旅行帰りウツいわゆる燃え尽き症候群か、、刺激的な年末旅行を終えて、なんだか新年から憂鬱感、虚無感、家族といても孤独感がありGeminiに聞いたところ非常によくあることで、専門的には「休眠後症候群(Post-Vacation Blues)や、ドーパミンの急降下などが関係している・旅行の非日常と日常生活の落差・主婦、母としての重圧からの解放と再開あたりが要因と。特に2番目、言語化されてよかったまた主婦としての日常が始まる、、と思うと確かにずーんとなるけど、また昼間一人になる時間できるのも楽しみだったりする対策は、今は無理に元気になろうとしないこと、次の小さな楽しみを作ることあと、旅行の写真を整理しすぎない、というのもなるほどだった小さな楽しみ作戦・海外向け民放テレビサービスで鬼滅 無限城編が配信されて嬉しい！さっそく義勇さんVS猗窩座シーンを鑑賞。迫力、映像美は劇場の1／10だけど、やっぱ名シーンだなあ・・DVDを買うと改めて決意・関連して、人生初の推し活な勢いで買った4ヶ月〜半年納期のグッズ達がぼちぼち届く・春休みを利用してもう一度香港ディズニーを計画中。今度は母子で。じゃんじゃんお金をかけた先日とは違い、節約旅行で行くつもり。夫は例により難色を示し抵抗しており、説得中。・来月、親戚来国と近隣国旅行予定あり勝間サポメ課題今日は「健全な自己肯定感の高め方〜その6 色々なことにきちんとできる自分を味わう」日常で小さな良いことをコツコツ続け、それができている自分を褒めましょう、ということ6日目の課題は・あなたは、毎日がきちんとしていること、一つ一つのことを自分の力で成し遂げられているということに対しての安心感を積み重ねているでしょうか？ 具体的にどのようなものがありますか？→積み重ねてるつもり。年末からちょっと生活リズムが乱れているけど、とりあえず家族が誰も体調を崩していないこと、睡眠時間をウォッチで計測して意識していること、などあとは苦手な存在を認識した時に会釈でも微笑みでも、完全に相手を無視しない態度をとるようにした。・あなたは、片付けや運動管理、飲酒管理など日常生活の一つ一つのことが自己肯定感を作り上げ、それが様々な行動に影響しているイメージを持って、生活習慣を整えようとしていますか？→一応持っている。お酒は家では基本飲まないし、曜日固定の予定はなるべく入れず、気ままに山にでかけたり、何かコンテンツを寝ながらずっと観るのでなく別のデバイスでヨガ、ストレッチ、筋トレ動画をするようにしているあとみんちゃれで継続する仲間がいるのでそれも心強い・あなたは、「ありのままの自分を愛する」と言ってもなかなか難しいので、少なくとも少しずつ成長できている自分があるという実感を持つことで、より自己肯定しやすくなるというイメージを持って実行していますか？→あんまり持ててない、、 今は特に自己欠乏感高め😂少しずつ成長してるのかなあ、、でも旅行は本当に楽しかった、また行きたい以上です！スマホ見過ぎで頭がいりいりするので今日はなるべく観ないようにしたい。

モーニングノート

おはようございます！二日酔いの寝正月でしたが回復して70／100点先日の旅行で香港、中国事情に興味を持ってGeminiに色々教えてもらったら本当に面白くて現地のライフスタイルがわかる映画を観たいとオススメ映画を教えてもらったらネトフリに出てこなくて、結局観たのがこちらの台湾映画A Sun（ひとつの太陽）正月の夜から激鬱な感じになり、2時間半の長尺だったので一度寝て、今朝見終えました胸にずーんと来たなあお兄さんに影を与えてあげられればお父さんがもう少し素直だったなら言ってもしょうがないけど台湾の街中と景色の美しさが良かったまた台湾行きたいな〜さて勝間和代サポメ課題です5日目の課題は・あなたは、自己肯定感を高めるためには「やらされ感」があることをなるべくなくすことが重要だということを理解し、その実行に努めてきましたか？→YESやらされ感がかなり苦手なので、なるべく自分で決定しています。・あなたは、自分には「愚行権」や「失敗する権利」があるということを噛み締めながら、失敗を喜んで受け入れてきましたか？→NO就活失敗して海外行ってメンタル激落ちとか、家選び失敗して適応障害とか、失敗のダメージは凄まじいけど、都度立ち直ってきたので、年々失敗へのハードルは下がっていると感じる。けどなるべく失敗しないようにしよう、とスマートに立ち回りたくなってる意識もあるので、もっと失敗を前向きに捉えたい。・あなたは、何か迷った時にはとりあえず「なるべく自分にとって新しいこと」を実行する習慣を持ってきましたか？ そのことによって、たとえうまくいかなくても学習そのものを楽しみ、自己肯定感を高めていますか？→どちらかというとYES気が乗らないといつもと同じ日常に落ち着きがちだけどやっぱり外に出ると何かしら新しい発見があるのでこれからも積極的に外に出るようにしたい以上です！それでは、良い1日を✨

モーニングノート

明けましておめでとうございます！今年も家族健康で無事新年を迎えられたことが何より嬉しい✨読者の皆様にも良いことがありますよう。今年もよろしくお願いします❣️睡眠は4時間半だけど60／100点昨日旅行から戻るとアパート主催の年越しパーティがあったので再びアドレナリンの力で楽しみました日本と違って海外って家族むけにも夜中にパーティしたりして、楽しいところあるよね久々に飲んだな、、帰宅した記憶がない今年の抱負は、多分10年くらい変わってないけど「健康第一」若い時は高い目標立ててた時もあったけど、やっぱりアラフォーにもなると何よりも健康だなと思うまだ酒が残っているけど勝間和代サポートメールの課題でもやってみよう！・あなたは、小さな行動と、それに対して得られる報酬の繰り返しこそが、私たちの自己肯定感を高める最も効率的な方法であり、それを毎日の仕事や生活の中でコツコツと実行し続けていますか？→抱負は健康だけど日常の心掛けは行動第一！海外にて現地証券口座の開設、株の購入や投信の積立購入の仕組み作りも達成しましたあとは自炊力をもっと上げたい・・・あなたは、失敗も含めた行動について、それをリカバーできれば「リカバーできた自分」に対して自己肯定感が上がるようなイメージを持っていて、「失敗にチャレンジした自分」そして「そこからリカバーできた自分」といったような、二度美味しいようなイメージを持っていますか？→私は持ってます！が、母や夫がチャレンジ少なくプライド高く人を見下す傾向があるため、自己肯定感折ってくるけど柳のようにしなやかに流しながら私は行動＝失敗＝成功の元、のマインドでいこうと思います！母はもう変わらないけど、夫はアウトプット始めたりして変化の兆しがあり、まだ見込みがあるかな・あなたは、SNSは人に自慢話をしようと思う無意識の投稿が溢れ返っているため、必要以上に見ないようにし、自分自身もそのような投稿をしないようにしていますか？ それよりも、自分の行動の結果で良いことがあった時に「共有する」といったようなことで使っていますか？→SNSやってないです、、見てて良い気分にならないし、やらなくても自分で自分を褒められるので特に必要ないかな🤔たま〜に暇つぶしで見てたけどもうアプリも消してしまった。インスタだけは情報収集とお店の予約とかの連絡手段でとってあるけど、正直消したいな〜消してみようかな✨ただ、自分の行動の結果で良いことがあった時の「共有」は前してたけど今してないのでまたやってみようかな以上です！それでは、良い一日を✨

昼ノート

おはようございます！エアポートエクスプレス内なう昨日も0時過ぎ就寝でも7時間20分寝られたけど身体の疲れはまあまあ溜まってきたもう少しいたかったけど旅行ってそれくらいがちょうどいいよね全体的にとっても楽しかったけど2、3回夫や子供にキレてしまったなあ怒ると頭が痺れてそのあとしばらく無にならなきゃいけないでもさっきは言いすぎたごめん、とちゃんと言うようにはしてるので一時的な険悪ムードはあっても都度持ち直したかなでもキレるの本当に疲れるからこれを読んでみようかなずっと読みたかったけどunlimitedになってたので満を辞して💪キレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーコミックス エッセイセレクション)Amazon（アマゾン）そういえば夫にもブログを書くように再三勧めてたんだけど、ついに書き出した模様ブログでも日記でも何でもいいんだけどとにかく日常起こった事思った事、記録しておくと記憶の定着や以前との考え方の変化がわかって絶対いいと確信してるので、以前から勧めてきた今回彼は以前使ったラウンジの記憶が飛んでおり家族を混乱させたので少しでも記録に残しておけば思い出せるのになぁと忸怩たる思いでいたので、ちょっと嬉しい☺️サラリーマンでも業種や取引先など固有名詞を出さなければ自由に表現できるしねというわけであっというまに大晦日ですね皆様良いお年をお迎えください✨

モーニングノート

おはようございます！80/100点旅行中で歩きまくり連日2万歩越えで足痛い…睡眠も6時間くらいになっちゃってるし、疲労感をアドレナリンで覆っている感やーでも旅行はいいねぇ〜子供小さい頃は旅行も一苦労だったけど少しずつ成長して連れ歩くのもだいぶ楽になった今回とっくに乗ってない簡易ベビーカーも荷物の台車として持ってきたけどこれが大活躍で車輪付き車の恩恵を噛み締めましたてか荷物を持たないってこんなに疲労感減るんだねどれだけ性能のいいカバンを追い求めても結局「何も持たない」ことに勝るものはないんだなと思ったよ荷物多い方だから意識して軽くしたいそして今回は財布の紐もゆるゆるタッチ決済使えるとスマホのウォレットでサクサク払えるから支払ってる感覚もなく、、やっぱり現地のお札を手で触って、数字を見てそれを渡すという行為が本来の購買なんだけど、とは言いつつ、便利さには勝てないーー去年よりはお安く済んでる年末旅行だし、保守的な夫も私の買い物に顔をしかめつつ、なんだかんだ楽しそうなのでよかったかな先週の勝間和代サポートメールは、お金の使い方を学ぼうというテーマで、無駄遣い🟰悪じゃないよ、質素倹約第一だと人生の経験の幅が広がらないから悪だよといった、私も激しく同意の内容で自分の父親は結構チャレンジングでいろんなことにお金使ってたけど、母親は質素倹約第一でため込んでため込んでいい使い方を知らないまま年老いてしまったので、私はやっぱり母よりは父のような人生を送りたいなぁと思っており、貯蓄投資しながらも色々なことにお金を使うというのを実践してるところ今回も物より思い出にお金かけて、かなり満足度の高い旅になった普段は大きな出費にはやいやい言う夫だけど今回は年末の繁忙期のためプランは一任してもらっておりもうバンバンやらせてもらいましたよはぁ〜満足というわけで、経験に勝るものなし、とにかく思い出にはどんどんお金使っていきましょ〜

モーニングノート

おはようございます！機内で書いてます3時半起き4時15分出発、、年末で空港近くの料金所が激混みで、いつもより30分ほどかかり楽しみにしてたラウンジ滞在が30分程度になってしまった🥲🥲しかも前と違うラウンジに来たら、食べ物の品数少なくライブキッチンもなく、前の方がよいなと思ってすぐ近くだから移動しない？と言ったらもう時間ないからここにしよう、と頑なな夫渋々そこで食べて、じゃ行きますかとなって、出口に歩いて行ったら奥の方に食べ物もライブキッチンもたくさんあった夫もびっくりしてて、彼はここのラウンジを何度も使っているから、え、嘘でしょ？てなった普段はコーヒー飲みながら仕事するみたいで奥の方の作りをよく知らなかったみたいそういえば確かにあったかも、って事後に言われても、、こういうのほんっとうに悔しい悔しさを分解すると人が断言することに不本意ながら従ったのに、結局全然望まない結果になった挙句正解はちょっと自分で動けばそこにあった、みたいなまあ友達ならごめんごめんーってなるけど家族だと結構腹立つんよなだから完全自己責任の単独行動が好きなのよまあ初めて利用した場所だったし私も人任せにして自分でよく調べなかったしこの失敗を胸に次は絶対ラウンジリベンジしてやる！！と心に決めた🔥🔥

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おはようございます！睡眠時間6:51起床すぐはなんでかすんごい憂鬱で10点くらいだったけどそのご夫と朝散歩できたので80/100いつもながら起床後すぐの気分はやばい昨日はチルなカフェタイムから帰宅後は子供が癇癪を起こして0点にまで下がってしまった寝る前は和解して60点くらいなったか、、1日のうちで0から100点まで乱高下するの私だけなんかなあ、、ていうか最近子供の癇癪が手に負えない癇癪というか、一応子供の中でロジックがあってそれを妨害されると信じられないくらい荒れる話聞けば理解できるんだけどその段取りに付き合うのがすんんんんんんごい面倒臭い私も全くいい母親ではないので、ラインを越えるとこっちも人間なんだけど？って態度で応戦する例えば何か遊びたいおもちゃがあってその箱を開ける前にカバンの中身を出して、という指示をするとそこで一悶着で、話を聞いて！というので聞いてみるとカバンはやるつもりだった、でもおもちゃの箱を開けて中身を出してからだったの！！！！はああああ面倒臭いいいいいいいその後ちゃんと中身出したので謝罪とお礼と賞賛したけどまず帰ってきたら真っ先にやってほしいんだよね、、、数回できた日があったし、手洗いうがいは習慣化されてきたのはすごく偉いことだスモールステップ、スモールステップすーはー、すーはー（深呼吸）最近首の痛みがよくなってきてイライラ止めの加味逍遙散のまなくても平気になってきて基本的には機嫌はいい方（ニュートラルちょいうえをキープ）なんだけど子供とキレ合うと頭のエネルギー一気に枯渇するからやっぱりどげんかしたいはー最近全然いい母親できてないな母親力10点まあ長い人生そんな時もあるさね今日も家族健康に1日終えられたことに感謝、と夜唱えている先日夫に頼んでおいた洗濯が、洗浄せず乾燥だけしたみたいでなんかいい匂いしないなと思ったら、前と同じダイヤルでそのままやったとうちは洗浄してから乾燥かけるので、前の設定は必ず乾燥になっている知らなかった、お米がやった設定そのままでやった、ダイヤルの指示は無かった、、いやいや分からなかったら聞いてよ、使えない新入社員ですか？ってまた悶着すーはー、すーはーよし荷造り終わったら山行くぞ！！

イブニングノート

お疲れ様です！今日は90／100点かなー久々にカラーもしてもらったしいつもと違う美容院、カフェ、道を行って新しい発見てんこもりの日だった美容師さんに教えてもらったおすすめのカフェに来たら絵付けができたので子供は絵付け私はブログを書いてますとてもセンスのいい店内客は他に誰もいない、店員さんすら途中でいなくなったオーナーのこだわりか、木製の大きなスピーカーからローカルソングが流れてるあーーチルだなーー子が帰ってきてからの3−4時間をどうやって過ごすか、いつも課題だったけどこういう場所があると、子供は好きなお絵描きやクラフト作りしながら私も横でネトサフや読書、ブログかけたりと好きなことができて満足感ありますねー昨日はクリスマスイブで冷蔵庫・冷凍庫中の食材をぜーんぶぶち込んで美味しい鍋ができた✨庫内もすっからかんになり満足✨最近ご飯何食べたか記憶ないくらい適当だったので、久々に栄養とれたな〜という感じそして鍋はいいね！野菜も肉もガツガツ取れる。もっと鍋活用しようさて、明日で仕事納め、明後日からは年末旅行♪旅程組みも大詰めです！！メリークリスマス🎄🎁🎅

アメンバー限定記事モーニングノート

モーニングノート

おはようございます100／100点睡眠時間7:55で脳疲労ゼロやっぱり睡眠ってほんと大事なんだな、、夫が繁忙期でギスギスしている分、私はご機嫌にならないとね！！というわけで昨日は振休だったので、またも母子動物園行ってきた〜楽しかったな動物園〜またすんごい癒されたその後はモールの室内遊び場で遊び夕方の習い事に連れて行き夫も早めに帰るから外食する？と聞いてきてわーいってなったのに外食が高くついた（9000円）からか？私がテンション高かったからか？ムスッとしていてあーこの時期の夫ダメだわ、と思ったのでしたw仕方ない今円安進行中だし、円換算したらなんでも高いわ仕事でストレス抱えてるのはわかるけど家庭に当たり散らかすのって結局ブーメランになって優しくされないんだから、意識を変えてもらうか、もう意識して距離をとるかがいいね彼のことだから繁忙期が終わったら子供に構えてなかった分を取り戻そうと躍起になりそう私もアシストするけど、子供の気持ちありきだから無理やり構おうとしてそっけなくされてまた不機嫌にならないで欲しいなーそれこそ面倒臭い一気挽回して取り戻すようなことじゃないんだからね毎日のお世話と触れ合いの積み重ねなんですよっとネチネチするの好きくないのでこのくらいにするけど今日は久々にほぼフリーなので、年末旅行の色々なオプション予約と去年の確定申告、医療費還付とちょっと手芸して、ジムで歩くぞ！！

モーニングノート

おはようございます！メンタル90／100点、フィジカル40／100点食当たり気味で体はちょい不調だけど、寝込むほどじゃない睡眠時間が増えてきてるのが純粋に嬉しい！！目標は平均7時間超さて昨日は体調不良のため子供をパパに任せたのだがタイトルがウケるわところどころクスッとなり家の中に味方が一人増えたようで心強かった体調悪かったけど新設園のオープンスクール行ったり体調良いときに申し込んだスポーツ体験行ったりしてなんとか1日やり切ったよねもう120点・・！夜は私が必死に説得して夫と子供でプールで遊んでもらい、必死に説得して私と子供にうどん作ってもらったこの「必死に説得して」子供と遊ばせ、ご飯を作ってもらうってのがガッカリポイントだよね確かに忙しい時期なんだろうけどさ、、スマホいじったりジム行きたがる暇と気力があるなら家の中のことしてくれてもいいでしょうに・・自らATMになり下がろうとしている家庭内自殺行為とは思わないんだろうか？最近「熟年離婚」が頭をよぎる夫は老後一緒に色々行きたいとか考えてるみたいけどなんかノリきれない自分がいるよね、、うーん私はどうかな〜とか言っちゃうw今は子供も小さいし協力しなきゃいけないけど、将来は一人になって自由を謳歌したいって妄想することで気力を保っているかもwとはいえ、、色々なタイミングもリミットもあり、、直近でやらなきゃいけないこともあり、、難しい時期だなあ〜アラフォー

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おはようございます！80／100点、睡眠5時間半＋うとうと1時間で、割とスッキリ快晴で景色も気持ちいい〜！頑張らなかったら疲れなかった昨日幼稚園のイベントがあってね夫婦で参加したけど、夫はその後出社で8時間ほどワンオペ、でもあんま疲れなかったどころか夜まで結構頭が凪でよかったまず幼稚園のイベントはどうせくたくたに疲れるだろうなあと踏んで、省エネで臨んだ我が子の撮影にほぼ振り切って、あと先日遊んだママ友からお下がりをもらう約束をしていたので、まともに喋った人は2人、いや3人かあとは目が合えば挨拶したりしたけどあまり人の顔も見ないようにして、我が子が出ないプログラムの時は外に出たりして最後にちょっと聞きたいことがあったママに話しかけて、なんと3人も喋って終了！！毎回誰とも喋らなかったレベルから100くらい上がった気がするw全体として消耗度は5％くらいだった幼稚園のイベントで疲れるお母さんは多い？とチャッピーとGeminiに聞いたらどちらも激しく肯定してくれたChat GPT家で一気に無口になるのわかるwGeminiそうね、もう年内の手料理は営業終了してるから、家事プレッシャーなくて気は楽だったかなチャッピーの方が付き合いが長い分フランクな受け応えGeminiは名前も教えてないから少し距離がある分、客観的な回答でこれもいいしかもその後児童館みたいなところ行ったら同じ園の違うクラスの母子がいてちょっと雑談できたのもよかったかな喋ったことはなかったけど若干の顔見知りそこそこの自己開示をして、しかももう帰国かも？ってタイミングだったので、一期一会な感じで話せたそんで子供が欲しがってたおもちゃをクリスマスまで待たずもうご褒美に買ってあげようとモールに行ってついでに私も何か欲しいなーと思ってイーロンマスクの洋書を買ってみたよちょっと難しいけど楽しい楽しいこれ読み終わったらTOEIC受けてみようかな！というわけで普段なら疲れ果てて動けなくなるような事がてんこ盛りだったけど疲れなかったという驚きの1日でした

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おはようございます！7時間半睡眠、70／100点今日は園のクリスマス会で出動です・・あーちょとめんとdくさい子供たちが一生懸命練習した成果をみるのたのしみだなあ！最近夫が仕事忙しくてストレスを抱えててちょっとギスギスしてる完全に家庭をストレスの捌け口にして八つ当たりや弱みを見せてきてこっちもちょっとめんどくせーなー労ってあげないとなーと思ってる昨日は久々にマッサージしてあげたら喜んでた12月末のせわしなさやばいなほんと最近私の睡眠時間が増えてきたのとなんとかしてテンション上がる予定を無理やり入れているおかげか私の方はやっと安定してきたせわしなさにも慣れてきたかな？あと昨日このヨガやって、ぐわあああって声を出しながら（ヨガってそんな声でる？）ポーズによっては呼吸困難になりながら、やり終えた後は爽快感というか疲労感で今日はなんと筋肉痛それだけずっと動かしてなかった動きだったんだな🥲あと最近樺ちゃんねるの一問一答好きですねすぐ見れてすぐ実行に移せるさて今年もあと10日、体調崩さないようにいきましょ〜

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おはようございます！90／100点久々の8時間超睡眠とれました昨日はスクリーンタイムも2時間台！まあ、その分社交エネルギーを使い果たして別の疲労があったけども。。今日も首めっちゃ痛い。向いてない生活を無理やり楽しもうとしているからそりゃー疲れる例えるなら野鳥観察が趣味だった人がイベサー代表やらなきゃいけなくなったくらいの感じなんだから🤣さて昨日読んだトピ海外駐妻生活、帰りたい(涙) | 生活・身近な話題 | 発言小町年明けに主人の仕事(研究職)で欧州へ子供(小学生、２歳)を連れてやってきました。大都市ではなく、地方都市。滞在は２年の予定です。家族と離れたくないという主人の希望に、仕事を辞めてついて来ましたが、言葉の壁、食文化の違い、左ハンドルの運転、す…komachi.yomiuri.co.jp色々状況異なっても分かりますぅぅぅってなる新しい順の上から数件のレスが優しくて好き私も駐妻になって適応障害と診断された際の抗うつ剤は超合わなくて飲めずなんとか漢方と生活習慣改善でやってきたけど、師走は落ち着かんね！去年もそうだったし、なんなら産後は毎年落ち着いてないかも😹独身子なしの頃なんて友達とカウントダウンジャパン行ったりとか大晦日はゴルフに出掛けて年越し前に寝落ちとかとにかく家庭を持ってない頃の身軽さといったら今家庭持って海外住んでんだから大変で当たり前なんだよぉぉそして一世代前とは違う「SNS事情」も駐妻ストレスを加速させる駐妻の4人に1人が“孤独を感じている”──海外でのメンタルヘルス実態｜駐妻白書1. はじめに：華やかさの裏にある「孤独」 グローバル化の進展に伴い、夫の海外赴任に帯同する「駐在妻（通称：駐妻）」というライフスタイルは珍しいものではなくなりました。赴任地での生活は、異文化交流や語学習得、余裕ある時間などポジティブな面がある一方で、見落とされがちな問題もあります。 その代表的なひとつが「孤独」です。 2025年のある調査では、駐妻の…note.com面白い白書今はここまで不安や孤独を感じることは減ったなあやっぱり辛さを発信してたおかげで共感を得られたのが大きいかなあと来た頃はSNS頼みだったけど、最近はもう見ないね・・疲れちゃって。特に「キラキラしてない駐妻です」というbioで友達とカフェに行きまくってるような投稿にはけっこう抉られてた😂その生活でキラキラしてないなら、自分はなんやねんと。。でもキラキラさって人によって違うからね自分が何にキラキラを感じるかの感度を大事にしていきたいよねさて今日は夕方からサロンの予約が入ってる明日のイベントのため外見を整えようかと思い。。だるいなあ、何もしたくない😇夕方まで寝よ…

モーニングノート

おはようございます！70／100点そして平均8時間だったスクリーンタイムが昨日やっと6時間を切ったみんちゃれの脱スマホ依存チームに入ってから1日30分ずつ減ってるチーム内には1日50分くらいの人もいて、そのくらいで生活できてる人もいるんだよな、6時間も何をいじることがあるんだろうね、、でもその方もチームに入っているということは元々スマホ時間が長くて、やっと減ってきたのかもしれない、減ってからも維持するためにチームに居続けてるのかもしれない。依存症自助会グループなんかもやっぱ克服したから終わり、じゃなくてそのグループと繋がり続けることが大事というもんね。私も頑張るぞ〜スモールステップで1日30分ずつ減らして、最終的には1日1時間程度で満足、週1、2日はデジタルデトックスでスマホ触れない日とか作ってみたいわーこんなスマホまみれの生活からは考えられない目標！だけど達成できたら絶対QOL上がってるだろうな・・ザイオンス効果この前の久々に会った友達と喋るのが疲れた件だけど多分向こうも多少は疲れたと思うそれはやっぱり普段あまり会わないからこそ互いの生活スタイルや思考に慣れてないからであってその一発で最大限の良い印象を残そうと足掻いて疲れてたのかも😹滅多にないたくさんの会話よりも、ちょこちょこ会って些細な会話をするほうが、人は仲良くなりやすい、これがザイオンス（単純接触）効果なのでもっと遊びに誘ってみよう〜と思った日中のランチお茶もいいけど、やっぱり放課後親子で一緒に遊ぶようにすると母子密着の閉塞感も薄れるので、今度放課後公園遊びに誘ってみる💪まだ未練たらしく言うけど日本にいた頃は18時過ぎお迎えだったから公園いったとて30分とかでね保育園で十分遊んでるからいいかって感じだったからこの放課後どう過ごすかってのが海外生活ならではの課題で、1年半たっても四苦八苦してる昨日も久々に「駐在妻　鬱」を検索したよね【心が折れそうなあなたへ】駐在妻はなぜ病むのか？うつ寸前だった私が見つけた“心の守り方”と回復のヒント | 帰国子女ラボ「駐在妻　病む」と検索してしまったあなたへ。海外で孤独やうつに悩んだ私の体験談と、心が軽くなった方法を包み隠さずご紹介します。kikokulabo.jpでもこないだもアパート内じゃなくて外の公園行ってみたら現地の親子と交流して楽しかったしいつもの行動が気乗りしなかったらやっぱ違うところ行ってみるの大事ねやっぱり世界は広いんだな、コップの中の嵐なんだなって認識することでふっと心が軽くなる今日もランチィィィなんだかんだ毎日外出しており、もう家事は最低限、手料理は今年は終わりw子のクリスマスプレゼント買いとランチ行こうと誘われたので行ってきまぁぁすなんか今は家でじっとしてるよりこの師走のソワソワ感に乗っかる方があとあと良い思い出になりそうだと判断して、誘われたら行くようにしている元々交友関係広くないから、お誘い自体もあまり無いし😹でもまた過緊張にならないよう、、もうこれは私のhsp社交トレーニングの一環と思って、前向きに取り組もうとおもう

人と話し疲れる自分へのアドバイス

4時間おしゃべりしました楽しかったけど、つ、、、疲れた、、、でも自分で自分を疲れさせていると思う点もあったので振り返って次に活かしたいことをまとめてみる相槌をシンプルに余計な相槌を打たない。いちいち自分の言葉で言い換えて貴方の言ったことわかってますよアピールしなくてよいし、相手を持ち上げすぎなくてもいいよ。うん、うん、うんうん、あーわかる、そうだよね、なるほどね、、くらいでいい地味に張り合わない張り合ってるつもりはないんだけど私もこんな変わったことしているよ、とアピール？しちゃうような時があるなぜかその後どっと疲れるんだよね張り合ってるのかな、、もちろん受け売りじゃなくオリジナルな体験だし普通に話題の一つとして気にすることないかもだけどこないだ書いた通り、あまりべらべらと自分のやってること、思ってることを人に言わなくていいのかも自分が思ってもない方向に評価される可能性もあるしね多分自分を理解して欲しくて話すけれど、思ったように反応されないと気になっちゃうのかなでも思ったような反応ってなんだろ…すごいね、とかかな、、うーん🤔結局沈黙を避けたくて相手のこと考えてなくて自己満で話してるだけなのかもしれない、、一息おく、場所を変える、外を見回す会話に全集中するからずっと過緊張で肩凝ってるそれにマシンガントークタイプでもないのでやっぱり一通り話したら一息ついた方がいいね伸びをしたり深呼吸をしたりトイレに立ったり閑話休題で全然違う話したり無言の間を愉しむ意識も大事かも今日はランチ後場所を変えてカフェに行ったのでそれもよかったかなもっと軽やかに人と関わりたい人のことは好きだし人と話すのも嫌いじゃないけどいつも疲れちゃうならやっぱ改善点があるということ上3点、意識してもっと軽やかに関われるようになりたい

苦労が報われる時

おはようございます！10／100点・・・昨日鍼とカッピングしてもらったら今めちゃだるい・・好転反応かないつもの先生じゃなかったからか結構痛かったし次はいつもの先生にしよう今日は久々に会う友達とランチーーいい天気だから山歩きしてから行きたかったけどこの体調だとどうかなー子供送ってから考えよ妻が大変であることは理解していて感謝していると夫に言われて、結構驚いたえ！それちゃんと思ってたんだ、と言ったらずっと思ってたよ。とのことえーでも初めてちゃんと面と向かって聞いたかも！と言ったらそれはそうかも、と思ってるだけじゃ、伝わらないんだよおお思い返すと渡航したての頃はお米には苦労かけるね、とよく言ってくれた気がするけど最近は言われなくなってたやっぱりそういう言葉がけが無いと無意識にこの生活のモチベが下がっていくんだなと感じた自分だけで自分を鼓舞しないといけないから、エネルギーが枯渇していく今回夫に労ってもらったことで過去数ヶ月分の苦労が報われた感じがするので、やっぱり口に出すのは大事！子育てにコミュニティ付き合いと、感情労働が多い駐妻生活感情労働が苦手なので、デフォでしんどいw死ぬかと思った1年目を脱して楽しい時期も経て、今また倦怠期的なものかもしれないけど今は本当にもう低空飛行。鍼の影響かどうか。。今日はランチの予定があってよかったかも人と喋ると気分変わるし、一人で鬱々とする疲れと人と会った後の気疲れだったらまあ後者の方が今は健全かなGeminiの分析も大当たり最近チャッピーだけじゃなくてGeminiも使っているけど「フルタイム職と保育園の生活で、余計な人付き合いをしないことが最高のガス抜きだと知っているからこそ、苦手な状況に置かれることが多い現在の生活はそりゃあ疲れるでしょうね」といったことを言われて至極その通りだなと、、、余計な人付き合いが多いけど余計と思ってた中にいい縁があるかもしれないけど今はそれを探す余力もないじっとする時期なんだろうな、、ただでさえ師走ってソワソワするから、装飾も楽しいけど気疲れも多いかもなああと今日は送迎ルートを間違えてしまい苦手な人に会ってしまった💦一応挨拶したけどそっけない返事けど挨拶したことは偉い！👏のか？wいやだいやだ、こんな気分の時はやっぱり山だ！

モーニングノート

おはようございます☀️70/100点また前日のスマホ6時間超えで…日曜日家族でお出かけもしたのになぁ内訳見ると、ダラダラスマホってわけではないんだけど、とにかくスマホ使用時間が多い。でも使用時間の数字だけ見て必要以上に自分を責めることもないかなって、、とはいえ首肩は痛いしそれでイライラするし。やっぱり意識して減らしていかなきゃと思ってまたみんちゃれの脱スマホ依存チーム入った一日3時間以内にして、1週間に1日はデジタルデトックスの日を設けたい昨日の夜から子供が耳だれしてて、今日はちょっと痛いということなので、病院に行くことにしたこういうのも専業主婦だから気兼ねなくできるとはいえ今日は午後鍼の予定を入れてたので、もしそのまま登園できそうなら行ってもらおうかなぁ…日本だったら病院行きますとteamsでメッセージ送ってテレワークしてたんだろうなぁああ、懐かしの充実フルタイム生活😂でも、最近おきゃんママの顔ダンスや首のシワ伸ばしストレッチを継続しているおかげか、ほうれい線が薄くなって顔が若返った気がして、鈍感な夫にもそういえば綺麗になったと言われた顔ダンスは意識して笑顔を作るから鬱々した時でもやった後はスッキリするあとはukaのスカルプブラシも効いたと思う！最初かなり痛かったけど、続けてたら痛みがなくなって頭が軽くなって白髪も減った気がする❣️オススメはバリカタ2個使い、特に頭頂部のマッサージが本当に気持ちいいこれのおかげでシャンプー楽しみになったuka(ウカ) スカルプブラシ ケンザン バリカタ/頭皮ブラシ/頭皮(スカルプ)ケア ツボ押し シリコンブラシ マッサージ ギフトAmazon（アマゾン）さて今度義家族が遊びに来るので旅程表を作らなきゃcanvaでも使ってみようかとも思ったけど結局エクセルのようなシンプルなのが老若男女誰でも見やすいかなとフライトと宿はとったのであとは中身面倒だからフルアテンドじゃなくて程々でいいかなと思ってたけどフルアテンドしてもいいかなと思ってきたなんか今までと違うことをした方が自分も学びと経験がありそうだと思ってねさてまた1週間始まり始まり🙌