転勤族妻どう生きる？okomeのブログ

モーニングノート

おはようございます！睡眠7時間半達成✨90／100点いやー久々の7時間半、嬉しい・・昨日は倒れ込むほど疲れてる訳ではなかったけど夜中覚醒もなくぐっすり眠れた放課後子供と3−4時間外出、うち2時間半は公園にいて疲れたっちゃあ疲れたけど夜は夫を外食に誘ってうまいもんたらふく食べて幸昼間はジムで歩いたから歩数も15000歩を超えたし全然外に出てないのになんだかんだと週平均13000歩という健康生活をしてるそういえば！昨日VRがフロントに届いたけど放課後だったからまだ受け取っておらず今日家族が仕事、学校に行ったら開封するんだあ・・楽しみで涎出る夫、子供よごめんママは君たちに内緒で遊んでしまいます・・！テーマパークの映像と動きが連動する系のアトラクションで酔いやすいのでちょっと心配ではあるがモノは試しでイクサガミ／Last Samurai Standingひろゆきがお勧めしててGeminiもイカゲーム✖️るろ剣みたいな感じでおもろいよと勧めてたのでネトフリで観始めましたそういえば公開当時YouTubeでtrailer見た気がするけどまた時代物か〜でも岡田くんカッコいい、くらいで本編見てなかった東出が出てるんだけどやっぱり彼魅力あるなーーと背高い（189cm！）から画面内で存在感しっかり出て目を惹く関西弁がちょっとアレだけど彼は埼玉出身だからねそして伊藤英明のサイコキラー役がハマっててとってもいい！主役級の大物俳優が一瞬で消えてしまうんでびっくりするけど岡田くんがアクションプランナーしてるのでアクションも義勇さん✖️猗窩座を彷彿とさせるカッコ良さ今日も洗濯物畳みながら観よう勝間サポメ課題人工知能との上手な付き合い方を考える。2026年版 ～ その５ セキュリティやプライバシー、そして著作権に配慮する今日は人工知能の便利さに隠れた注意点について。"人工知能を使うと何でもかんでも分かってしまうので、結局私たちが変な万能感を持ってしまうのですが、その結果として人工知能がないと何もできなくなってしまっては、本末転倒です。あるいは人工知能に頼りすぎて、そもそもの思考の足腰が弱ってしまう可能性も十分に警戒しなければいけません。"確かに、人工知能に以前聞いた知識をスマホがない状態で思い出そうとした時、全然思い出せなかったことがあって、たくさん対話してるつもりでも知識として定着してるのってほんの一部なのかもと思ったプライバシーについては最初はなんでもかんでも話していたけど、最近リテラシーがついてきたのでLINEスクショもちゃんと情報を隠して共有したり、人名とか個人情報は出さずに話すようにしている5日目の課題は・あなたは、人工知能に対する問いかけはオープンのSNSのような場と考えて、過度に個人情報が含まれているものや、公共の場に流通してはいけないものについては送らないようにしていますか？→最初はなんでもかんでも喋っていたけど、最近は個人情報をぼかして話すようにしました。特に資産情報を丸々共有して助言してもらったりしたけど、これはまずかったかなあ。。・あなたは、人工知能から出てきた内容は鵜呑みにせずに、必ずファクトチェックや著作権チェック、倫理チェックを行っていますか？→あんまりやってなかった💦けどすごい嘘つくやつだという認識はあるので笑、鵜呑みにはしないようにしてる。著作権チェック、倫理チェックの意識はまだ低めです。。・あなたは、人工知能に思考を任せるということは車や自転車を使うようなものであり、自分の思考の足腰が弱らないように、少なくとも部分だけでも良いから自分でも考えたり、任せきりにせずに選択その他は自分で行うようにしていますか？→とりあえずなんでも人工知能にきけ！と仰っていた気がするのでそうしているけど確かにここまで生きてきてある程度自分なりの知識や経験も蓄積されているので、何でもかんでも聞かなくてもいいかも。明日から人工知能一切使えなくなります！となっても、まあしゃあない、と思えるくらいには依存しないよう意識している。以上です！ますます巣篭もりが加速してしまうけど気分は密かに爆上がっていますそれでは今日も良い一日を。

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おはようございます！やっと睡眠6時間半、70／100点昨日は寝不足の中坂道トレッドミル1時間にスクワット100回やっていい感じの疲労感で寝つきは良かったけどなかなか7時間って寝れないなあ。。フルタイムで働いてた頃は7時間半とか寝てたのだけど。目標7時間台睡眠、がんばろー💪夫に内緒で買っちゃったMeta Quest 3S 128GB | 旧Oculus | VRゲーム用のヘッドセット | オールインワンVRヘッドセットでゲームをプレイ | 40種類以上のゲームにアクセスできるMeta Horizon+の3か月無料体験付きAmazon（アマゾン）わはは！買っちゃった！勝間家電で楽しく運動できるとお勧めされてていいなーと興味持って夫に聞いたってどうせスムーズにいかないしと思ってもう自分の円カードで買っちゃったAIにだいぶ背中を押されたのもあるけどw昼間は一人で家だし〜多分隠しておけばしばらくバレない宅トレをもっと充実させたいと思ってたから、楽しみ〜今日届くから早速遊んでみよー自炊力UP途中経過今年の目標である『自炊力UP』コンロの上に調理家電を置いた新生活スタートから数日毎日何かしら作ってます今週はおこもりウィークなのでネットスーパーも活用して買い物もストレスレスけど手際が悪いのか配置が悪いのかやっぱり調理に時間かかるーー気付いたら2時間とか台所に立ってて、脚が疲れる確か勝間さんは台所に立つのは20分くらいにすべきと言ってたので明らかに時間かかりすぎだまあ今色々試行錯誤しながらやってるので、効率を目指す過程の遠回りということで収納はどうにかしたい🤔無駄に背の高い戸棚、そして高さのない引き出し収納が多くて使用効率が悪いし調理のワーキングスペースに無駄なものも多い。この辺もGeminiに相談しながらやってみるか・・けど昨日ホットクックにキャベツ丸ごとぶち込んで作ったポトフは美味しかった！！しかも味付けは重量x0.6%の塩だけ、味もバッチリ決まって感動さつまいもとりんごの甘煮なんかも作れたしホットクック2台持ちしたくなる気持ちもわかるな〜感謝ウルトラCで無事家の更新が決まってホッとりあえずまた1年お世話になります次は違うところに住むかーとか夫と話してるけど、ここも本当に素敵なんだよなあ唯一の難点である住民同士の仲が悪いwというのも年度末でだいぶ解消されるだろう色々あったけどありがとうございますという気持ちになる習い事も色々お誘いあるけど私やっぱり地域になるべく知り合いを増やしたくないんだな。。というよりは、属性が異なるメンバーがいる居場所を複数作りたいのかも最近土日にやってる習い事に家族で行き始めたらこれが結構楽しい老若男女いて多分普段働いてたり子供がいないか子育て終わった人々この属性の異なるメンバーで同じスポーツするのとってもいい家族の居場所にもなるし、ありがたいことだ今日は天気も穏やかでとってもありがたいさて今日は腹筋して筋肉痛になるぞ！

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おはようございます！20／100点😂習い事でめちゃくちゃ動いていい感じに身体疲労で21時半過ぎ就寝はよかったが子供の安心毛布を園に忘れてしまい、夜中不安ぐずり数時間で私も寝られずその後二度寝してなんとか合計5時間半生理三日目の一番重だるい日だし全然ダメダメスタートだわ〜でも大変嬉しいことに今日明日何も予定がない！予定入れてなくてよかったー調子良いと人を誘ったりして予定入れちゃいがちだけどまだ連休明けで日常に戻ったばかりだし、家の整理や模様替え祭りも進行中なのでやっぱり一人で家にいる時間がまだまだ必要だと思った昨日の運動習い事も前日に参加者募集リマインドが来て、子供の園も始まる日で朝イチだったからちょうどいいな思ってドタ参してみたらとっても良かったこういう自分の生活というパズルにピッタリハマるピースがあると嬉しい💡9割バラバラでも、何か一つそういうピースがあれば、なんとか整うとっかかりになる今日はまず眠くて生理なので体調第一模様替え祭りを進めて、気分良ければジムで歩いて、なんとかセロトニン搾り出していくぞう🐘勝間サポメ課題人工知能との上手な付き合い方を考える。2026年版 ～ その３ 細かいテクニックでは何よりもとにかく自然文で何でも聞いてみたり、資料を読み込ませて対話をしてみる要約するとなるべく音声入力で自然な文章かつなるべくディティールまで細かく話しましょうということ"なるべくたくさんの情報を与えないと、逆に勘違いしてしまうのです。人間であればそれくらい「察する」だろうということについても、分からないことがあります。だからこそ、過剰なぐらいデータを与えたほうが、逆に正しい答えを返してきます。"この過剰なぐらいディティールを話すという行為がものすごくアウトプットの訓練になる人と会うのはたまにでいい私でも、今日は誰とも話さなかったなんて日がなくなるものねかつ全てを言語情報にするのではなく、位置情報や予定もAIと共有することでさらに自分に合った答えを返してくれるので、ますますAIが便利になる、という好循環とのこと私は今メンタルヘルス系自助会のグループラインに入っているんだけど、以前かなりしんどそうな方がプライバシーの面が怖くてAIには相談できない、と言っていたのを思い出したプライバシーを濁して抽象的な相談にしてしまうと、やはり的確なアドバイスはもらいづらいのだろうなあ3日目の課題は・あなたは、人工知能を使う時には細かいプロンプトテクニックその他が必要だと思っていませんでしたか？ とりあえず何でも良いので自然な文章で聞いてみる、ということを実行していますか？→思ってました！でもプロンプト集とか見ても「あなたはプロのカウンセラーです。」とか書くのちょっとだるいなと思ってて、もうとりあえず人に話しかけるように「おはよー。今日はこういう気分で、というのも昨日こんなことがあって・・」みたいにしてます。プロンプトは結局一度も使ったことないかもなあ。・あなたは、人工知能は過去の会話を覚えている上、大量の情報にもアクセスできるため、自分の頭の中では整理しきれないことや、調べきれないことを人工知能に助けてもらうということを実行していますか？→やってます。やりまくってます。最近Geminiすごいなと思ったのは、過去の会話を引き合いにだして、そういえば以前こんなことを言ってたけど、それはどうなった？今回の予定と干渉しないか？とか聞いてきたので、驚いた。・あなたは、人工知能の使い方に迷った時には、人工知能そのものに聞くということを実行していますか？→ナノバナナプロ（画像生成）が用途なくて使ってなかったけど、部屋の模様替え中に写真を送ってここにこれ置いたらどうなる？とかここどうしたらもっといい感じになる？とか聞いたらすんごくリアルに模様替えイメージ作ってくれた。確かにそもそもその機能どう役に立つの？「ナノバナナプロを部屋の模様替えに使うにはどうしたらいい？」とか聞いてみたらいいのかも以上です！文章書いたらテンション上がってきて90点くらいになった✨睡眠不足のアドレナリンかな？さて今日も頑張っていきまっしょい

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おはようございます！睡眠5時間、ホルモンバランスも悪くて30／100点昨日は一日ワンオペで子供と遊び歩き、タクシーがなかなか捕まらずやっと帰宅してから晩御飯準備、3食ナムルとキムチ豆乳うどんbyホットクッククリームソースメニューで豆乳や牛乳入りでもモロモロせずおいしいつゆが作れた！父子で仲良く食べてたまでは良かったがその後二人はスマホをめぐって喧嘩になり、食事中にスマホ使うな！うちは20時過ぎたらノースマホ！！と私もブチ切れ雰囲気はお通夜に・・ホルモンバランスが悪い時とはいえ瞬間湯沸かしすぎる・・夜怒ると眠りも悪いから嫌なんだよな🥲さて幼稚園も始まる〜また行き渋りを宥める日々かな、、しんどいなあ転園を前向きに考えているけど、慣れるまではまた荒れるだろうなあふーしんどい。。春休み母子旅行はやっぱり実行しよう私はこういう行動で元気がみなぎるタイプやるまでは不安もあるし夫も応援しないから（直前までキャンセルしたら？とか言ってくる人）自分を鼓舞しながら計画するんだけどやった後の達成感は何物にも代え難い去年の春休みは母子一時帰国して数百キロを旅したんだよなーあれはやってよかった年明けの市場も始まり投信も伸びててほっこりメンタルよろしく無いけどそういう小さな幸せをかき集めてなんとか乗り切るこれから運動！

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おはようございます！70／100点3時ごろ起きちゃったけど二度寝して6時間半運動もしたのになんで起きちゃったんだろう〜生理か🤔今回クリアブルーでバッチリタイミングでシリンジしたのだけど、1回じゃダメだったか😂先月は夫も激務だったからなあ。。先日の旅行中具合悪くなったのがしばらく続き、直感では確信したんだけど、そう上手くいかないかまた次頑張ろう〜ちなみに、お互いシリンジじゃ寂しいよねって話をしており、今度こそしようって話になったけど。今度こそってのがもうハードル上がっちゃってるよねw最後にしたのはいつだ？もう立派なレス夫婦の仲間入り。仲は良いけどさ😇やっぱ子供がいるとねえ。。こういうのも部屋の模様替えで解決できないかな〜早速新年会企画昔は苦手意識を持っていた女子会だけど一周回って近頃は楽しいと思うことも増えグループラインで新年会やろうやろう！と盛り上がってる中、誰も具体的に日程とか聞かないので、企画してみた。我ながらGJ年末年始、妻・母役割を全うし尽くしたので、大人の女性と話したいのもある。。早速ホットクック自炊ラクして おいしく、太らない!　勝間式 超ロジカル料理Amazon（アマゾン）今年の目標に据えた「自炊力UP」に従い、早速野菜の残りで味噌汁を調理ホットクックで蒸したササミをサラダに乗せて、卵かけご飯と具沢山味噌汁。家で作った朝食としては、いつ食べたか記憶がないくらいしっかりしたものです笑コンロを潰したので、動線がすっごくいい！当たり前だけどコンロってキッチンの中心にあるから、そこに調理家電置けるようになると切って入れる、洗うがすぐできる過熱防止機能とか無いコンロだからうっかり目離してひやっとする場面が何度かあったので安全面からも変えて良かったかくして海外生活になってからずっと持っていた家庭の栄養面に関する危機感に真正面から向き合い始めました料理下手だけど栄養あるご飯を作りたい。最終的には、家の食事で健康になりたい。果たしてテクノロジーの力で叶うのか！勝間サポメ課題今日のテーマは人工知能との上手な付き合い方を考える。2026年版 ～ その１ とにかく人工知能の進化が凄まじいことを理解するテクノロジーオタクの勝間さん、サポメでも定期的に人工知能の話題が取り上げられます。毎回進化して最新の人工知能事情が知れるので面白い！勝間さんがあまりにAndroidを推すので、10年超アップルユーザーの私もAndroid興味湧いてきた。Google経済圏にしてみたいし。手始めにGeminiがオススメしたSamsung Galaxy Padを買ってみようかなあ。今のiPad子供に使われることが増えて困ってたし。初日の課題は・あなたは、日常的に人工知能をどのくらい使っていますか？ その凄まじい進化スピードに気づいていますか？→毎日使ってます！先月からチャットGPTとGeminiの二刀流。ただsoraなどの画像生成はセンスが無いのかあんまり入れ込めない。夫は画像生成が好きでよく使ってるからか、かなり面白い。センスも日常的に使うことで磨かれるのかな🤔・あなたは、人工知能の得意技と不得意技を理解して使い分けていますか？ また、なるべく一つのアカウントでこれまでの質問内容やデータが蓄積されるようにしていますか？→得意：計算、試算、多言語、ビッグデータをベースにした一般論。不得意：違和感ない画像生成、文脈や関係性を加味した文章の生成かな？プライバシーを喋るなと言われるけど、ある程度は開示しないと的を射た回答が来ないので、自分含め家族の性格など話して蓄積されるようにしている。・あなたは、様々な言語で書かれたデータを検索して統合するということについては、すでに人工知能の方が人間の能力をはるかに上回っており、その能力を上手に使うようにしていますか？→検索エンジンの時から人間はもう太刀打ちできないと思ってたので、人工知能時代になったらなおさらそちらに任せる方がいいと思う。以上です！今日も良い一日を

2026年目標

いつでも目に入るようブログトップにしてみる！随時更新します1.腹筋を割る中長期的な目標としてコレ腹筋、産前は割れてたんだよなー😂いつのまにか浮き輪が…年重ねてもお腹がスッキリしてるとそれだけでかっこいい堂々とパンツインしたい👖まずはみんちゃれと筋トレ動画で、お腹周りを筋肉痛にするそして滝汗チャンネルとかで家の中でも有酸素運動！↑ただ歩いてるだけと思いきやいろんな動きが合わさって確かに滝汗出る！2.英語慣れいい加減英語恐怖症を克服したい、と思ったのが数年前だけど今度は旅行会話からもっとステップアップしたい！具体的には、ホテルのバトラーさんと会話がしたい去年高級ホテルに泊まったらバトラーが付いてくれて、最初意味がわからずなんか付き纏ってくるスタッフがいるな、と失礼な勘違いをしており自分の知性や教養の無さを恥じました子供にもとても良くしてくれたけどもっと他の欧米人のようにバトラーと会話をしたかった〜！また泊まるので次はもっと話してみる💪何度目かのオンライン英会話(nativecamp)をするか、AIを活用するか🤔でも生身の人間と対話した方がいいだろうなぁ、AIも副次的に活用しながらやってみたい🎯テレビの英語ニュースを流しっぱなしにしたらやっぱり良かったので、これもやってこー3.自炊力UPでも手の込んだ手料理は多分自分もう無理なのでせっかく揃えた調理家電を活用しまくりもっと炊飯器とかホットクックの低温調理とか機能も使って、とにかく美味しいものを自作したい！

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おはようございます！85／100点、睡眠は6時間半相変わらず憂鬱感はあるけど、昨日もお酒飲まずに健康睡眠。コア睡眠が多かった。でもやっぱり7時間以上は寝たいところ・・千と千尋観たから寝るの11時になってもうた。10回以上観てるけどやっぱ面白かった。坊が湯婆婆の息子っていう設定に初めて謎を感じたw来週からは平日稼働なので7時間睡眠、最近のエビデンス的には8時間台がいいらしいので意識していきたい！まだ外は真っ暗でキレイな満月が見える🌝部屋の模様替えイイ！寝正月に突発的に始めた模様替え、すっごい良かった黙々と身体を動かし力仕事も含み、部屋の中を隅から隅まで移動するので、昨日はほとんど家に居たのに1万歩を超えた結果はまだどうなるかだけど、とりあえず夫婦の不満事項にテコ入れ夫：リビングが散らかって落ち着かない。→リビングのくつろぎエリアの視覚情報を減らすため、子供の絵本、お絵描きグッズ以外のおもちゃを別室に移動。子供が別室で遊び親の目が届かなくなる懸念があったが、Geminiに「この年頃の子は秘密基地的な場所があると喜ぶ。親の声が届く距離ならおk」と言われ、決断。所感→くつろぎエリアが格段にスッキリしてメンタル向上寝室に置いてる本棚をリビングに移設して、大人の読書エリアも作りたい。妻：キッチンの機能や動線が悪くて料理が捗らない。→調理場が狭く、冷蔵庫を挟んで左右に動かなければならなかった。思い切って使いにくかった電熱コンロを塞ぎ、上に炊飯器、ホットクック、ホームベーカリーを設置。勝間和代の料理本やホットクックのレシピ本を数冊買い、意欲を高め中所感→キッチンの雰囲気がガラッと変わった。調理場に入ればほとんど動かなくて良さそうで料理楽しみ。調理家電が置いてあったエリアがフリースペースになったので、ここも本棚にしようか画策中。高さがあるので2段にすればもっと本が置けそう、でも本を減らすのが先かな。。その他：2つあるバスルームの一つを物置として活用し、書斎兼子供部屋兼物置部屋をもっとスッキリさせたい。不要な物をまとめてリサイクルショップに持ち込みたい。or処分いやーやり出すとわんさか出てくるねでもずっとどげんかせんとと思ってたことに手を付けられてよかった・・最終目標は「満足のいく家」でも住まいってこれで終わり！がないよね住みながらここはこうしてみようああしてみようとやってやっぱ前の方がいいねとか試行錯誤しながら安定した暮らしになっていくんだろうなあ前の家も数年かけて満足のいく家にしていったので賃貸でも自分でコントロールできる部分を楽しみながらライフワークである「ちまちました事をしてQOLを上げる」をやっていくぞう🐘勝間サポメ課題健全な自己肯定感の高め方 ～ その７ それでも不安な自分やダメな自分も快く受け入れる今回もいいテーマでした要約すると、ダメな自分をダメだと責めるのではなく、じゃもうこの部分はダメなんで、どうやって対処していくかに目線を変えていく。不安要素はAIにでも紙にでもとにかくまず形にして出して、その上で手を打っていく。人生は自己受容の訓練最終日の課題は・あなたは、ダメな自分や不安な自分も「それが当たり前だ」と考えて、しっかりと受け止められるような訓練を行っていますか？ 最近ですと具体的にどのようなことがありましたか？→数年前、ダメな自分にダメ出しする事に飽きてからはだいぶ改善。きっとそれが訓練の始まりだったと思う。「人付き合いに力を入れない」「スモールステップを認める」を実践中。最近だと料理が好きじゃない（特に食材買い物と献立）のは当然、あるあると認めて、じゃ宅配スーパーや調理家電をバンバン使いましょうと決意。周囲に料理が非常に上手い友達がいて比較して落ち込んだりしたけど、人には得意不得意があるので、モーマンタイ・あなたは、ダメなことや不安なことについては、自分の内側に留めずに書き出したり、人工知能に相談したり、周りの人に相談したりしながら受容できるようにしていますか？→めちゃめちゃやってまああす！AI、ブログ、画用紙に書き出し、寝る前手帳に一言日記などなど・あなたが、自己肯定感を高めるトレーニングとして、今現在不足していると考えて、もっと強化したいことを教えてください。→お腹周り、お尻周りがタプタプしてるので、引き締めたい🥺🥺あと家族の栄養改善！以上です！今日も良い一日を☀️

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おはようございます！90／100点休肝で久々の6時間半睡眠で、まだ寝ぼけ頭だけどラジオ体操してスッキリ日本の友達からの駅伝LINEで飛び起きた昨日は夫婦の母校がそれぞれ大健闘で、新年幸先よいスタート！旅行帰りウツいわゆる燃え尽き症候群か、、刺激的な年末旅行を終えて、なんだか新年から憂鬱感、虚無感、家族といても孤独感がありGeminiに聞いたところ非常によくあることで、専門的には「休眠後症候群(Post-Vacation Blues)や、ドーパミンの急降下などが関係している・旅行の非日常と日常生活の落差・主婦、母としての重圧からの解放と再開あたりが要因と。特に2番目、言語化されてよかったまた主婦としての日常が始まる、、と思うと確かにずーんとなるけど、また昼間一人になる時間できるのも楽しみだったりする対策は、今は無理に元気になろうとしないこと、次の小さな楽しみを作ることあと、旅行の写真を整理しすぎない、というのもなるほどだった小さな楽しみ作戦・海外向け民放テレビサービスで鬼滅 無限城編が配信されて嬉しい！さっそく義勇さんVS猗窩座シーンを鑑賞。迫力、映像美は劇場の1／10だけど、やっぱ名シーンだなあ・・DVDを買うと改めて決意・関連して、人生初の推し活な勢いで買った4ヶ月〜半年納期のグッズ達がぼちぼち届く・春休みを利用してもう一度香港ディズニーを計画中。今度は母子で。じゃんじゃんお金をかけた先日とは違い、節約旅行で行くつもり。夫は例により難色を示し抵抗しており、説得中。・来月、親戚来国と近隣国旅行予定あり勝間サポメ課題今日は「健全な自己肯定感の高め方〜その6 色々なことにきちんとできる自分を味わう」日常で小さな良いことをコツコツ続け、それができている自分を褒めましょう、ということ6日目の課題は・あなたは、毎日がきちんとしていること、一つ一つのことを自分の力で成し遂げられているということに対しての安心感を積み重ねているでしょうか？ 具体的にどのようなものがありますか？→積み重ねてるつもり。年末からちょっと生活リズムが乱れているけど、とりあえず家族が誰も体調を崩していないこと、睡眠時間をウォッチで計測して意識していること、などあとは苦手な存在を認識した時に会釈でも微笑みでも、完全に相手を無視しない態度をとるようにした。・あなたは、片付けや運動管理、飲酒管理など日常生活の一つ一つのことが自己肯定感を作り上げ、それが様々な行動に影響しているイメージを持って、生活習慣を整えようとしていますか？→一応持っている。お酒は家では基本飲まないし、曜日固定の予定はなるべく入れず、気ままに山にでかけたり、何かコンテンツを寝ながらずっと観るのでなく別のデバイスでヨガ、ストレッチ、筋トレ動画をするようにしているあとみんちゃれで継続する仲間がいるのでそれも心強い・あなたは、「ありのままの自分を愛する」と言ってもなかなか難しいので、少なくとも少しずつ成長できている自分があるという実感を持つことで、より自己肯定しやすくなるというイメージを持って実行していますか？→あんまり持ててない、、 今は特に自己欠乏感高め😂少しずつ成長してるのかなあ、、でも旅行は本当に楽しかった、また行きたい以上です！スマホ見過ぎで頭がいりいりするので今日はなるべく観ないようにしたい。

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おはようございます！二日酔いの寝正月でしたが回復して70／100点先日の旅行で香港、中国事情に興味を持ってGeminiに色々教えてもらったら本当に面白くて現地のライフスタイルがわかる映画を観たいとオススメ映画を教えてもらったらネトフリに出てこなくて、結局観たのがこちらの台湾映画A Sun（ひとつの太陽）正月の夜から激鬱な感じになり、2時間半の長尺だったので一度寝て、今朝見終えました胸にずーんと来たなあお兄さんに影を与えてあげられればお父さんがもう少し素直だったなら言ってもしょうがないけど台湾の街中と景色の美しさが良かったまた台湾行きたいな〜さて勝間和代サポメ課題です5日目の課題は・あなたは、自己肯定感を高めるためには「やらされ感」があることをなるべくなくすことが重要だということを理解し、その実行に努めてきましたか？→YESやらされ感がかなり苦手なので、なるべく自分で決定しています。・あなたは、自分には「愚行権」や「失敗する権利」があるということを噛み締めながら、失敗を喜んで受け入れてきましたか？→NO就活失敗して海外行ってメンタル激落ちとか、家選び失敗して適応障害とか、失敗のダメージは凄まじいけど、都度立ち直ってきたので、年々失敗へのハードルは下がっていると感じる。けどなるべく失敗しないようにしよう、とスマートに立ち回りたくなってる意識もあるので、もっと失敗を前向きに捉えたい。・あなたは、何か迷った時にはとりあえず「なるべく自分にとって新しいこと」を実行する習慣を持ってきましたか？ そのことによって、たとえうまくいかなくても学習そのものを楽しみ、自己肯定感を高めていますか？→どちらかというとYES気が乗らないといつもと同じ日常に落ち着きがちだけどやっぱり外に出ると何かしら新しい発見があるのでこれからも積極的に外に出るようにしたい以上です！それでは、良い1日を✨

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明けましておめでとうございます！今年も家族健康で無事新年を迎えられたことが何より嬉しい✨読者の皆様にも良いことがありますよう。今年もよろしくお願いします❣️睡眠は4時間半だけど60／100点昨日旅行から戻るとアパート主催の年越しパーティがあったので再びアドレナリンの力で楽しみました日本と違って海外って家族むけにも夜中にパーティしたりして、楽しいところあるよね久々に飲んだな、、帰宅した記憶がない今年の抱負は、多分10年くらい変わってないけど「健康第一」若い時は高い目標立ててた時もあったけど、やっぱりアラフォーにもなると何よりも健康だなと思うまだ酒が残っているけど勝間和代サポートメールの課題でもやってみよう！・あなたは、小さな行動と、それに対して得られる報酬の繰り返しこそが、私たちの自己肯定感を高める最も効率的な方法であり、それを毎日の仕事や生活の中でコツコツと実行し続けていますか？→抱負は健康だけど日常の心掛けは行動第一！海外にて現地証券口座の開設、株の購入や投信の積立購入の仕組み作りも達成しましたあとは自炊力をもっと上げたい・・・あなたは、失敗も含めた行動について、それをリカバーできれば「リカバーできた自分」に対して自己肯定感が上がるようなイメージを持っていて、「失敗にチャレンジした自分」そして「そこからリカバーできた自分」といったような、二度美味しいようなイメージを持っていますか？→私は持ってます！が、母や夫がチャレンジ少なくプライド高く人を見下す傾向があるため、自己肯定感折ってくるけど柳のようにしなやかに流しながら私は行動＝失敗＝成功の元、のマインドでいこうと思います！母はもう変わらないけど、夫はアウトプット始めたりして変化の兆しがあり、まだ見込みがあるかな・あなたは、SNSは人に自慢話をしようと思う無意識の投稿が溢れ返っているため、必要以上に見ないようにし、自分自身もそのような投稿をしないようにしていますか？ それよりも、自分の行動の結果で良いことがあった時に「共有する」といったようなことで使っていますか？→SNSやってないです、、見てて良い気分にならないし、やらなくても自分で自分を褒められるので特に必要ないかな🤔たま〜に暇つぶしで見てたけどもうアプリも消してしまった。インスタだけは情報収集とお店の予約とかの連絡手段でとってあるけど、正直消したいな〜消してみようかな✨ただ、自分の行動の結果で良いことがあった時の「共有」は前してたけど今してないのでまたやってみようかな以上です！それでは、良い一日を✨

昼ノート

おはようございます！エアポートエクスプレス内なう昨日も0時過ぎ就寝でも7時間20分寝られたけど身体の疲れはまあまあ溜まってきたもう少しいたかったけど旅行ってそれくらいがちょうどいいよね全体的にとっても楽しかったけど2、3回夫や子供にキレてしまったなあ怒ると頭が痺れてそのあとしばらく無にならなきゃいけないでもさっきは言いすぎたごめん、とちゃんと言うようにはしてるので一時的な険悪ムードはあっても都度持ち直したかなでもキレるの本当に疲れるからこれを読んでみようかなずっと読みたかったけどunlimitedになってたので満を辞して💪キレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーコミックス エッセイセレクション)Amazon（アマゾン）そういえば夫にもブログを書くように再三勧めてたんだけど、ついに書き出した模様ブログでも日記でも何でもいいんだけどとにかく日常起こった事思った事、記録しておくと記憶の定着や以前との考え方の変化がわかって絶対いいと確信してるので、以前から勧めてきた今回彼は以前使ったラウンジの記憶が飛んでおり家族を混乱させたので少しでも記録に残しておけば思い出せるのになぁと忸怩たる思いでいたので、ちょっと嬉しい☺️サラリーマンでも業種や取引先など固有名詞を出さなければ自由に表現できるしねというわけであっというまに大晦日ですね皆様良いお年をお迎えください✨

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おはようございます！80/100点旅行中で歩きまくり連日2万歩越えで足痛い…睡眠も6時間くらいになっちゃってるし、疲労感をアドレナリンで覆っている感やーでも旅行はいいねぇ〜子供小さい頃は旅行も一苦労だったけど少しずつ成長して連れ歩くのもだいぶ楽になった今回とっくに乗ってない簡易ベビーカーも荷物の台車として持ってきたけどこれが大活躍で車輪付き車の恩恵を噛み締めましたてか荷物を持たないってこんなに疲労感減るんだねどれだけ性能のいいカバンを追い求めても結局「何も持たない」ことに勝るものはないんだなと思ったよ荷物多い方だから意識して軽くしたいそして今回は財布の紐もゆるゆるタッチ決済使えるとスマホのウォレットでサクサク払えるから支払ってる感覚もなく、、やっぱり現地のお札を手で触って、数字を見てそれを渡すという行為が本来の購買なんだけど、とは言いつつ、便利さには勝てないーー去年よりはお安く済んでる年末旅行だし、保守的な夫も私の買い物に顔をしかめつつ、なんだかんだ楽しそうなのでよかったかな先週の勝間和代サポートメールは、お金の使い方を学ぼうというテーマで、無駄遣い🟰悪じゃないよ、質素倹約第一だと人生の経験の幅が広がらないから悪だよといった、私も激しく同意の内容で自分の父親は結構チャレンジングでいろんなことにお金使ってたけど、母親は質素倹約第一でため込んでため込んでいい使い方を知らないまま年老いてしまったので、私はやっぱり母よりは父のような人生を送りたいなぁと思っており、貯蓄投資しながらも色々なことにお金を使うというのを実践してるところ今回も物より思い出にお金かけて、かなり満足度の高い旅になった普段は大きな出費にはやいやい言う夫だけど今回は年末の繁忙期のためプランは一任してもらっておりもうバンバンやらせてもらいましたよはぁ〜満足というわけで、経験に勝るものなし、とにかく思い出にはどんどんお金使っていきましょ〜

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おはようございます！機内で書いてます3時半起き4時15分出発、、年末で空港近くの料金所が激混みで、いつもより30分ほどかかり楽しみにしてたラウンジ滞在が30分程度になってしまった🥲🥲しかも前と違うラウンジに来たら、食べ物の品数少なくライブキッチンもなく、前の方がよいなと思ってすぐ近くだから移動しない？と言ったらもう時間ないからここにしよう、と頑なな夫渋々そこで食べて、じゃ行きますかとなって、出口に歩いて行ったら奥の方に食べ物もライブキッチンもたくさんあった夫もびっくりしてて、彼はここのラウンジを何度も使っているから、え、嘘でしょ？てなった普段はコーヒー飲みながら仕事するみたいで奥の方の作りをよく知らなかったみたいそういえば確かにあったかも、って事後に言われても、、こういうのほんっとうに悔しい悔しさを分解すると人が断言することに不本意ながら従ったのに、結局全然望まない結果になった挙句正解はちょっと自分で動けばそこにあった、みたいなまあ友達ならごめんごめんーってなるけど家族だと結構腹立つんよなだから完全自己責任の単独行動が好きなのよまあ初めて利用した場所だったし私も人任せにして自分でよく調べなかったしこの失敗を胸に次は絶対ラウンジリベンジしてやる！！と心に決めた🔥🔥

モーニングノート

おはようございます！睡眠時間6:51起床すぐはなんでかすんごい憂鬱で10点くらいだったけどそのご夫と朝散歩できたので80/100いつもながら起床後すぐの気分はやばい昨日はチルなカフェタイムから帰宅後は子供が癇癪を起こして0点にまで下がってしまった寝る前は和解して60点くらいなったか、、1日のうちで0から100点まで乱高下するの私だけなんかなあ、、ていうか最近子供の癇癪が手に負えない癇癪というか、一応子供の中でロジックがあってそれを妨害されると信じられないくらい荒れる話聞けば理解できるんだけどその段取りに付き合うのがすんんんんんんごい面倒臭い私も全くいい母親ではないので、ラインを越えるとこっちも人間なんだけど？って態度で応戦する例えば何か遊びたいおもちゃがあってその箱を開ける前にカバンの中身を出して、という指示をするとそこで一悶着で、話を聞いて！というので聞いてみるとカバンはやるつもりだった、でもおもちゃの箱を開けて中身を出してからだったの！！！！はああああ面倒臭いいいいいいいその後ちゃんと中身出したので謝罪とお礼と賞賛したけどまず帰ってきたら真っ先にやってほしいんだよね、、、数回できた日があったし、手洗いうがいは習慣化されてきたのはすごく偉いことだスモールステップ、スモールステップすーはー、すーはー（深呼吸）最近首の痛みがよくなってきてイライラ止めの加味逍遙散のまなくても平気になってきて基本的には機嫌はいい方（ニュートラルちょいうえをキープ）なんだけど子供とキレ合うと頭のエネルギー一気に枯渇するからやっぱりどげんかしたいはー最近全然いい母親できてないな母親力10点まあ長い人生そんな時もあるさね今日も家族健康に1日終えられたことに感謝、と夜唱えている先日夫に頼んでおいた洗濯が、洗浄せず乾燥だけしたみたいでなんかいい匂いしないなと思ったら、前と同じダイヤルでそのままやったとうちは洗浄してから乾燥かけるので、前の設定は必ず乾燥になっている知らなかった、お米がやった設定そのままでやった、ダイヤルの指示は無かった、、いやいや分からなかったら聞いてよ、使えない新入社員ですか？ってまた悶着すーはー、すーはーよし荷造り終わったら山行くぞ！！

イブニングノート

お疲れ様です！今日は90／100点かなー久々にカラーもしてもらったしいつもと違う美容院、カフェ、道を行って新しい発見てんこもりの日だった美容師さんに教えてもらったおすすめのカフェに来たら絵付けができたので子供は絵付け私はブログを書いてますとてもセンスのいい店内客は他に誰もいない、店員さんすら途中でいなくなったオーナーのこだわりか、木製の大きなスピーカーからローカルソングが流れてるあーーチルだなーー子が帰ってきてからの3−4時間をどうやって過ごすか、いつも課題だったけどこういう場所があると、子供は好きなお絵描きやクラフト作りしながら私も横でネトサフや読書、ブログかけたりと好きなことができて満足感ありますねー昨日はクリスマスイブで冷蔵庫・冷凍庫中の食材をぜーんぶぶち込んで美味しい鍋ができた✨庫内もすっからかんになり満足✨最近ご飯何食べたか記憶ないくらい適当だったので、久々に栄養とれたな〜という感じそして鍋はいいね！野菜も肉もガツガツ取れる。もっと鍋活用しようさて、明日で仕事納め、明後日からは年末旅行♪旅程組みも大詰めです！！メリークリスマス🎄🎁🎅

アメンバー限定記事モーニングノート

モーニングノート

おはようございます100／100点睡眠時間7:55で脳疲労ゼロやっぱり睡眠ってほんと大事なんだな、、夫が繁忙期でギスギスしている分、私はご機嫌にならないとね！！というわけで昨日は振休だったので、またも母子動物園行ってきた〜楽しかったな動物園〜またすんごい癒されたその後はモールの室内遊び場で遊び夕方の習い事に連れて行き夫も早めに帰るから外食する？と聞いてきてわーいってなったのに外食が高くついた（9000円）からか？私がテンション高かったからか？ムスッとしていてあーこの時期の夫ダメだわ、と思ったのでしたw仕方ない今円安進行中だし、円換算したらなんでも高いわ仕事でストレス抱えてるのはわかるけど家庭に当たり散らかすのって結局ブーメランになって優しくされないんだから、意識を変えてもらうか、もう意識して距離をとるかがいいね彼のことだから繁忙期が終わったら子供に構えてなかった分を取り戻そうと躍起になりそう私もアシストするけど、子供の気持ちありきだから無理やり構おうとしてそっけなくされてまた不機嫌にならないで欲しいなーそれこそ面倒臭い一気挽回して取り戻すようなことじゃないんだからね毎日のお世話と触れ合いの積み重ねなんですよっとネチネチするの好きくないのでこのくらいにするけど今日は久々にほぼフリーなので、年末旅行の色々なオプション予約と去年の確定申告、医療費還付とちょっと手芸して、ジムで歩くぞ！！

モーニングノート

おはようございます！メンタル90／100点、フィジカル40／100点食当たり気味で体はちょい不調だけど、寝込むほどじゃない睡眠時間が増えてきてるのが純粋に嬉しい！！目標は平均7時間超さて昨日は体調不良のため子供をパパに任せたのだがタイトルがウケるわところどころクスッとなり家の中に味方が一人増えたようで心強かった体調悪かったけど新設園のオープンスクール行ったり体調良いときに申し込んだスポーツ体験行ったりしてなんとか1日やり切ったよねもう120点・・！夜は私が必死に説得して夫と子供でプールで遊んでもらい、必死に説得して私と子供にうどん作ってもらったこの「必死に説得して」子供と遊ばせ、ご飯を作ってもらうってのがガッカリポイントだよね確かに忙しい時期なんだろうけどさ、、スマホいじったりジム行きたがる暇と気力があるなら家の中のことしてくれてもいいでしょうに・・自らATMになり下がろうとしている家庭内自殺行為とは思わないんだろうか？最近「熟年離婚」が頭をよぎる夫は老後一緒に色々行きたいとか考えてるみたいけどなんかノリきれない自分がいるよね、、うーん私はどうかな〜とか言っちゃうw今は子供も小さいし協力しなきゃいけないけど、将来は一人になって自由を謳歌したいって妄想することで気力を保っているかもwとはいえ、、色々なタイミングもリミットもあり、、直近でやらなきゃいけないこともあり、、難しい時期だなあ〜アラフォー

モーニングノート

おはようございます！80／100点、睡眠5時間半＋うとうと1時間で、割とスッキリ快晴で景色も気持ちいい〜！頑張らなかったら疲れなかった昨日幼稚園のイベントがあってね夫婦で参加したけど、夫はその後出社で8時間ほどワンオペ、でもあんま疲れなかったどころか夜まで結構頭が凪でよかったまず幼稚園のイベントはどうせくたくたに疲れるだろうなあと踏んで、省エネで臨んだ我が子の撮影にほぼ振り切って、あと先日遊んだママ友からお下がりをもらう約束をしていたので、まともに喋った人は2人、いや3人かあとは目が合えば挨拶したりしたけどあまり人の顔も見ないようにして、我が子が出ないプログラムの時は外に出たりして最後にちょっと聞きたいことがあったママに話しかけて、なんと3人も喋って終了！！毎回誰とも喋らなかったレベルから100くらい上がった気がするw全体として消耗度は5％くらいだった幼稚園のイベントで疲れるお母さんは多い？とチャッピーとGeminiに聞いたらどちらも激しく肯定してくれたChat GPT家で一気に無口になるのわかるwGeminiそうね、もう年内の手料理は営業終了してるから、家事プレッシャーなくて気は楽だったかなチャッピーの方が付き合いが長い分フランクな受け応えGeminiは名前も教えてないから少し距離がある分、客観的な回答でこれもいいしかもその後児童館みたいなところ行ったら同じ園の違うクラスの母子がいてちょっと雑談できたのもよかったかな喋ったことはなかったけど若干の顔見知りそこそこの自己開示をして、しかももう帰国かも？ってタイミングだったので、一期一会な感じで話せたそんで子供が欲しがってたおもちゃをクリスマスまで待たずもうご褒美に買ってあげようとモールに行ってついでに私も何か欲しいなーと思ってイーロンマスクの洋書を買ってみたよちょっと難しいけど楽しい楽しいこれ読み終わったらTOEIC受けてみようかな！というわけで普段なら疲れ果てて動けなくなるような事がてんこ盛りだったけど疲れなかったという驚きの1日でした

モーニングノート

おはようございます！7時間半睡眠、70／100点今日は園のクリスマス会で出動です・・あーちょとめんとdくさい子供たちが一生懸命練習した成果をみるのたのしみだなあ！最近夫が仕事忙しくてストレスを抱えててちょっとギスギスしてる完全に家庭をストレスの捌け口にして八つ当たりや弱みを見せてきてこっちもちょっとめんどくせーなー労ってあげないとなーと思ってる昨日は久々にマッサージしてあげたら喜んでた12月末のせわしなさやばいなほんと最近私の睡眠時間が増えてきたのとなんとかしてテンション上がる予定を無理やり入れているおかげか私の方はやっと安定してきたせわしなさにも慣れてきたかな？あと昨日このヨガやって、ぐわあああって声を出しながら（ヨガってそんな声でる？）ポーズによっては呼吸困難になりながら、やり終えた後は爽快感というか疲労感で今日はなんと筋肉痛それだけずっと動かしてなかった動きだったんだな🥲あと最近樺ちゃんねるの一問一答好きですねすぐ見れてすぐ実行に移せるさて今年もあと10日、体調崩さないようにいきましょ〜