天気予報に、雪マークが多く目につくようになってきましたね。
冬のお悩みベスト３は、
１位、乾燥
２位、冷え
３位、風邪
だそうです。
今日は、お悩み２位の、「冷え」に負けないための対策について少し。
自分の体温のリズム、意識したことはありますか？
体温は、１日のうちで早朝が最も低く、
次第に上がり、夕方が最も高くなります。
気温や食事、運動や睡眠、月経周期や感情の変化によっても変わります。
朝、ぎりぎりまで寝ているような方や、
朝食を食べない方、
夜更かしが多い方など、
体温のリズムがずれてしまいます。
人は、体温を下げることで、深い眠りに入り、
脳と身体を休ませて、回復させていきます。
そのため、体温のリズムが乱れると、心身の健康にも悪影響が出てきてしまいます。
低体温の原因は、
・消化吸収が悪い
・食事量が少ない
・運動不足
などがあります。
充分な栄養素の、消化・吸収が行われると、
筋肉や、内臓で発熱した熱が、全身にスムーズに運ばれるのです。
冬野菜には、体を温める働きもあり、
腸の運動を促す、食物繊維も多いので、
この時期はしっかり食べて、代謝の良い体づくりを心掛けたいですね。
大根やゴボウ、レンコンなどの冬野菜はおすすめです。
「便秘が気になるぅ」という方はメッセージくださいね。
腸内環境のプチ情報をお伝えいたします♪
次は、
冬のお悩み第１位の「乾燥」をテーマに。
腸内環境がいまいちの方は、
肌荒れしたり、
お肌くすんだりもしますよぉ。
気になる方は、
フェイシャルマッサージにお越しくださいね。
１７日（月）、１０：００～ フェイシャルマッサージお受けできますよ。
乾燥、しわ、くすみ、たるみ、
お肌にちょっと気になる部分がある方、
フェイシャルマッサージにおこしください。
なめらかなつや肌の自分を体験できますよ。
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