試作がランチになるのがいつもの事なのですが、1番得意とする雑穀系のお料理の試作が重なって嬉しい×2
雑穀ごはんにも、真ん中の麻婆豆腐にも、左上のサラダにも、同じ大麦(もち麦)が入っています。
今朝はお腹の調子が良くなること間違いなしですね♪
by 柴田真希
ダイエットや便秘解消、美肌効果など健康・美容効果が高いと注目の大麦(もち麦)!麦ごはんとしてごはんに混ぜて炊くだけでなく、おかずとしても使いやすい「茹で方」についてまとめました。
健康効果が高いと注目されている 大麦(もち麦)の茹で方はこちら!
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前回の投稿からだいぶ空いてしまいましたが、日刊ゲンダイさんの連載を一部ご紹介します♪
ラーメン屋さんでは、シンプルメニューを頼まない
ちゃんぽん麺とか五目ラーメンとか、季節柄冷やし中華とか!
たんぱく質もお野菜もいっしょにとれるものがいいですね。
親父さんがラーメンのスープにも魂込めて作ってるから・・・なんて全部飲み干しては、血糖値が上がってイライラしてしまいますよ
パスタ屋さんではカルボナーラを頼まない
こちらも同様ですね。
オイル、生クリーム、チーズ、ベーコン、ひき肉・・・など脂質が豊富なものをできるだけ避けること。
クリームソースよりはトマトソース。
ベーコンやひき肉よりは、鶏肉やシーフード・・・といった感じに。
あと野菜を撮ることも忘れずに!
カルボナーラやあさりのペペロンチーノなど、お野菜ゼロ!と言ったメニューも多いですね。
値段が上がっても迷わずサラダ追加ができるサラリーマンです
ファストフードではポテトを選ばない
えー!と言われそうですが、痩せる気あったらサラダセレクトです。
いろいろな働く男性にヒアリングしていたのですが、ある方は
ハンバーガーは2個食べる。
とおっしゃったので、そんなのNG!とばっさり切ってちょっとカウンセリングしたら、「バランス良く食事する」を気をつけただけでストレスなく2kg減量されたそうです
わたしも嬉しいー!
日々のちょっとした「悪いクセ」をチェンジするだけで変わりますよ♪
世の中のサラリーマンを皆イケメンにすべく、まだまだ執筆がんばります!
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