”歩く”練習

今日は解剖学目線から

”歩く”の練習

についてお話します！

こんにちは！

ＳＧで現地スタジオで

ピラティスインストラクターとして働いています。

ｍａｋｉです♡

歩くトレーニングポーズ

このポーズをランジポーズと言います！

このエクササイズ、下半身を鍛えているのですが、

前足と後ろ足では、

効果がちょっと違っていて、

「歩く」という動作に、

とても近いトレーニングエクササイズなんです！

脚が重いかな、

脚の運びがおぼつかない

そんな方は、

ぜひランジの動きに挑戦してみてください！

なぜ良いの？

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前に出している方の足

一つ目の特徴

「つねに股関節（足の付け根の部分）が曲がっていること」にあります。

つまり「階段をのぼる足」に似た状態ですよね！！

なので、登山や階段を上るために

脚を強くしていきます。

二つ目の特徴

一番伸びて縮んでいるのは、

前に出している方のお尻！

だから、

お尻もしっかり

お尻の筋肉がちゃんと伸び縮みできることが、

大切なんです。

鍛えるも大事ですが、

お尻もストレッチしたいですね！

後ろ脚は、

筋肉を伸ばしながら（ストレッチしながら）使っています。

なので、

まさに歩くときの、地面を蹴る足のカタチになります！

蹴りながら、

股関節、前もも、スネ、

すべてを伸ばしているので、

次への足の運びへの

トレーニングとなっています！

これからは、

ピラティスの解剖学的な

お話しも進めていきます

お楽しみに！

.

.

 Makiとは？！

 知り合いゼロ

英語ゼロ

行動力ゼロ

だった私が、

シンガポールで

個人事業主を立ち上げ、

英語でネイティブへピラティスクラスを提供

好きな事で、海外で働いている。

ALL POITIVE 10本ノック❤️‍🔥❤️‍🔥 

7/6スタート

心が変われは行動が変わる！を 体感しよう🙌

毎日同じで退屈？ やりたいにトライできない？ 

それはマインドを少しシフトチェンジするだけ❣️ 

出来事をどう捉えるか💫

「毎日がこんなにも幸せに溢れているんだ🥹❤️」を実感してください。

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お金は出すと入る、は本当か。

先週、

9日間の日本滞在ホリデーを終えて、

シンガポールに戻ってきました！

いや～一瞬、瞬殺の日々でしたね（笑）

こんにちは！

ＳＧで現地スタジオで

ピラティスインストラクターとして働いています。

ｍａｋｉです♡

動くと決～めた！

九日間と今までで一番短い日本滞在期間だったのですが、

会いたい人に会うために

都内へ連日出向いた入り、

福岡へ一人旅もしてきました！！

2時間ちょっとの一人フライト。

私の大好きな師匠に会うためだけに、

エネルギーの循環のために、

行ってきました。

観光はほぼせず、

食事やお土産も、下調べせずの旅。

なぜそこまでして？

と思う方もいらっしゃるかもしれないですが、

「今年は動く！」と

決めていたこともあるし

単純に「参加したい！」というワクワクした気持ちに

素直に行動している

すると

結果的に

お金は「出すと入ってくる」

のです！

お金は「出すと入ってくる」ってほんとなの？

去年まで

お金は「出すと入ってくる」って

言うけどホントなの〜？

だって実際に

お財布からお金減るじゃん！！

だから、

節約して、貯金するの。

「出すと入ってくる」という意味が

ワカラナイ・・

って本当に思っていました。

でも、今ならわかるのですが

その思考そのものが、

お金が入ってこない人のマインド

なんです。

・お金を出したくない

・動きたくない

・踏み出さない

・やってもみないのに静観してる

だから、現実が１ミリも動かない

と言うことにも気づいていない・・

物事を見るのにすごく短期思考で

視野が狭くなっているから

今、目の前の「お財布の中の量」しか

考えられないんです。

でも、

お金は「出すと入ってくる」と

感じている人は、

実際にそのことを体験しているからこそ

「お金を出す」マインドになっていくんですね。

 お金を出すことが行動

その行動自体そのものが、

自分の動きを変え、

エネルギーを変え、

人と出会い、

環境が変わり、

使う言葉や服装が変わり、

ビジネスも変わってくる、と。

短期間ではないのです！

長い目でみると

結果的に

大きな循環となり、

お金が入ってくるとことになる。

私も師匠もそうですが、

大きなお金を動かしている方ほど、

行動もしているし、

長期視点で物事を捉えていると

感じます。

 注意として

お伝えしたいのは、

「ただお金を遣おう！」言っているのではありません。

行動した先で、

自分事として、

捉えていきましょう

「誰かのアドバイスが聞けたら、私ならどうかな」

「そこの空気感や雰囲気」

「自分ならどうやってみよう？」

など。

逆に

何か講座やセミナーがいいなと思っても、

「とりあえず、一人でできそう」

「お金使うのはむりです」

そんな風に

一歩踏み出さずに、

貯めこむことだけを考えていると、

動きがない

スペースもない

そんなところへは、

お金はもちろん、

人もエネルギーも集まりません。

流れが滞り、循環は起きない、

だから、結果的に

お金が入ってこない

ということに、

もし今のあなたが、

最近流れが悪いな～と思っているのなら、

お金を出すと入ってくる体験をしたことがないって方は

・今まで違う方を選ぶ

・上手くいっている人をウォッチして、できるところからマネしてみる

というのをお勧め！！

ぜひ、あなたの体験を教えてください！

アウトプットも行動＝流動を創る一つです！！

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7/6スタート

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”なりたい未来へ近いかどうか”購入方法でわかっちゃう！

買う時に

時間がかかる？

即決？

あなたはどちらですか？

こんにちは！

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ｍａｋｉです♡

買い方でわかっちゃう！

あなたはどっち？

・じっくり選んで考えて決断する？

・即決で決める？

 ↓

↓

↓

未来へ近いのは！！

心の声に従って

即決で

購入する方！

・

・

なぜなら、

心と繋がることが

普段からできているからです。

そして、

多く方は、

その後にやってくる

顕在意識で色々悩み、

その渦に巻き込まれるのです。

ほかにもいいものがあるかも？

もっと安いのを探した方がいい？

今は決断できない、また次回。

という素直なあなたの想いを掻き消す思考です。

決してお金を使うことを推奨しているのはなく、

心が揺れ動いた瞬間を

見逃さないでほしいのです

私は数年前、

カフェに行ったとき

キャラメルマキアート♡

と心の中では伝えてくれたのに、

顕在思考で

「ちょっと値段高くない？

少し安いのにしたら？

ほらカロリー低いし」

と

頭で考えた選択肢、

一番安いブラックコーヒーを

選んでました。

心をムシ！！

安さ第一でした。

ほかにも、

商品を買う時は、

同じ価格帯で

更に素敵なものが世の中にあるのではないか！

と

 手当たり次第他のものと比べたり。。。

ズバリ

それは、

 心と繋がっていない行動です。

自分の声を聞いて

あげられていないのです。

「〇〇したかったのに

出来なかった」

それが積み重なると、

できない自分の出来上がりです。

自己受容が満たされてない状態です。

過去出来なかった

だから、

今も出来ない

人生、自分の思い通りにはならない、

そんな思考パターンになってしまいます。

 買わなくてよかったは本当か

心のピピンをムシして、

「買わなくてよかった」

って思うこときもあるかもしれない。

でも、それは

買わなかった自分を

正当化しています。

価値を感じた心を、

顕在思考で、

撫で下ろしている様な

感じです。

 まずは、

心に素直になって、

スーパーでの買い物から

始めてみましょう！

自分の心のうごきを

観察してみて♡

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それは未来だけを視野にいれ、

現実的にはまだできていないけれど、

できた私の姿を見ていたから♡

だれのせいにもせず、

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自分のすきが分からない方へ

自分の好きなことがわからない

私は5年前まで

その感覚がありました。

こんにちは！

ＳＧで現地スタジオで

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ｍａｋｉです♡

分からない自分はおかしい

・

・

好きなことが分からない

わたしは５年前までその感覚でした。

そして、

好きなものがない、わからない、

そんな自分は

自分を知らないダメな人間。

そんな風に自分を追い詰めている節も

あったくらいです。

子育て真っ只中だったこともあり、

時間の全ては子供に費やしていました。

子供のため

子供のため

子供のため

でもそれって、

本当に子供のためだったのか？

と改めて自分に聞いてみたい。

例えば、

これから子供にお金がかかるから

貯金のために、

このカフェラテを我慢する。

とか、

子供のために、

食事を彩りよく用意する。

とか。

自分を

置いてきぼりに

頑張りすぎていた。

その結果、

この想いがつのります。

「カフェラテ飲みたかった。

でも飲めなかった」

「自分の時間で

もっと〇〇したかった

でも出来なかった」

となるのです。

つまり

自己受容が満たされていない。

過去〇〇したかったけれど、

出来なかった。

それ積み重ねられると

究極、

自分の好きがわからなくなります。

なので、

軽やかなマインドで

自分の心にふっとやってきた想いに従って

「やる」

ただそれだけです。

好きを知るには、、

自分がHAPPYなときは、

自分らしさが出ているとき。

なので、

わたし良い顔してるなー

ってときを

見つけていきましょう。

今日もしくは昨日振り返ってみて、

そんな場面ありましたか？

いつどこで

だれとなにをしていましたか？

もしくは

ボーとしているときに、

パーンと頭にやってくる物や事はなんでしょう？

それが

あなたの好きなこと。

でもね、

そもそも最近の人、

ぼーってする時間とってますか？

タスクに追われる毎日では、

さっき述べたように

好きなことに気づけません。

まずは、

ぼーとする時間を作ること。

心に、感情に

素直になり、

どんどん動きましょう！

すべては、

あなたのために起こったことであり、

ポジティブ面しかありません

それに気づくことができるかどうかが

多いなポイント！

続きは、

お話し会で♡

 .

.

.

お申し込みはここをクリック↓

お話し会します！！

6/10(月)13:00〜

12(水)13:30〜

追加の

14日午後！！

at Singapore (無料)

オンライン

①10日AM

②11日20時(日本21時)

≪SGでの個人事業主maki &行動するチカラ≫

行動しなきゃいけないのはわかっているけど、

なかなかできない、、

そんな方へぜひ聞いて欲しい内容です！

でも、意識を知って実践すれば誰もがビューンと

なりたい未来へ前進する！

皆さんとお会いできるのを

楽しみにしています！！

　上↑line登録から、

「お話し会」

とメッセージ下さい💛

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恋する感覚で生きていた！

気づいてしまった！

私の最近な，心の中

  

こんにちは！

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人間か鳥か

前回の続きになりますが、

軽やかマインドで日々送っていると

自分のやりたいことで

生きている

って実感できます♡

嫌な出来事も

え？？って思うことも

すべてが、

「そっか♡そっか♡」

と

鳥の目になって

全体から見れるようになります。

鳥の目とは、

空の上から全体を見ること。

例えば

リビングルームの

壁に取り囲まれた小さな空間の中で

カッカなっているとき

大空を飛んでいる鳥からその光景を見たら

どう思うでしょうか？

「この方は一体何をしてるんだ．．．.」

と思うと思いませんか。

他には、

集客全然できなかったとき、

「失敗だ、私は向いてないだ、

あの人はこんなに生徒さんが集まっているのに

私はだめだ」

そんなときは

人生全体から見てみましょうよ

　90歳のあなた、

この出来事をどう捉えると思いますか？

「頑張っていたな～

そのあとはこうなったんだったな♡

いい思い出だな」って。

軽やかマインド

って

こういうことなんです

すべてが

愛おしく

ある意味

スルー出来ちゃうノイズなんです。

気付いちゃった

軽やかマインド

って

例えるなら、

恋しているときと

同じ心の持ちようだと♡

10代20代の時、

あそこの彼 カッコイイ

って♡

きっと誰もが経験ありますよね！

心がキュンて。

そのキュン

ふわっとした感覚で

日常をわたし、送っていました！！

特定の誰かにではなく、

生きていくること自体に。

この感覚を皆さんにぜひ味わってほしい♡

人生一度きり

軽やかマインドを手に入れて、

自分を拡大させませんか？

海外に住んでいて思うこと、

みんな(日本人)は、

器用貧乏。で、現実的。

ちょっと強い言葉で

ごめんなさい。

でも

勿体無いと思うんです！！

軽く考えて

どんどん動きましょう！

すべては、

あなたのために起こったことであるし、

ポジティブ面しかありません

それに気づくことができるかどうかが

多いなポイント！

続きは、

お話し会で♡

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12(水)13:30〜

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オンライン

①10日AM

②11日20時(日本21時)

≪SGでの個人事業主maki &行動するチカラ≫

行動しなきゃいけないのはわかっているけど、

なかなかできない、、

そんな方へぜひ聞いて欲しい内容です！

でも、意識を知って実践すれば誰もがビューンと

なりたい未来へ前進する！

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シンガポールで

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英語でネイティブへピラティスクラスを提供

好きな事で、海外で働いている。

それは未来だけを視野にいれ、

現実的にはまだできていないけれど、

できた私の姿を見ていたから♡

だれのせいにもせず、

自分の人生をクリエイトする覚悟をもったからです！

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