今日は解剖学目線から
”歩く”の練習
についてお話します！
こんにちは！
ＳＧで現地スタジオで
ピラティスインストラクターとして働いています。
ｍａｋｉです♡
歩くトレーニングポーズ
このポーズをランジポーズと言います！
このエクササイズ、下半身を鍛えているのですが、
前足と後ろ足では、
効果がちょっと違っていて、
「歩く」という動作に、
とても近いトレーニングエクササイズなんです！
脚が重いかな、
脚の運びがおぼつかない
そんな方は、
ぜひランジの動きに挑戦してみてください！
なぜ良いの？
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前に出している方の足
一つ目の特徴
「つねに股関節（足の付け根の部分）が曲がっていること」にあります。
つまり「階段をのぼる足」に似た状態ですよね！！
なので、登山や階段を上るために
脚を強くしていきます。
二つ目の特徴
一番伸びて縮んでいるのは、
前に出している方のお尻！
だから、
お尻もしっかり
お尻の筋肉がちゃんと伸び縮みできることが、
大切なんです。
鍛えるも大事ですが、
お尻もストレッチしたいですね！
後ろ脚は、
筋肉を伸ばしながら（ストレッチしながら）使っています。
なので、
まさに歩くときの、地面を蹴る足のカタチになります！
蹴りながら、
股関節、前もも、スネ、
すべてを伸ばしているので、
次への足の運びへの
トレーニングとなっています！
これからは、
ピラティスの解剖学的な
お話しも進めていきます
お楽しみに！
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Makiとは？！
知り合いゼロ
英語ゼロ
行動力ゼロ
だった私が、
シンガポールで
個人事業主を立ち上げ、
英語でネイティブへピラティスクラスを提供
好きな事で、海外で働いている。
ALL POITIVE 10本ノック❤️🔥❤️🔥
7/6スタート
心が変われは行動が変わる！を 体感しよう🙌
毎日同じで退屈？ やりたいにトライできない？
それはマインドを少しシフトチェンジするだけ❣️
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