こんにちは😊
アラフィフ主婦の双葉です🌱
ご訪問に感謝します💕
お読みになっていただきたいです
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我が家の家族紹介
パパさん 49歳 都内タクシードライバー
私 47歳 元看護師 鍼灸師
長女ネネ 8歳 発達凸凹 絵が上手
長男せい 5 歳 自閉スペクトラム症
次女ワワ 3歳 脱・人見知り！お歌が上手
日本人特有の瘦せ菌を増やす最強の食材は〇〇でした！！
やせ菌とは、
痩せている人に多く見られる
腸内細菌のことです。
代表的なものに『アッカーマンシア』
というのがあります。
腸壁を厚くして、
脂や糖の吸収を妨げるそうです。
血糖値の上昇を防ぐことも
太りにくい身体を作ります！
ただこの菌、
日本人はほとんど
保有していないそうです。
言ってみれば、欧米型のやせ菌！
「これから摂取していけばいいんじゃないの？」
と思われるかもしれませんが、
腸内細菌は、どんなにいい菌を増やそうとしても、
もとから根付いているものが排除してしまうそうです。
よって、多くの日本人が持っていて、
日本人特有の痩せ菌を増やすことが大切です。
それがダイエットへの近道！
近年、日本人特有の痩せ菌が発見されました。
日本人の９割が持っていると言われる痩せ菌！！
それがブラウテイア菌。
日本人の腸内細菌の約3%がこの菌なんですよ！
働きとしては、
①短鎖脂肪酸を増やす
短鎖脂肪酸の働きとして、
満腹感の促進・食べ過ぎの抑制
血糖値の上昇を抑制→体に脂肪をつけさせない！
②自ら短鎖脂肪酸を
作るだけでなく、
他の菌に指令して、
短鎖脂肪酸を作らせる！
③プラウディア菌は、
オルチニンを作る！
オルチニンには、成長ホルモンを生成し、
脂肪を燃焼させる！！
このお腹にいる3%のブラウデイア菌を
6%まで上げること！！
それが重要だそうです！
それに最も適している食材は…、
大麦です。
スーパーでもどこにでも手に入りますね。
白米1合に20gくらいの割合で混ぜて炊きます。
毎日この麦ごはんを食べていると、
腸内細菌のブラウディア菌が増えて、
痩せやすい体質に変わっていくそうです！
私、健康や痩せることに関わることは
なんでもすぐに試したい！
自分のためにも。
痩せたいパパさん。
肥満な長女のためにも！
麦ごはんは、
給食のカレーの時に出てくるごはんで、
偏食ネネも食べることができます。
早速、やってみると、
とてもおいしいんです！
食物繊維が増えるせいか、
お米全体が、ふわっと柔らかく、
とてもおいしいんです！
白米を炊くときに大麦を混ぜて、
少し水を足すだけなので、
本当に簡単！
（増やす水の量は、大麦の袋に記載されています。大体20gで水40mlくらいです）
偏食せいちゃんも、
おにぎりで食べてくれました❤️
手軽に始められて、
さらに美味しい！！
日頃食べているご飯に
大麦を加えるだけなので手軽に
始められますね！！
麦ごはんと言えば、
あの有名な徳川家康も麦ごはんを
食べていたそうです！
徳川家康は、人生50年と言われた
あの時代に、75歳まで生きました！
漢方にも精通していたと言います！
健康オタクだったんですね！
家康の偉業を支えた麦ごはん！！
食べたら、
長寿と偉業を達成できるかもしれません😆
あやかりたい！！
最後までお読み頂き
ありがとうございました😊
双葉🌱
私自身が障害をもつ子供との日々を
楽しく幸せな日々に変えられた
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