こんにちは😊
アラフィフ主婦の双葉です🌱
ご訪問に感謝します💕
我が家の家族紹介
パパさん 49歳 都内タクシードライバー
私 47歳 元看護師 鍼灸師
長女ネネ 8歳 発達凸凹 絵が上手
長男せい 5 歳 自閉スペクトラム症
次女ワワ 3歳 脱・人見知り!お歌が上手
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日本人特有の瘦せ菌を増やす最強の食材は〇〇でした!!
やせ菌とは、
痩せている人に多く見られる
腸内細菌のことです。
代表的なものに『アッカーマンシア』
というのがあります。
腸壁を厚くして、
脂や糖の吸収を妨げるそうです。
血糖値の上昇を防ぐことも
太りにくい身体を作ります!
ただこの菌、
日本人はほとんど
保有していないそうです。
言ってみれば、欧米型のやせ菌!
「これから摂取していけばいいんじゃないの?」
と思われるかもしれませんが、
腸内細菌は、どんなにいい菌を増やそうとしても、
もとから根付いているものが排除してしまうそうです。
よって、多くの日本人が持っていて、
日本人特有の痩せ菌を増やすことが大切です。
それがダイエットへの近道!
近年、日本人特有の痩せ菌が発見されました。
日本人の9割が持っていると言われる痩せ菌!!
それがブラウテイア菌。
日本人の腸内細菌の約3%がこの菌なんですよ!
働きとしては、
①短鎖脂肪酸を増やす
短鎖脂肪酸の働きとして、
満腹感の促進・食べ過ぎの抑制
血糖値の上昇を抑制→体に脂肪をつけさせない!
②自ら短鎖脂肪酸を
作るだけでなく、
他の菌に指令して、
短鎖脂肪酸を作らせる!
③プラウディア菌は、
オルチニンを作る!
オルチニンには、成長ホルモンを生成し、
脂肪を燃焼させる!!
このお腹にいる3%のブラウデイア菌を
6%まで上げること!!
それが重要だそうです!
それに最も適している食材は…、
スーパーでもどこにでも手に入りますね。
白米1合に20gくらいの割合で混ぜて炊きます。
毎日この麦ごはんを食べていると、
腸内細菌のブラウディア菌が増えて、
痩せやすい体質に変わっていくそうです!
私、健康や痩せることに関わることは
なんでもすぐに試したい!
自分のためにも。
痩せたいパパさん。
肥満な長女のためにも!
麦ごはんは、
給食のカレーの時に出てくるごはんで、
偏食ネネも食べることができます。
早速、やってみると、
とてもおいしいんです!
食物繊維が増えるせいか、
お米全体が、ふわっと柔らかく、
とてもおいしいんです!
白米を炊くときに大麦を混ぜて、
少し水を足すだけなので、
本当に簡単!
(増やす水の量は、大麦の袋に記載されています。大体20gで水40mlくらいです)
偏食せいちゃんも、
おにぎりで食べてくれました❤️
手軽に始められて、
さらに美味しい!!
日頃食べているご飯に
大麦を加えるだけなので手軽に
始められますね!!
麦ごはんと言えば、
あの有名な徳川家康も麦ごはんを
食べていたそうです!
徳川家康は、人生50年と言われた
あの時代に、75歳まで生きました!
漢方にも精通していたと言います!
健康オタクだったんですね!
家康の偉業を支えた麦ごはん!!
食べたら、
長寿と偉業を達成できるかもしれません😆
あやかりたい!!
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最後までお読み頂き
ありがとうございました😊
双葉🌱