知らないとまずい。足裏の冷えと基礎代謝の話

冬に向けて足裏を温めておかないと‥

突然の足裏の写真失礼します💦

最後にマッサージの動画あり

 こんにちは！みやくみです。

足の裏を触ってみてください。あったかいですか？それとも冷え切ってる？

きっとあなたも足を温めたくなる🦶

ビネンレッスンstart♪

全世界の冷え症の人に伝えたい

「わたし、末端冷え症なんですよー。」

と気軽に捉えているそこのあなた

足が冷えると‥

こんなことになりやすくなります。

その1

自律神経が乱れやすくなる

自律神経が乱れると夜眠れなくなくなったり、気分が落ち込んだり

その2

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下すると、太りやすくなってしまいます

その3

全身の冷えを誘発

内臓や全身の体温が低下することにより

肌のくすみ、乾燥、アレルギー、感染症、その他内臓疾患リスクが上がる

気分が落ち込んで太りやすくなって病気やくすみまで引き起こしてしまうかもしれない

それでも、足を冷やし続けますか！？

とりあえず、あっためとこうか

外部から温めるためには、

1.とにかく足裏を触る（とくに指先）

2.靴下をヒート機能つきのものにする

3.暖かいスリッパをはく

4.入浴時間を長くする（芯まであたたまるまで）

かかとから指先まで満遍なく温めることがポイントよ❤️

内部から温めるには

1.スープなどあたたかいメニューを多めにとる

2.運動量をふやす

（指先をひろげたりするだけでもオッケー）

3.呼吸を深くする

4.できるだけ同じ体勢を続けない

5.しめつける下着をつけない

まずはこの5つを心がけてみてください♪

足裏から暖かくして冬に備えましょう！

足に膝掛けをして座ってたら、猫が寄ってきました。やっぱりみんな温かいものが好きだよね。

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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【サロンの庭写真】ガーデニングの季節！お洒落な庭にするには

サロンのお庭を整えていただきました

こんにちは。

お庭が綺麗になってウキウキなみやくみです。

 

ガーデンニングが大好きな方っていますよね🌷🌷


憧れます　

私はお庭の管理が全然得意ではないです

それなのに、サロンのお庭は家一軒分くらいの広さもあるんです。オーマイガッ

今日は以前のお庭の様子と合わせて、サロンの庭作りについて紹介していきますね！

ビネンレッスンスタート♪

わたくし、グリーンを眺めるのは大好きなのですが、グリーンを育むのが苦手です😂

理由は飛び跳ねる生き物（とくに緑色のもの）が苦手で、

茂みとかに入ると、心拍数が一気に上がってしまうのです。

それなのに、サロンのお庭は

家一軒分くらいの広さ。

お庭を触る前はこんな感じでした。

茂みしかない

とっても素敵な和風庭園だったのですが、わたくしにこのお庭を管理するのは無理‥と判断いたしまして、

思い切ってリフォームすることにいたしました。

周南市でお庭のデザイナーをされているカラフルさんにお願いしまして、

とにかく管理の楽なお庭にしてください

とお願いして、

芝生と防草シートで雑草の生えにくい広々としたお庭を作っていただきました

近隣の家が映り込むので、全体像をお見せできないのですが、

ほったらかしてても、こんな素敵なガーデンライフを送れるようになりました。

芝生って大変？

お客様には

「ゴルフができそうですね」

と言われるほどグリーンが広がっています

（たぶん、できると思います）

「芝生のお手入れ大変ではないですか？」

と聞かれることも多いです。

実際、わたくし、ほぼお手入れしてません

カラフルさんが半年に一回ほどきて、芝生をカットしてくださいます。

それ以外は芝刈りはしておりません‥

（怒られるかもしれません‥）

今日も、綺麗にしていただきました。

秋冬を越すまではブラウンのカーペットになりますが、春にはまた緑が芽吹いてくるそうです。

びっちり芝生が生えていて、残りのゾーンはしっかり防草できているので、

雑草が生えてきにくいお庭になってます

お庭の管理まで手が回らないという方、

だけど、雰囲気はよくしたい！

そんな方は、芝生と防草シートandジャリでデザインしてもらうといいかもしれません。

しかし、さすがに半年間一本も草を抜かなかったので、やはり隙間から雑草がちょっとずつ出現してまして‥

「みやくみさん、たまに生えてくる草を抜いてください。」

と言われたんですけどね！😂

せめて、そのぐらいは頑張ります！！😂😂😂

終わり

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糖化と顔色の関係とは？どんな症状が出るの？回復する？

肌老化の原因になる「糖化」とは

 

顔がくすんできた

ごわごわする

乾燥がとまらな～～い！

Ｉｔ’ｓ　糖化

（のサインかも）

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こんにちは！　みやくみです。

およそ20代後半以降、増えてくるお肌のお悩み

「肌の老化」の症状。

☆乾燥が良くないってわかってるけど、どうしても乾燥がとまらない！

☆顔が黄ばんできた気がする

☆化粧ノリが悪い

☆肌がごわついている

全体的に顔色が悪くなっちゃう

そんなあなたは「お肌が糖化」してしまっているかもしれません！

糖化とは

体の中で肌や体を作る

たんぱく質が糖と結びついておきる

物質変化のこと。

（正しくは糖化タンパク質の増加と表現します）

詳しい記事はコチラ

https://ameblo.jp/makeup080/entry-12546041181.html

『体が糖化するとどうなる？予防する食材とは』

この糖化が進むと

ターンオーバーが滞りがちになってしまいます。

その結果

顔色が悪くなり

見た目年齢が老けてみえがちなのです。

どうしたらいいの！？

一番の根本解決への近道は

食事や生活習慣を変えていくこと。

ですがすぐには難しいかもしれません。

まず手軽に始めれることは

スキンケアアイテムを見直すこと。

大敵なのは

乾燥と不要な油、紫外線です。

気をつけたいこと

↓

１．徹底的に保湿

２．オイリー肌改善に特化した

　　化粧品

３．肌に負担のないＵＶ

４．保湿成分のある

　　洗顔料やクレンジング

このあたりから始めてみることをお勧めします。

顔色の悪さや老化は、対策をすることで回復が見込めます。

気がついた時からスタートしましょう。

ドラッグストア、アマゾンなどで見つけたい方は、

アットコスメやモノシルなど総合サイトを参考にお気に入りの一品を見つけてみるのも良いですね。

モノシルについてはこちら

▼

https://ameblo.jp/makeup080/entry-12591837429.html

お気に入りのコスメを見つけて、秋冬を乗り越えましょう❤️❤️❤️

ビタミンをたくさんとるのも糖化予防によいですよ♪

終わり

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