あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い申し上げます🐴✨
2026年スタートしましたね！
今年の目標はお決まりですか？
やりたい事をやりたい時にできるカラダと心のために、家の中でできるオンライントレーニングでカラダを整えましょう☺️
筋力アップ
体力アップ
健康維持
ダイエット
etc
いろいろな目標があると思いますが、
一般的にカラダが変わるために、最低２〜3ヶ月かかると言われています。
『１回筋トレしたら腹筋が割れた！』
なんてことになれば良いのになぁ・・・と、私はいつも思うのですが、このブログを読んでくださっている方も、思ったことありませんか？（笑）
残念ながら、それはとても難しいことなんですよね。
運動には【反復性の原則】というものがあって、
同じトレーニングや動作を繰り返し行うことによって、カラダの筋肉や神経系がその動作に適応してレベルアップします。
まさに【継続は力なり！】
この原則に則って今からトレーニングを始めると、夏にはしなやかな筋肉がついて、余分な脂肪が燃え、今より体型がスッキリする、ということになります！！
今やらない理由がない！
私のレッスンを受けてくださるメンバー様は、
・運動がルーティンになり生活にメリハリが出た！
・筋肉がついた！
・姿勢が良くなった！
・体温が上がった！
という経験をされています！
私は運動指導をして19年目になりますが、断言しても良いです。
運動を継続すると理想のカラダが手に入ります
もちろん、食習慣や生活習慣も関わりますが、レッスンの中で運動と絡めた食や生活習慣のお話もしています。ですので、カラダの変化も早いのです。
何をやっても続かない
頑張っているのになかなか痩せない
みんなと一緒なら頑張れる
という方に、ぜひ来ていただきたいです＾＾
『今こそ始めるタイミングな気がする』
その直感を大切にしてくださいね☺️
オンラインレッスンのメリット
●部屋着、スッピンのまま受講できる
●自宅なのでリラックスできる
●移動時間がない
●人混みを回避できる
●隙間時間で運動できる
レッスンスケジュール
【バランスボール】
弾む、転がるという不安定さが特徴。
不安定な状態でカラダは常にバランスを保とうとするため、普段使わない筋肉やインナーマッスル、神経系を鍛えることができます。
ボールの弾力が腰や首への負担を軽減するので、初めての方や運動が苦手な方にもオススメです。
※バランスボールの準備が必要です！
ホームセンターやネットで簡単に手に入ります♪
選ぶボールの大きさは身長によって異なります。
下記を参考にしてください。
【バランスボールの選び方】
身長 150〜165cm ボール 直径55cm
身長 160〜170cm ボール 直径65cm
身長 170〜 ボール 直径75cm
◾️受講費
・単発受講
1レッスン¥800
予約制、事前入金となります。
※銀行振込のみ
◾️ご予約の流れ
予約フォームから、ご希望のレッスンを選択
↓
ご案内メールをお送りします
↓
ご入金
↓
zoomのIDとパスワードをお送りします
（朝ヨガは前日、バランスボールは当日朝）
↓
レッスンご参加
※カメラはオフでも大丈夫です。
◾️キャンセルについて
キャンセルの場合はご連絡下さい。
◾️お申込
＼コラボしてます！／
朝活オンラインレッスン、好評です❤️
現在、三山真輝先生が主催するオンラインレッスンで月に２回【はじめての筋トレ】【ZUMBA®︎】を担当させていただいております
ZUMBA®︎とは
ラテンの音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスレッスンです♪
ダンスと聞くと「難しい」「私には無理」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、動きはとってもシンプル。
ダンス経験や技術などはまったく必要なく、初めての方でも安心してご参加いただけます。音楽を楽しみながら全身を動かすので、自然とシェイプアップもできちゃう！
自宅で思いっきり踊りましょう！オンラインなら誰にも見られないから安心♪
◾️スケジュール
◆ZUMBA®︎
1/11（日） 8:00-8:30
締切 1/9（金）12:00
2/1（日） 8:00-8:30
締切 1/30（金）12:00
◆はじめての筋トレ
1/18（日） 8:00-8:30
締切 1/16（金）12:00
2/15（日） 8:00-8:30
締切 2/13（金）12:00
◾️受講費
1レッスン ¥800
※お支払いは銀行振込のみ
◾️お申込
※レッスン参加にはzoomアプリダウンロードが必須です。
Wi-Fi環境を推奨します。
運動を習慣にして、カラダとココロの元気を保ちましょう！
お申込み、お待ちしております！
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