私は以前、夕方ころになると憂うつ感と不安感がひどくでていました。
なにか悲しいことがあるとか、ストレスが強かったとかではありません。
突然に憂うつ感、不安感がでるのです。
この状態が食べものを変えることで改善しました。
ふだん食べていた「あれ」をやめて、夕方に憂うつ感と不安感がでることがなくなったのです。
そのものとは、甘いものです。
私はお菓子大好きで、おやつに板チョコ1枚とか、ロッテとか明治のマカダミアナッツチョコレート1箱とか食べていました。
毎朝ケーキ1切れを食べていたこともあります。
お菓子には砂糖がたっぷり含まれています。
砂糖は血糖値を急激に上昇させます。
血糖値があがると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
急激に血糖値が上昇したときは、インスリンも大量にドバっとでてしまい、その反動で血糖値が下がりすぎてしまいます。
体は血糖値を一定に保つために、今度は血糖値をあげるホルモンを分泌します。
そのときに分泌されるホルモンが、アドレナリンやコルチゾールなどです。
これらのホルモンの影響で、憂うつ感、不安感、イライラなどがでることがあります。
私の場合、甘いもののとりすぎで血糖値が乱れてしまい、憂うつ感や不安感がでていたのでしょう。
人によっては、食べた直後ではない時間帯に症状がでることがあります。
常に血糖値が不安定になっている状態です。
症状がでるのが食べた直後でない場合、食べものが原因だとはわかりにくいですよね。
でも、ふだん口にしている甘いものが症状の原因となっているのです。
憂うつ感、不安感に悩んでいる人は、甘いものをきっぱりと数日間やめてみてください。
そして、体や心の変化を確かめてみてください。
「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」ヒポクラテスの言葉
しんどい、やる気がでない、落ち込み・・・。それは心と体の栄養不足かもしれません。
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