「変わりたいと思っているのに、何年も同じ状態…」
「分かっているのに、行動出来ない自分が情けないです…」
そんなお悩みを、相談されることも多いです。
今日は、どうしたら変われるの？に
私なりに回答したいと思います。
そもそも、変えようとしなくていい
いきなりですが
「変わりたい」と言うのをやめましょう！！
変わりたいと思うのは
おそらく、もっと良い未来や、
もっと良い状況を目指しているからだと思います。
ですが・・・
変わりたい＝今の自分じゃだめ
と、無意識に思っている状態とも言えます。
今のままじゃダメだから、変わらなきゃ！！
今の私じゃ納得できないから、変えなきゃ！！
自分自身を否定している状態です。
まずは
今の自分も良いんだけど
さらに成長するために、何ができるだろう？
と、ポジティブに言い換えてみてください＾＾
ダメな自分を積み上げても
ダメな未来しかやってきませんよ！
自分のための時間を、日中に作ろう
変わりたいと思ってるんですけど…という方の多くは
時間に追われていることが！！
日々の仕事に加え、家事育児、
自分の用事じゃないことが多く
こなしているうちに夜になる‥‥
自分の時間と言えば、
家族が寝静まった夜中ですという方も。
でも、疲れすぎていて
気づけば、そのまま寝落ちしているとか…。
いやいや！！
睡眠不足も良く無いですし
夜中に自分時間取らないでー！！
夜になると「メラトニン」というホルモン分泌が増えるため
眠たくなるわけですが、同時に
気分が落ち込んだり不安になりやすいのです。
さらに、
ポジティブな感情と関係の深い
「前頭前野」の働きも低下していくので
夜に考えてもネガティブ思考になりやすいのです。
行動出来ない理由の１つに
不安＞期待
があると思うのですが、それって
ネガティブ＞ポジティブ
でもあると思うのですね。
そもそも時間がない人には
行動する暇もなくて当然ですし
空いた時間＝自分の時間
ではなく
先に、スケジュール帳に
「この日のココは私の時間！」と
優先で予定を入れてしまいましょう。
午前中～１５時くらいの時間帯がおススメです！！
太陽を浴びることで、メンタル面も自然とUPします＾＾
誰かのサポートを受けよう
変わりたい‥けど…と
悩んでいる人の多く
いや
１０年前の私もそうだったのですが‥‥
完璧主義で責任感が強い方が多いように感じています。
✅こんなこと人に相談したら、困らせてしまう…
✅私のことなんかで時間を取らせたくない
✅これくらい１人で何とかしなきゃ、恥ずかしい
などなど
自分でどうにかしよう！と抱え込みすぎて
どうにも処理が追い付かなくなってしまう…。
かといって
頼ることは出来ないし、したくない…という
今思えば
自分で自分を追い詰めてるだけじゃないか！！
と気づけるのですが
そんな状態だったんです。
まさに今そうかも！と思われる方に
知っておいて欲しいのですが…
世の中はめっちゃ広いです！！！
自分では到底考えつきもしなかった考え方や
解決策、アイディア、
山ほどあります！！！
一人で考えるほど
非効率的な作業はありません（笑）
信頼できる人、考え方の共感できる人に
思い切って相談してみたり
サポートを受けることで、
あっさり解決策が見つかることもありますよ♡
「変わりたいのに変われない」と
思っていらっしゃった方、いかがでしょうか。
どんな小さなことでも良いので
行動してみてくださいね。
「知っている」と「やってみた」は
天と地の差ですよー！！！
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