更年期予防だからといって食べすぎに注意

こんにちは

訪問くださりありがとうございます

50過ぎてくるとあれ更年期かな

と思うような症状が出てくる人も多いのではないでしょうか

最近冷え性がなくなった気がするんですけど

夏は急に顔だけが暑くなって汗が出たりして

これって更年期？と思ったり

ちょうど母の入院の知らせあたりから始まって

今は気がつくとその症状が出なくなっています

急な出来事に精神的にかなりまいっていた時期でもあるので

免疫力も下がっていたんでしょう

数年前に漢方を飲んでみた時も　合わないのか

首から上だけ暑くなるだけなので飲みきらずにやめちゃいました

健康なところに余分な機能を過剰に働かせてしまったのかも

40代過ぎてくると更年期が気になり始めるようです

そのため周りを見ても意識して

イソフラボン摂ろうと大豆製品を取り入れるようになってきます

かつて東洋医学の職場にいたとき

大豆そのものは多く食べない方がいい

と教わっていました

同世代やこれから更年期世代のかたへ

わかりやすくまとめられているものを

同世代の皆さんにもシェアさせていただきます

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大豆は体に善いか悪いか？
これは本当によく聞かれる話で、信仰じみた話が混じっているのが実情です。
現実的に述べるなら大豆だからといって体に善くもなんともありません。
これは大豆のイソフラボンだけの話ではなく、農薬、GMO、硝酸態窒素、種の改造などを含んできます。
大豆製品を摂取するときは発酵したものを選ぶのがよいともいわれますが、これは大豆が生物毒を含んでいるからです。
大豆が草食動物から身を守るためでもあります。
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未発酵の場合、フィチン酸などのビタミンやミネラルをキレートする成分があり、これらは発酵することでかなり分解されます。
よって大豆をそのまま食べるより、味噌、醤油、納豆、豆乳ヨーグルト、テンペ、などがベターです。
逆にいえば豆乳は体に善いとは言えないし、牛乳の代わりにしている人もいるようですが、どう頑張っても嗜好品の域は出ず、飲み過ぎると体に悪いともいえます。
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大豆の場合よく出てくる話が女性ホルモン類似物質です。
これがイソフラボンというやつですが、エストロゲン類似物質であり、摂ると女性ホルモン作用を示します。
このエストロゲンは不足すると老化や更年期症状を出すのですが、摂ると女性らしくなれるし、摂りすぎると乳がんや子宮癌や卵巣癌など、女性器の悪性腫瘍を誘発することがあります。
糖質制限食者＝肉推奨者の人が大豆はダメだという理由の基礎はここにあります。
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女性は若々しく美しく、更年期などを感じずに生活していきたいという気持ちはわかります。
しかしそれは少し転じると病気へ一直線ですから、イソフラボンに頼らない食生活が重要です。
とすればどうすればいいか、やはり雑食が良いと思います。
私は糖質制限ばかり進めている人間ではないので、大豆を食べることはかまわないと思います。
ただ、それが中心になっている人々は高確率で体調を崩すとも思っているわけです。
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また女性ホルモンには大きくエストロゲンとプロゲステロンがあるのですが、ミネラル学やホルモン学ではエストロゲンだけでなく、プロゲステロンとのバランスが重視されています。
このプロゲステロンは動物性食品に多いとされており、だからこそ両方をうまく取り入れることが重要なのです。
みなさんの周りに植物性食や大豆過剰なのに、肌がかさかさで生気がなさそうな人がいたら、栄養バランスが崩れているということです。
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ということで、日本人の知恵で作られてきた大豆発酵食品を、他の動物性食と混ぜて意識してとるくらいにすればちょうど良いバランスになるのですね。