かっこいいおにいさんは、好きですか。

二十日の火曜日

なかなかこんな日はやってこないですよね。二十日の火曜日。火曜日はイオンの火曜市、98円でいろいろなものが売られています。20日、30日と言えばお客様感謝デー。WAONカードのお支払い全品5％オフ。なんだかんだいろいろ買っちゃった…。5,000円も。セルフレジで買い物すると3,000円分購入で100ポイント。もの凄く古い、ボロボロイオンでいつも買い物していますけど、普段はイオンなんて買う物無いじゃんって思うんですけど、火曜市だけは別。その火曜市がお客様感謝デーなんて盆と正月が一緒に来たような気分になってしまう。でも、もやしは高いから西友で買うよ。トイレットペーパーも12ロール198円なら、どこでも一緒だけど、5％オフなら2つ買っちゃう。188円だし。増税後も価格据え置きのイオン、本当に脱帽です。という主婦目線なゲイの戯言ブログでした。今度イオンに行く日は火曜市のお客様感謝デーだから、9月30日と12月30日だなぁ。

筋トレの可動域

こんばんは孫弟子です。皆さんはジムってどんな使い方されていますか?孫弟子はスタジオで　エアロビクス　筋コンディショニング　パンプ（バーベルトレーニング）マシンエリアで　マシントレーニング　トレッドミル（ランニングマシン）　エアロバイクプールで　泳ぐシャワーやサウナで　あんなことやこんなこと…。あっ私の行っているところはお風呂はプールの横のジャクジーだけです。という感じです。でもジム使う人って男性だとマシンエリアが一番使われますよねいやフリーウエイトっていう人もいるのかなマシントレーニングされるときみなさん可動域って気にされますか?私はずっと中間で設定していました。ところがネット上の動画で、出来るなら可動域を一番広げた状態でトレーニングするべきという記載があったのです。関節に痛みなどが有る場合、可動域を狭めて、関節に負担を掛けない方がいいということは聞いた事があるのですが、今日それでやってみました。チェストプレス。可動域広いとやり始めた時に効く筋肉が違い、今までと違うところをトレーニングしている感じで、いつもの重さが上がらないのです。是非是非マシントレーニングされる方は、姿勢、重さの次は可動域、見直してみてくださいね。それと今日は体組成計に乗ってきました。体重は微妙に先月より増えていたのですが、体脂肪率がついに21.7％に。もう少しで正常値の20パーセントが見えて来ました。それと内臓脂肪レベルがついに6。20代の標準値です。皮下脂肪、早く無くならないかな。

リネンのジャケットでマリアージュ

こんにちは孫弟子です。昨日の日記の答え…ちょっとうちでは難しいな。ということで私は服を着ずに真っ裸で撮影…という意味ではなくて、ハンガーに吊して写す事にしました。一昨日、出かけようとしてカーデガンを羽織ろうとしたのですが、カーデガンは車に置いたまま、その車は父親が運転して外出中。そうです、着る物が…。パーカーも持っていない孫弟子、仕方無く、サックスのシャツで着の身着のままお出かけ…。でも風は冷たく、何か欲しいと思い、無印良品へ。太りすぎで無印良品のジャケットなんか着れなくなって約10年、10年目にして着れちゃいました。現在、季節の変わり目の商品で、リネンのジャケットが30％OFFです。本当はベージュが欲しかったのですが、パンツはグレー、シャツはサックスというコーディネートでしたので、今回はネイビーを選びました。もしベージュだったら…ベージュのパンツと合わせて、白のシャツで…マリアージュ・フレールの制服ぽい着こなしも有りだったのになぁと思いました。でこのマリアージュ・フレール、「フランス流紅茶芸術」と称し、様々な香りや味を付けた紅茶の専門店です。店員はほとんどが男性、一度神戸の店舗だけ一人だけ女性を見かけたという男社会。しかも、採用条件は容姿で大半決まるというお店でして、確かに、イケメンだけとは言いませんが、揃ってはいるかなという気はします。国内には銀座、新宿、京都(現在閉店中)、神戸にサロンがあり、首都圏、名古屋、関西の百貨店でお茶の販売をしています。確かに、新宿のサロン、二丁目方面に用事がある場合は便利だけど、まさかねぇ…。と考えてしまいます。昔1度だけ、こっちの人と利用したけど…。あれ、その時確か待ち合わせ無印良品の前だったな。

ブログ用写真の撮り方

こんにちは孫弟子です。今、時間が無いので手短に質問だけしちゃいます。ブログで服装のコーディネートの写真とか撮るとき、どこでとりますか?昨日撮ろうとしたら、写真にトイレの便器が写り、こりゃ使えん…バスルームに我が家は鏡が無いし、洗面所や鏡台は他のものが写り混んだり足の方は写らないし…。どこで撮ればいいのかな?そんな疑問です。それとも撮ってくれる人がいるのかな。

大人の体力測定

今日のヒルナンデス見た人いますか?　アラフォーチーム　井森美幸　立花理佐アラサーチーム　ハリセンボン　近藤春菜・箕輪はるか　　　　　　　　　水ト麻美アナウンサーで体力測定テスト後ろ向きで30m走音楽に合わせて、ステップを踏みながら太鼓を叩くリズム感のテスト長座体前屈閉眼片足立ちストローとティッシュで肺活量のテスト　等来週後半編なので興味有る方は是非見てください。孫弟子は録画しておこうかな。井森美幸のリズム感のなさは笑っちゃいましたけどね。水卜アナウンサーも正直良いところは長座体前屈だけ…。あれっ…孫弟子も今のように筋トレするようになる前は、長座体前屈が得意だったんですよ。ダイエットも今のように筋トレ主ではなくて、スタジオがメインだった頃とかはヨガとかピラティスして、結構柔らかい身体にしていたんですけど…。今日試しに曲げてみたら曲がらない。身体が硬くなっている・今日それで柔らかくするストレッチが紹介されていましたが、名前が「ジャックナイフストレッチ」ハムストリングス（太ももの裏側）を引き延ばすストレッチです。以前、ハムストリングスが固くなると代謝落ちると聞きましたけど、これはひょっとしたら…。最近実は角張るほどハムストリングスの筋肉が発達してきました。という訳で今日は行くつもりの無かったジムですが、ストレッチしなきゃと焦りヨガだけして来ました。ダイエットにはストレッチも大切かもしれませんね。

代行エアロマニア

こんばんは孫弟子です。火曜日の恒例のエアロマニアのレッスン。いつもの先生は怪我の治療中で代行です。代行の先生のレッスンも今日で3回目なんですけど、結構、ターンも多く難度も高いと、思っていたら、さらにほとんど飛び跳ねて強度も高い…。結構きついレッスンでした。というわけで、今日のレッスン後の体重85.7キロ約1ヶ月ぶりの85キロ台でした。今度は80キロまで粘ろうかな。今はおうちでコントレックス飲んでミネラル補給しています。今日はこれぐらいしか書くことないです。ではお休みなさい。

冷水ダイエット?

こんばんは孫弟子です。昔私がダイエットを始めた頃の話です。その頃は温泉施設に通っていました。プールとトレーニングルームとお風呂があるところで。で、トレーニングルーム使うおじさんたちってお風呂のサウナと水風呂を繰り返していたんですよ。私は正直これ苦手で、熱いのもイヤ、冷たいのもイヤ。丁度いいが好き。わざわざサウナと水風呂なんて誰が行く。という考えだったんですよね。先月、とあるインストラクターさんのレッスンで、これからの季節、筋トレの後、お風呂入るときに最後冷やしてくださいというアドバイスがありました。暖かくなると関節と筋肉の間が伸びて思わぬ怪我につながり易いので、冷やすことによって縮めてしまうという作戦らしい。で、最近私もお風呂から上がるときに水をかぶったり、水風呂入ったりするようになったんですが、今日サウナの後一度冷やして、もう一度サウナ。恐ろしいほど汗が出て来て、気持ちいいんですね。やっと理解出来ましたけど、春から夏の今の時期だけでいいや…。日曜日水風呂に入ったのですが、身体が逆に熱くなった気がしました。ひょっとしてダイエット効果あるのかな?代謝は活発化するみたいなので微々たるものかもしれませんが、効果は決して無いという訳ではなさそうですね。それよりも、筋トレの後の筋肉の引き締めの方が大切ですね。

アメンバー限定企画

実はアメンバー限定企画ブログ書きました。私の顔写真　しかも　証明写真を公開してあるだけです。イイネ　押してくれた方には基本的にアメンバー申請いたしますので、見たい方はこのブログにイイネくださいね。こうして私はイイネとアメンバー集めて行くのであります…。

アメンバー限定記事amemberいないのにamember限定企画です

「てんぷら☆さんらいず」で春を召し上がれ

こんばんは孫弟子です。先日我が家に山から、春の差し入れが届きました。タラの芽とコシアブラ長野の山の春です。薄めの衣でオナベでカラリとカラリと午前5時ノ新宿駅ノ長イホームニ散ラバルコレガてんぷら☆さんらいず　by谷山浩子ではなくて。普通に天ぷらにしました。春に聞きたくなるアーティストに谷山浩子さんがあります。「ここは春の国」というアルバムが有りますし、「ボクハ・キミガ・スキ」という意味深な曲も。新宿で天ぷらを食べるといつも「てんぷら☆さんらいず」が頭をよぎります。カオスな歌詞で頭から離れない旋律。「一度食ベタラ　モウ帰レナイ」という言葉の意味は何を示しているのだろうか…。また、たまにゲイのウケの事を化け猫と揶揄することがありますが、「猫の森には帰れない」という曲とリンクさせると…。そもそもライブのタイトルが「猫森集会」ですから、ゲイの心をくすぐるアーティストの一人でしょうね。「ボクハ・キミガ・スキ」に関してはボクもキミもどちらも男の子の曲ですから。私は谷山浩子さん「銀河通信」が好きです。

コーヒーにお砂糖

こんにちは　孫弟子です。ゴールデンウィークになるちょっと前のお話を書きますね。イタリア人デザイナーマリオ・ベリーニ氏が設計したリゾート「リゾナーレ」に行って来ました。イタリアの山岳都市をイメージしたここはCM撮影などでも使われています。本格イタリアンレストランや波の出るプールやショッピングアーケードなど、正直満喫しようとしたら1泊ではもったいないぐらいのリゾートです。そんなショッピングアーケードに孫弟子的に気になるお店も見つけちゃいました。DIMEとBE-PALがコラボした、大人の男性向けセレクト雑貨の店「休日研究所」今度ゆっくりと行ってみたいと思います。ここに丸山珈琲という長野県軽井沢のお店があります。こちらのお店ではコーヒーは一杯ずつフレンチプレスで淹れてもらえます。コーヒー豆はまるでワインのようにグランクリュの畑ごとのメニューもありますが、この日は家族で「春のスペシャルブレンド」「茜すみれブレンド」「さわやかブレンド」を注文しました。どれもローストが軽めで、酸味が引き立つブレンドです。孫弟子はブラック派なので普段お砂糖は使いません。でも正直この3つブレンド、ブラックで飲んでもあまり美味しさを感じませんでした。ブラウンシュガーの角砂糖がついて来たので、半分ほど溶かして見ました。春のスペシャルブレンドの特徴はオレンジみたいな酸味でしたが、ブラックだと余りよく分かりません。ところがお砂糖を入れると甘みが出て来て、まるでオレンジの味へと変わります。酸味の強いコーヒーはそれを引き立てる甘さって大事だなと今回新たな発見が出来ました。皆さんはコーヒーにお砂糖やミルクって使いますか?中にはミルクチョコレートみたいな味って書いてあったブレンドもあったので、それにはやはりミルクとお砂糖両方いれてみたいなと思っている孫弟子でした。自宅で今飲んでいるコーヒーは丸山珈琲のツルヤオリジナルモカブレンドです。軽井沢別荘族御用達セレブスーパーの「ツルヤ」向けのブレンドです。

上京報告

こんばんは孫弟子です。都内のジムでのステップやエアロビクスを楽しむ目的の今回の上京。今までにない刺激的なレッスンに出会いました。M先生とY先生に感謝です。自分の中に新たな課題を山ほど見つけられました。本当はレッスンの内容を吸収出来れば良かったのですが、それもなかなか出来ませんね。ちなみに初日のM先生内容よりY先生の方が難度が高かったのですが、それでも完成度がY先生のレッスンの方が高められたので、M先生の内容をきちんとフィードバック出来ていたと思います。ちなみにY先生のレッスンがおこなわれたクラブの環境が凄くよくてびっくり。世田谷の丘の上にあるクラブなんですが、マシンジムは5階です。でランニングマシンが窓辺に置いてあるんですが、窓から新宿副都心の景色を眺めながら走れるんですよ。お風呂は温泉で、なんかジムの照明も暗いところと明るいところのメリハリがついていて、こんなジム有るの～???って私思ってしまいました。これは泊まったホテルからの景色です。とまぁ、これで良かったのですが、問題は5日の夜です。予定がドタキャンになり、相手がいない一人飯になりそうになったところ、某有名コーヒーチェーンのSの社員さんとご飯食べることになりました。2丁目のタイ料理っておいしいですよね。ヤウウンセンに空心菜の炒め物、海老のレモングラス炒め、パッタイの料理にタイビール、タイ産ウイスキーのハイボールと、もう異国情緒でいっぱいでした。ちなみに6日の帰り際にそのコーヒーショップに寄ったら、嬉しいサービスしてもらっちゃいました。予定がドタキャンになった時にとある人を「時間が合えば会いませんか?」と誘ったら「えー時間があったらね」と断られてしまいました。でタイ料理食べてSの社員さんと別れた後、一人飲んでいたら、私の隣の席に二人連れが…。隣の席に座ったのがその断ってきた人でした。しかもその時私、その人だと気がつかず、今朝隣の席でしたね　っていうメール、愕然としました。という、二日間でした。

明日上京します

こんばんは孫弟子です。明日上京して、ステップのレッスンに参加する予定なんですけど、明日のレッスン代行になったということは書きましたけど、代行するインストラクターさんのこと調べたら、FTMの方らしいです。私たちのLGBTの中のT（トランスジェンダー）にあたります。いつもより有意義なレッスンにしてきたいと思います。

記録更新

こんばんは孫弟子です。何の記録かというと、フィットネスクラブの滞在時間。今日Rクラブに行ったのですが、到着時間9時45分。10時開店なのに…。てか11時ごろ到着の予定だったのに。で、エアロ系のレッスン余計に多く受けて…。レッスン5本。しかも、バーベルを使うパンプ系や、ダンベルを使う筋コンディショニング系まで、結構きつかった。途中スニッカーズとエネルギーゼリーで食いつなぐ感じです。5本も受けるとマジで、最初のレッスンにいた人なんていなくなるものなんですね。それから風呂入って、Rクラブを出たのは17時30分…。7時間30分もジムにいるとかばかじゃねーって自分で思いました。ただ、前の記録もRクラブでの体験で6時間という記録があります。10時台のエアロはファンクとよばれるヒップホップの要素が含まれていて、結構ターンの仕方とかも普通のエアロと異なり、久々の感覚。アイソレーションから懐かしいという感覚でした。かつて他のフィットネスクラブでHIP-HOPやっていたので。それから普通のエアロマニア。そして、筋コンディショニングのレッスンをうけてからのZUMBA。バーベルまで全部1時間ずつというとんでもないレッスン。帰って来たら太ももの裏側マジで痛い…。まぁこれだけやればちったぁ成果出てもいいと思うんだけどなぁ。なんで出てくれないのかな。というわけで今日帰る時の体重は87キロ台でした…。この前まで85キロ台だったのはどうした。

ゲイブロガーなら参加しておきましょう

ブログネタ：同性を好きになったことある？ 参加中私はある派！異性に性的魅力感じません。以上終わり同性を好きになったことある？あるない

GWの予定

こんばんは孫弟子です。GWの予定であった「エアロマニアをいつも教わっているインストラクターのステップのレッスンに出て見る」はインストラクターさんの脚の怪我の悪化に伴い中止となりました。とはいえ、ステップのレッスンは代行になっているし、翌日も予定が入っていて…。あれ…。上京しないわけにはいかない。と気づくのです。でも、代行のレッスンに出るでは目的が中途半端。しかも5日の夜フリーだし。どなたか、私と一杯相手してくれる方はいらっしゃらないかな。ちなみに、そんな方がいなければお金もったいないので、全部キャンセル。というか、場合によっては6日だけ日帰り。6日は午後から飲みまくろーっていうお誘いがあるからね。

大丈夫かGW

先日GWの予定を書いたのですが…ちょっと暗雲立ちこめてきました。実は私が出ているエアロマニアのインストラクター、3月末に交通事故に遭い、救急車で運ばれて膝の半月板の損傷をしています。本人は痛いけどとりあえず、仕事をしていたんですが、今月29日に有料イベントが予定されていたのですが、返金対応するという連絡が来ました。27日のレッスンも代行になっています。そうなんです。私このインストラクターのレッスンを受けに上京する予定をいれていたのですが…。大丈夫かGWでも、やはり、交通事故って怖いですね。人気インストラクターから仕事を奪ってしまうんですもの。やり手インストラクターだっただけに残念です。

炭水化物とダイエット

こんばんは孫弟子です。先週3キロほどリバウンドした孫弟子です。どうしてリバウンドしたのか考えたのですが、ヒントは空腹とどか食いにありました。私の通っているジムには何台もテレビが設置されています。そしてボケーーーっとテレビを見て過ごしました。何しに行ったんだろう…。そこで痩せる人は食事の時間が規則正しいということをやっていました。そうすると空腹感が感じにくく我慢しやすいと。実は4月に入ってからこれがダメダメだったんですよね。結局空腹のままジム行って夜どか食い…というか食べるペースが速いんですよ。お酒もついつい多くなって…。リバウンド後こんな情けないことになっていました。でも私同様規則正しい時間に食べられない人はどうしたらいいのか…なんですが。おすすめはおにぎり1個やパン1個を規則正しい時間食べていれば、、空腹との戦いは抑えられると思います。そしてジムでシャワーを浴びて松屋で牛丼食べて帰宅したのはナイショです。ジムにテレビ見に行っただけかよ…。で孫弟子はどうするかですが、きちんとおやつを食べようと考えています。筋トレ前に甘い物を食べると集中力を発揮し、効果が高いからです。空腹もいいことないんですよね。ちなみに牛丼のダイエット向けの食べ方。オーダーはサラダ付きつゆ抜きで。まずサラダだけ食べましょう。ドレッシングは孫弟子はポン酢味の焼肉のタレを使います。そして次は味噌汁。七味を入れるとカプサイシンが取れておすすめ。そして具だけ紅ショウガといただき。最後に味の付いたおいしいご飯を。味の付いていないご飯は食べる価値なし。とまぁ食べ順ダイエットしています。

カレーとダイエット

みなさんこんにちは孫弟子です。みなさんは「カレー」という食べ物ダイエットにとっては良いのか悪いのかどちら派ですか?香辛料をたっぷり使っていて、汗もかきやすく、野菜も取れるから味方だと判断する人。ルーに小麦粉と油を使っていて、さらにご飯食べるわけだから太り易いと判断する人。私も後者の考えで、滅多に食べなくなりました。昨日ジムでランニングしながらテレビを見ていたところ、ターメリックに含まれるクルクミンという物質が認知症に効果があって、インドは認知症の患者の数が欧米の4分の1という内容でした。カレー食べなきゃいけないな。香辛料で汗かくことって私大好きなんですよ。でも小麦粉と油は使うし…。ということで以前から私がやっているダイエット用のカレー「豚挽肉のトマトドライカレー」紹介します。ドライカレーにしちゃえば小麦粉も油も使わないから、大分ダイエット向きになります。だけど私が勝手にダイエット向けと思っているだけで、太っても知りません。材料(6皿ぐらいできちゃった…)　豚挽肉（400g）　タマネギ(小2個)　人参(1本)　ピーマン（2個）　カットトマト缶(1缶)　豆の水煮缶(今日はひよこ豆1缶)　ニンニク(3片)　生姜(すり下ろし大さじ1)　コンソメ(3個)　塩(大さじ1)　コショウ　カレー粉(大さじ2)　スパイス（今日はカイエンヌペッパーとガラムマサラ小さじ1）そして隠し味にケチャップとウスターソースフライパンにサラダ油をひき豚挽肉を炒めます。色が変わったらカレー粉とスパイスを加え風味が出るまでさらに炒める。野菜とニンニクみじん切りにし加えさらに炒める。生姜、豆、カットトマト、コンソメ、塩を加え水をひたひたになるまで入れ煮詰める。水分がなくなりそぼろ状になったらコショウと分量外のカレー粉、塩、隠し味で味を調え完成。中にはルゥを使うドライカレーもありますが、あくまでも今日のは小麦粉を一切使わないのでそぼろ状になるまで煮詰めるです。次回のお料理ブログは毎日のおつまみにもなるダイエットメニュー、「とりむね肉のハム」です。

リバウンド!!!

みなさんこんばんは　孫弟子です。今日は真面目に体重の話。金曜日の夜私の体重は85.9キロになったとブログに書いたのですが、すでに昨日今日と90キロオーバーです…。4キロ以上のリバウンド…。さすがにこれは原因不明なんですよ…。可能性として考えられるものの一つが、筋肥大です。つまり、筋肉付いたということです。まぁ毎日筋トレしていれば当然なのかもしれません。今日1キロ泳いだら、時間いつもの半分でしたもん。筋肥大だから仕方無いかも。増えた分体脂肪率は減っていますし。実は先日体組成計に乗ったとき筋肉も減っていたんですよね。体重も体脂肪も減っていたのですが…。と一人ぶつぶつ考えていた1日でした。