新春初10km

重たい昼食の後は

フライ尽くしの昼食後、天気が回復してきたので『おきなわマラソン』にむけての練習をすることにしました。（このままでは太る一方ですから）

ここの所、気温が低かったり、雨が降ったり、風がキツかったりで１日の練習量が５kmまでしかとれず練習不足気味でした。昨日も給水用の水を十分に用意していたのかかわらず、３kmぐらいから雨が降り始めて6キロをこなすのがやっと。

実は『那覇マラソン』以降は10km以上の練習がず～とできていなかったので『そろそろやらないと』と強い義務感に捉われていたのです。幸い今日は気温こそ上がらないものの、風も強くなく雨も午前中でやんだので久しぶりの長距離走にはいいコンディション。

ポリウレタン配合で伸び縮みするインナーシャツとワコールのcw-xを穿き、ウインドブレーカーを羽織って腰にはバームウォーターを（ウエストバックで）結びつけてスタート。

入りの1.6kmを7分10秒とまずまずのペースで入り、2.6kmポイントも11分20秒とかなりいい感じで通過。ここからはキツめの上りになるためペースが下がりますが、4.5kmポイントも23分で通過し、11月の（『那覇マラソン』前の）最終試走よりもいい感じで走れています。6kmの折り返しポイントも給水を終えた段階での32分も自己ベスト。

そこからは左の膝も痛んできたので流して廻りましたが、10.5kmのゴールで55分25秒と2分近く前回よりいいタイムで走れました。（キロ当たり5分17秒でフルマラソンだと3時間42分ペース）

この調子で行けばケガさえなければ『おきなわマラソン』は5時間を切れそうです。

後は練習をサボろうとする自分との戦いですかね（笑）

ヘルシオ本格活用

唐揚げに続いてフライ

正月明けの仕事も片付き、やっと落ち着いた週末がきたので　『ヘルシオ』　を使ってみました。

前回は唐揚げをやりましたが今回はフライ物に挑戦！

下ごしらえは唐揚げより面倒くさいのですが、バリエーションが色々考えられます。

まずお米をといで1時間浸漬させてから、食材調達に出かけます。

今日はシーフード中心に行こうと思ったので、牡蠣にイカと白身魚の冷凍品を買い、豚カツ用の豚肉も確保しました。

下ごしらえの前に豚カツ用の豚肉をタタき、脂身と赤身の間のスジをきります。

塩コショウをしてからフライ用の下ごしらえです。

フライにするにはオーソドックスに次の手順で衣付けします。（但し　『ヘルシオ』　は油を使わないのでパン粉に油を混ぜてあらかじめレンジで焼いた『こんがりパン粉』を使用します）

①　小麦粉をそれぞれの食材につけ

②　とき卵を絡めて

③　こんがりパン粉をまぶす

後は唐揚げと同様に網に乗せてフライ調理（グリル）すれば約20分ほどで出来上がり。

　色目がイマイチ

盛り付けている間にご飯も炊き上げ（ここら辺はだんだん慣れてきました）、その間に盛り付けを済ませ（フライは切ったけど、豚カツはきり忘れた）、汚れた網や受け皿を洗います。

　こんな感じかな？

炊き上がったご飯を混ぜて蒸している間に簡単なサラダを作って出来上がり。

　ご飯にはふたをしてみました

レンジの中の掃除も忘れません（今のうちだけかも）

肝心のお味のほうは・・・フライは唐揚げよりもカラッと感がでました。やわらかさは唐揚げ同様いい感じです。ご飯も３回目なので、水分を調整してやわらかめに仕上げることに成功。全体的にはまずまずの結果です。

次はもう少し手の込んだヤツに挑戦したいです。

あ～ますます嫁要らずになる～

ヒモ要素たっぷりのmagicvonでした（笑）

鹿児島城西はスゴイね

つぶやきシロー風にタイトルを読んで下さい（笑）

新年1本目のサッカーネタは高校サッカーの話です。

今日行われた全国高校サッカーの準決勝は第一試合で鹿児島城西が（群馬の）前橋育英を5―3で下し、第2試合は広島皆実が茨城の鹿島学園を1-0で下して決勝にコマを進めました。

第1試合の鹿児島城西と前橋育英の対戦は高校サッカー史上に残る打ち合いとなりました。

FW野村選手のゴールで先制した城西に対して、前橋が立て続けに3点をとり3-1とリードしますが、すぐに城西も野村選手が2点目のゴールを決めて追いすがります。驚くべきことにこの間わずか20分少々。

そして前半終了間際には注目のストライカー（すでに鹿島に入団が決まっている）大迫勇也選手が左からのクロスをダイレクトにあわせて同点に追いつきます。これで5試合連続ゴールで通算９点目となり、大会記録に並びました。そしてロスタイムにコーナーキックの処理を前橋のGKがミスしてしまいオウンゴールで城西が逆転します。

この勢いで幾ら点が入るのだろうと思われたのですが、城西が1点を加えただけで試合は終了。

準々決勝まで無失点だった前橋育英に対して５点をもぎとった鹿児島城西は決勝を残して（５試合で）２７点という大会記録を更新しました。（これまでの記録は1981年帝京高校の24得点）

実際９得点のエース大迫勇也選手が注目されてますが、今日２得点の野村選手も５試合連続ゴールで６得点、平原選手・室屋が３得点ずつ、大迫希・河野選手が２得点ずつと前の６人で25得点を叩き出しておりどこからでも点を取れる布陣は過去最強の攻撃陣かもしれません。

その一方で５試合で11失点（平均２．２失点）はJ1最下位のコンサドーレ札幌の34試合で70失点（平均２．０６点）を上回る記録で守備陣が今日のゲームのように崩壊すると、追撃が実らない可能性も含んでいます。

決勝で鹿児島城西に臨む広島皆実は５試合で６得点１失点という守備型のチーム。

明後日『成人の日』に行われる決勝は城西ペースで打ち合いになるのか？皆実ペースでロースコアになるのか？

明後日の決勝が楽しみです

（残念ながら）仕事でみられませがね・・・

PS.　パソコンの調子が悪く突然再起動したりします。昨日までに３回記事をダメにしました。VISTAも持ってるのですが使い勝手が悪くて・・・

何とかならないもんですかねぇ

打倒安田美沙子？

ブログネタ：【すんも賞を狙え!!】今年の抱負は？ 参加中

ムチャな目標か？

仕事がたまって、帰宅が遅くブログが更新できませんでした

そんな中アメブロさんが振って来たネタが　『今年の抱負は？』

じゃあ抱負です。（単刀直入や）

昨年から始めた減量の成果でフルマラソンを完走できるまでなったのですが、『那覇マラソン』の完走に成功した翌週に飛び込んできたニュースが

『安田美沙子、ホノルルマラソンを４時間２４分で完走』

という話でした。実は彼女とは同郷でブレイクする前にあったこともあります。ものすごくスタイルがよくてカワイイ感じでした。とてもアクティブには見えなかったのですが・・・

今回の快挙はナイキのトレーナーがプログラムを組み、３ヶ月のトレーニングに万全のサポート体制で望んだ結果だそうです。でもそんな話を割り引いても

このタイムはスゴイ

実際に走らない人には実感できないかもしれませんが、日頃定期的に運動していなくて、過去に（運動部の部活など）スポーツの経験が無い人がだせるタイムじゃないのです。しかし26の女の子が出来たことをスゴイだけで片付けるのは男がすたる。

そこで今年の抱負は

『打倒！安田美沙子』

です。差し当たって来月の『おきなわマラソン』で5時間を切って、年末までに４時間２４分を切ることを目指します。

しかしそんな目標をぶち上げている私の現実は・・・

正月太り　(＞_＜)

那覇マラソン直後より3キロも太っています。まずは59キロ台へ戻し、（11月にやっていた）週に30km以上の練習を再開したいです。

こういう風に自分を追い詰めないとダメなタイプなのです（笑）

　ウチはオッサンは相手にせえへんで

眠り姫とアリエル？（帰省日記その３）

２人の姪

さて帰省日記は続きます。１日の朝ごはんを食べ終え（コノ年でお年玉をもらった後）、沖縄で日課にしているランニングをすることにしました。

通常は夜に走ることが多いのですが、あまり地理に明るくない兄の家の近辺で道に迷うと大変だし、第一

寒い(＞_＜)

ので暖かいうちに食後の腹ごなしにしようと思ったのです。すると意外な人物が伴走を申し出ました。中２の姪です。（まだ誕生日を迎えていないので１３歳）

陸上部に入っているわけでもないのですが、走ることが好きなので時々走っているらしい。食事をしてすぐ２度寝に入った姉を尻目に５分程で着替えを終えて出かけようとします。

慌ててその後に続き家を出ました。

道を知らない私は彼女の後方を追走するしかありません。ただ、いつも走っているとはいえしょせん中２の女の子。普段私の走っているペースよりも遅いペースのため苦も無く追走することが出来ました。

普段私は１kmあたり５分半前後で走るのですが、彼女のペースは７分前後ぐらい。しかし追走しているうちにあることに気づきました。上り坂だろうが下り坂だろうが

ほとんどペースがブレ無い

ということはまだまだ余力が残ってるということ。姪の意外な能力に感心しながら３キロのジョギングは終了しました。家に戻り着替えを済ませましたが、彼女の姉はおきる気配なし。

（結局『眠り姫？』は３度の食事と買い物以外はほとんど寝て元日を終えました）

一方の妹は翌日の２日もジョギングに行くよう要求。今度は朝ごはんの前に出かけることになりました。前日速く走るために『体を少し起こし気味に』とか『足をもっと上げる』とか『腕をもっと振る』なんてことを話したら、すぐにフォームが変わり（明らかに）昨日よりペースが上がった事には感心しました。

私が彼女の実力を見誤っていたことに気づいたのは、昨日と同じ道程の半ばを過ぎたところでした。突然振り向き

『今日はこっちに行ってみよう』

と明確に帰り道と違う方向に進みます。結局昨日より２キロぐらい大回りをして戻れたのはスタートして３０分程経過した頃でした。『疲れた』といいながら家に入るのを見て、彼女が昨日手を抜いていたのが分かりました。（本当に疲れていたらしゃべれませんからね）そして昨日と同じように着替えて朝ごはんが出てくるまで『眠り姫？』がおきてくることはありませんでした。

幼い頃は姉がわりあいアクティブで妹がおとなしかったのですが・・・

月日が経つと人も変わるものなのですね。

アクティブに王子様を追いかけた『アリエル』みたいな妹ととにかくよく寝て（ついでによく食べて）いる『眠り姫？』のような姉。

対照的な２人の成長が非常に楽しみです。

明けまして・・・（帰省日記その２）

ブログネタ：アケオメブログを書こう 参加中

コノ年でお年玉？

（数少ない）　お客様方、明けましておめでとうございます。

今年もヨロシクお願いします。

さて引き続き『帰省日記』です。ジャニーズカウントダウンライブに付き合わされた後『カウントダウンＴＶ　ＳＰ』も見るハメになりました。

兄の家は狭いわけではないのですが、オヤジのいびきがうるさいので、客間を避けてリビングに無理やり布団を持ち込んで寝ることにしている私はＴＶを観る者がいると眠れないのです。

結局、上の姪が3時に飽きるまで何年間ものランキングを見ることになりました。

きちんと家族揃って挨拶をすることが出来たのはすっかり日も上がった9：30頃でした。夜更かしした姪はお雑煮を食べると、とっとと二度寝に入ったためお年玉贈呈式は午後に持ち越し。

すると突然チャイムが鳴ります。兄がでると父方の祖母から姪たちにお年玉の入った現金書留が送られてきたようです。例年と違うのは兄自身にもお祝いが入っていました。

『優秀教員』なるものに表彰されたらしく、（権威の好きな）祖母は嬉しかったようです。ところがそれを聞いていた親父が意外な事を言い出しました。

『ワシはＡ（兄の名前）が優秀教員を取ったことよりもフォンがフルマラソンを完走したことが嬉しい』

　『だから1万円やる』

とコノ年でお年玉をもらってしまいました。さらに機嫌がよくなった父は

『わしが持ってる○○株をお前が結婚したらお祝いにやる』

と高らかに宣言。時価で100万円以上になるそうなのですが・・・残念ながら

それを頂くことは無いでしょう

どうも親不孝な事です。お正月ネタはまだまだ続きます。

次号　眠り姫とアリエル（仮題）に続く

帰省日記その１

ブログネタ：どうやって年を越した？越したかった？ 参加中

２年ぶり！

ご無沙汰しておりました。

今年（正確には去年から今年にかけて）はカレンダーの具合がよく４連休を取ることに成功しました。

そして飛行機もガラガラだったので半年振りに実家に帰ることに・・・

一昨年（2007～2008年）の年越しは帰省出来なかったので、２年ぶりの正月になります。

ただ31日は仕事を終らせてからだったので、18時前の飛行機しか乗れませんでした。幸い行き先が『孤島』の関西空港ではなく伊丹空港だったので、到着してからの選択肢が広がります。19：40着の飛行機は2分ほど早めに到着したため、荷物を抱えてダッシュ！（こういうとき日頃から鍛えておいてよかったと思います）予定では19：55のなんば行きか奈良行きで移動する予定でしたが、45分の上本町（なんばの近く）行きに間に合います。

大晦日のためか道はガラガラ、空港から上本町まで35分の予定は25分もかからず、乗り継ぎの近鉄にも

予定より15分以上早く乗ることが出来て、（年を過ごす予定の）兄の家には21時過ぎには着く事ができました。

それからは（沖縄風に言う）かめ～かめ～攻撃です。いわゆる『食べろ、食べろ』で白ご飯こそ無いものの、お好み焼き（しかも広島風と大阪風の両方）にふぐを含む刺身盛り合わせなど久しぶりに贅沢な夕食をとりました。なにせ年越しそばを食べるのを忘れるほど食べたわけですから・・・

そして兄の家で年越しをするときは年越の瞬間はきまっています。

何をしているかというと・・・

姪と一緒にジャニーズのカウントダウンライブを見る(:_;)

40過ぎのオッサンのすることじゃないんですけど、やけに盛り上がるんですね。

こうしてまた1年が明けていくのでした。おわり

更新を

サボりまくってしまった！

４日休みを取るために、１週間分の仕事を３日でしたため、帰宅が遅くなりブログどころではなかったのです。

今日も出勤簿上では休みですが、仕事せざるを得ない・・・

めざましパワーもないし（笑）

　いつも頼ってばかりじゃダメよ

数少ない　お客様がた、今年１年ありがとうございました。

来年もバカなことばかりいいますが、見捨てないでください。

よろしくお願いします。では

よいお年を！

『ヘルシオ』を使ってみました

修行が必要？

昨日設置だけで気力を使い果たしてしまったので、『ヘルシオ』の運用は今日からスタートです。

昼ごはんを作るのにまずおコメを洗い、１時間ほど浸漬させておきます。

次に唐揚げの準備です。鶏もも肉を適度の大きさに切り、醤油とお酒を混ぜたタレに１０分ほど漬け込みます。

さらに漬け込んだ鶏肉の表面をふき取り、唐揚げ粉をまぶします。３分ほど置いたらオーブン皿に網を乗せて並べます。今回はついでにハッシュポテトも揚げる（？）ことにしました。

所定のボタン操作をして20分ほどしたら出来上がりです。

　焼き上がり

続いて、ゆでておいた卵をきゅうりと和えて『タマゴサラダ』を作ります。

そしてつけておいたお米を『ヘルシオ』にいれて炊き上げます。

２０分ほどかかるので、キャベツときゅうりとトマトを使った野菜サラダも作りました。

炊き上がったご飯はふきんをかけて１０分ほど蒸らし出来上がり。

　こんな感じ

あらかじめ盛り付けた唐揚げとハッシュが冷めていたので（電子レンジ機能で）１分暖めました。

　こんな盛り付けで

最後に食卓に並べて完成です。

　 　いつもより豪華な昼食

肝心の味のほうですが、唐揚げはやわらかくてとてもジューシーなのですが、カラっとした感じが足りません。ご飯は全体的にはいい感じの炊き上がりなのですが外側が堅い。どうも蒸らし方に問題があるようです。うまく出来るには

まだまだ修行が必要みたいです。

ついに『ヘルシオ』がやってきた

案外大変ですなぁ

先日購入したものの現物が無かったので入荷待ちの状態だった『ヘルシオ』がようやく入荷しました。

『ヤマダ電機』に引き取りに行きましたが、案外カサが高くハッチバック内のボードを取り外したうえに後部座席を倒した状態でやっと積み込み完了。

速攻で帰って来たのですが、ここで問題が・・・なにせ

２７キロもあるのよコイツ

　本当に重いの

車から階段の下まで、１階から３階まで、階段から部屋までと３回に分けての移動。さらに部屋に入れても画像のように食器棚の上に載せるのが大変でした。（腕がパンパンです）

説明書どおり空焼きを行ったものの、今日はここまで。

明日早速（油無しの）唐揚げをやりたいと思います。

コレに成功すれば『SOYJOYダイエット』（晩ごはんSOYJOY）の回数を減らせます。『おきなわマラソン』に向けて体力もつけたいし・・・

とりあえず『お菓子系』の製作は当分お預けです。