旦那が作った工夫されたつわり食①

今日で妊娠9週になりました。早いもので前回流産した時期と同じ時期となりました。今回は前回の妊娠と比べて、前回流産経験して心身ともに痛い目に遭ったこともあり、リスク率も理解しているので気持ち的にも余裕があります。
 
私の症状の場合、つわりは7wがピークで8wから徐々に吐きつわりの方は和らいできましたが、それでも日によって胃がムカムカしたり、においつわりや眠つわりが続いたり、体調が良かったりある時は悪かったりするので今はできるだけ横になって少しでもストレスで体に負担をかけないようにしてつわりを悪化させない対策をしていますぼけー（今は立っているのも大変ガーン）そして今までは不眠症？でなかなか朝方まで寝付けが悪かったのですが、8wくらいから夜中から朝までぐっすり。アトピーも治ったし、つわりで不調以外は絶好調爆笑（数週間前からたまに子宮の左下がたまにチクチクしたり、最近は右側の卵巣？部分が今のところ数回若干不快にズキズキ感じます。流産する時の感覚ではなく、子宮拡大に伴う筋肉が引っ張られる鈍い感覚です笑い泣き）
 
そんな中、つわりで食欲がないものの毎日あまり食べれないことで体重も46.5kgと通常より5キロもここ1カ月で減ってしまったので、赤ちゃんのためにも今は食べれる時に口にできるものを無理して食べています。といっても毎日体調と変われば、毎回食べれるものも変わってきているのですが笑い泣き
 
そこで仕事を終えた主人に帰り道スーパーに寄ってもらい、この日食べれそうなものを伝えて新鮮なお野菜を買ってきてもらいました。（今までつわりでインスタント麺やうどんしか食べれなかったのですが、それも辛くなってきたので軽い野菜にトライしてみましたニコ）
 
ちなみに今日ご紹介する味付けはどれもシンプル&簡単で優しい味付けです。また、粗熱をとってにおいも発しないので、においつわり持ちの妊婦さんにもオススメ。
 
早速、主人にスーパーに行って買ってきてもらった野菜を自分の食べれそうな調理法を伝えて作ってもらったのがこちら。ダウンダウンダウン
妊娠する前はこれだけの量だと少なすぎるのですが、つわり時期だと結構な量ですよね。笑 時間をかけてつわりと戦いながら、ゆっくり頑張って食べています。
 
さて、こちらは昨夜作ってもらったもので、胎児に栄養満点なアボカド（体調によっては感触がダメな日もありますがガーン）、つわりに効く湯むきした冷やしトマト、きゅうりの酢の物、加熱殺菌したグリエールチーズ、サラダ風味のアスパラガス、ブラックチョコレートのかけらです。※カフェインは一日260〜300mgまでなら胎児に問題ないとされていますが、心配な方は100mg（コーヒー1杯分やブラックチョコレートの板チョコ50gを2〜3枚程度）であれば胎児に影響はありません。
 
この酸味があってフレッシュな料理が私は意外とつわり中で食欲なくても口にできましたニコニコ特にトマトとアスパラガスの味付けが美味しくてオススメなので以下に紹介します。
 
✳︎ー✳︎ー✳︎作り方
 
●サラダ風味のさっぱり冷やしトマト
煮沸して皮を剥いたトマト（皮はトキソプラズマ や食中毒の原因になるものが付着している場合があるので妊娠中は皮を剥いた方が安全）に、黒酢を少しと塩をお好みでかけるだけで完成です。少し冷ましても美味しいです音譜
 
●サラダ風アスパラガス
下茹でした細身のアスパラガスにレモン汁、醤油数滴、塩コショウ少々和えるだけで完成！主人は気を遣ってピーナッツを割って入れてくれたのですが、この日ナッツ系はあまり食べれなかったガーンまた、アスパラはあまり煮ない方がフニャフニャにならず、サクサクとした感触が楽しめるので個人的には好きです。
 
●妊婦さんや赤ちゃんにも栄養満点なアボカド
これは自分の食べやすい切り方と味付けにしてもらったのですが、味付けはレモン汁にお醤油数滴だけ。
 
●きゅうりの酢の物
通常きゅうりの酢の物は薄く切るものなのですが、つわりでシャキシャキ感触があるものの方が私は食べやすいので角切りにしました。
 
前々日にリクエストして夕食で用意してくれたものダウンダウンダウン
 
  • ピンクグレープフルーツジュース
  • サラダ風味の黒酢トマト
  • きゅうりの酢の物
  • 加熱殺菌したグリエールチーズ
  • ブラックチョコレートのかけら
↑こちらのレシピは上記で紹介したレシピと同じです。
 
ちなみに今日はこちら
唯一食べれるアスパラガスを今日スーパーでまた買ってきてもらいました。あとは胸肉と人参入りのコンソメスープ、アボカドトースト、チーズ、デザートはチョコシリアルです。あとメインで冷凍のフライドポテトも主人がオーブンで作ってくれました。仕事して疲れているにも関わらず、主夫もしてくれるビジネスマンであり、家庭的な主人に本当に感謝です照れ

つわりは辛いですが、私の場合は体調が少し良い時は自分の食べやすい切り方と味付けを少し工夫するだけで口に入れられるものが増えました。
また、冷蔵庫にインゲン豆もあるのでこちらも同じ論理で茹でて食べやすくして食べたいと思います。（ズッキーニも大丈夫でしたニコニコ）
 
また、最近はつわりで胃がムカムカする以外にもプロゲステロンというホルモンの影響で胃もたれや消化不良、空腹の胃に食べ物を入れると突然胃がキリキリ痛くなったりするのですが、吐きつわりの時同様、そんな時は赤ちゃんに話しかけてお互い励まし合います。ニコニコ
「ベビちゃん、大丈夫？ママも辛いけど、ベビも頑張ってね」
「（吐きつわりで不調な時）ゆっくりでいいから成長してね」
「ベビも辛いかな？でも大丈夫だよ、きっと大丈夫だから…」
 
不思議とこんな会話をしていく内に時間はかかりますが、心理作用？もあってかつわりが少し和らぐ気が笑い泣きベビの成長とつわりを和らげるためなら母親は頑張りますビックリマーク
 
 
つわり時期は有限。食べられる時に食べられる量を摂るように心がけてつわり時期を乗り越えていきたいと思いますニコニコ
 
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