お肉を食べちゃいけないの？

・お肉を食べちゃいけないの？

マクロビについてよく、

お肉は食べちゃいけないんでしょ？

こんな質問を頂くことがあります。

結構、

マクロビ＝お肉は食べちゃダメ

こう思っている方が多いようです。

確かにマクロビでは、お肉は体と引き締める力が強い食材（陽性）で
あまりお勧めはしていません。

でも、

＝食べてはダメ

というわけではありません。

できれば摂らないほうが良いけど、
オプションとして（月に数回程度）食べる程度なら大丈夫です。

今まで、お肉を常食していた人が、急にやめるのは辛いことです。

・徐々に量を減らしていく
・食べるなら、牛肉や豚肉よりは鶏肉の胸やささ身の部分を
・牛肉や豚肉を食べるなら、脂身の少ない部分を
・できるだけ良質なお肉を（大量生産ではない）

上記の点などを気を付けて、少しずつ変えて行ければ全然問題ありません。
無理して、急にやめてもストレスが溜めてしまっては、
かえって体に良くないですからね

でも、実はランナーにとってお肉は健康面以外にも・・・

この内容についてはまた、次回のブログで記事にしていきたいと思います

断食でマラソン。食べなくても走れる？

・断食でマラソン。食べなくても走れる？

マラソンはよく、

食べるスポーツ

などと例えられることがあります。



フルマラソンを走ると一般的な成人男性（体重が60㎏の人）で
計算上は2500cal以上消費される事になります。
これは1日の標準摂取カロリーを超える数字になります。

それ故に、

マラソンは食べるスポーツ

食べなければ走ることができない。

こういった考え方がされるわけですが、果たして、本当に食べなくては
走ることができないのでしょうか

実際に僕は、朝食を抜く、いわゆるプチ断食や、
週に1度の1日断食（基本的に水分以外は摂らない）をおこなっています。

その間も、普段通りの生活は勿論、トレーニングだって、
普段と同じようにおこなっています。

走る時は30㎞位、断食中にトータルでフルマラソンを超える距離を
走ることもあります。

勿論、

食べ物を口にしていないので、トレーニング中の空腹感は当然あります。

でも、

エネルギーがなくなって走れない

こういった感覚はありません。

普段普通の食生活を送っている人が、いきなり食べ物を口にしないで、
走ることは難しいかもしれません。

しかし、こういった食生活に慣れてしまえば、
むしろ、食べ物を口にしないで走ったほうが、よりパフォーマンスの高い、
走りができるのかもしれません。

自然界でも、動物が獲物を追って走り回るのは空腹だからです。
お腹いっぱいの状態で、獲物を追い回している動物はいません。
この状態では内臓を休めるために、身体を横にしなければいけません。



本来、人間も本能的には野生の動物と同じ。

お腹の空いている状態だからこそ、ハングリー精神が働き、
良い走りができるのかもしれません。

食べなければ走れない

もし、あなたがそう考えているなら、その考えを一度見直してみることで、
新たな可能性などが見えてくるかもしれません。

僕も以前は、３食きちんと食べないで、走るなんて考えらませんでしたから・・・

マクロビ（マクロビオティック）とは？

マクロビ（マクロビオティック）とは？

マクロビ

と聞いて皆さんはどのようなイメージを持たれますか



「お肉を食べちゃいけないんでしょ？」

とか、

「オーガニックの食材を使わないといけないんでしょ？」

など、色々と制限があって、大変。

こういったイメージを持たれている方もいるかと思います。

ひょっとしたら、

「マクロビって何？」

こういった方も多いかもしれません。

確かに、最近は健康ブームでテレビなどでも取り上げられたりすることがありますが、
それでも結局、

「マクロビってなんなの？」

そう思われているかた、きっと多いのではないでしょうか

でもマクロビって、そんなに難しいものじゃないんです。

マクロビを一言で説明すると、

より健康的に生きるためのもの

これがマクロビの基本だと思います。

今、日本では、殆どの方が食べ物に困ることはありません。
むしろ、食べ物があり過ぎて、それが原因で、肥満や病気などで
困っている人のほうがはるかに多いのが現実です。

食べ物が原因で、肥満や病気になり、その対策として、

マラソンやランニングを始めた。



こういった方もきっと多いかと思います。

確かに、マラソンやランニングによって、増えた体重を絞って、痩せることは可能です。

でも、

体重が増えたから、運動で体重を減らそう

こういった考え方では、殆どの方がうまくいきません。

一時的にダイエットに成功したとしても、
結局リバウンドをしてしまうことが殆どだと思います。
そもそも、これでは健康的な体を手に入れたことにはなりません。

要するに、食べ物が原因で肥満や病気になったのなら、
その原因である、食べ物（食べ方）を変えなければ根本的な解決にはならないのです。

その為の方法の一つが、

マクロビ

なんですが、この難しいイメージのあるマクロビについてより、
理解して頂けるよう、次回以降の記事で、詳しく説明をしていきたいと思います

勿論、ランナーにとってのマクロビについてもご紹介をしてまいりますので、
是非、楽しみにしていて下さいね

マクロビランナーのブログスタートです！

マクロビランナーのブログスタートです！

始めまして
マクロビランナー＠ヨースケと申します

5年ほど前、弟の誘いで初めて15㎞のレースに参加して以来、
マラソンの魅力に取りつかれ、今ではフルマラソンでサブスリーを達成できるまでに
上達することができるようになりました

その5年間で培ってきた僕なりの経験を少しでも、皆様のお役にたてればとの思いで、
このブログを綴っていきたいと思います。

是非、お付き合いの程頂ければ幸いです