おからマフィン専門店Macoのまことです。
３連休いかがお過ごしでしたか？
私は次男と２人まったりと過ごしていました(^▽^;)
（長男は部活、夫は仕事でした）
連休中、朝から我が家にやってきたカブトムシに
興奮気味の次男、午後には急に腹痛と嘔吐・・・
咳も出始め～外出ほぼできず・・。
本当に子どもの体調は予期しませんね(ﾉ_･｡)
おそらく、暑さと、無駄に早起きの次男（笑）
すこし睡眠不足だったのかもしれません。。。（もう元気です！）
ですが・・・私はこの連休なんとなく頭がクラクラしたり、
次男と買い物に出かけたりしていたのですが、
かなりイライラしちゃって、しかもだるくて、
参りました。
暑さのせいかな～なんて思っていたのですが、
・イライラする（怒りっぽくなる）
・とにかく眠くなる
・だるい
・肌荒れ（少しかゆみが出ています）
・頭がクラクラする
まさにこんな感じで、
これって、
☆PMS（生理前症候群）だと思います。
知ってはいたものの、特別対処法など
やらずにきておりました・・。
症状あるある～位で。
自分の体調のこと、しっかりしなきゃと思いながら
家族の方が優先してしまったり、
忙しさにかまけてしまったり。
いつも月の物が訪れてから「はっ！」とします。
あ～これだったか・・と。
少しでも緩和するための、
食事のとり方というのもあるそうです。
ちょっと調べてみたところ、
○血糖値をゆっくり上げて感情を安定させて
○カフェインのはいっているもの（コーヒー、紅茶）などを避けて
イライラを安定させるビタミンB6、カルシウム、マグネシウム
神経伝達物質の代謝に関与しているビタミンE、
女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを摂取するなど。
などがありました。
最近いつものように、
コーヒーとっても飲んじゃってました～（泣）
イソフラボン！豆腐や豆乳、おからもいいですね！
ブログで交流させていただいている海老沢さんのブログ、
●管理栄養士によるPMSが楽になる食事カウンセリング
～ホルモンバランスを整える食事のコツ～
とても参考になりましたので、
同じように不調を感じていたという方は
ぜひご覧になってみてくださいね。
育児中、小さなことでイライラして、怒鳴っちゃった！
というときの原因のひとつかもしれません。
実際、私がそうでした。
少しでも原因を知って、体調管理、食事などでホルモンバランス
をとれたらずいぶん楽になるかなと思います！
私もまずは、体調管理の記録をつけてみようと思いました☆
少しでもストレスフリーに暮らしていきたいですよね！
本日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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○詳しくはコチラのブログでご確認くださいね。
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～よろしければこちらもご覧ください～
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