生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう。

私も生理前の不調(PMS)に悩んだ一人です。

毎日食べている食事を見直したら
とても楽になりました。


自分が食べたもので出来ているのだから
と、口にするものを意識した結果です。


身体によくないんだよなぁ
太るからやめたいんだよなぁ

と食べているものが
生理前の不調を悪化させているかもしれません…


一方で
健康のために
これを食べたらきれいになる

と食べているものでも
生理前の不調を悪化させているかもしれません。

一人では中々気づけないこと
続けられないこと
サポートいたします!


日々の食事と身体のから出るサインを受け取って
今までよりも身体も心も楽になりませんか??
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テーマ:
まずは甘いものをやめてみよう!

と思ったとします。


その時、一番はじめにしたいのは

なるべく視界に入れないことです。


甘いものが目に入ると
味とそれを食べたときの自分を
想像しますよね。

甘くておいしい
ふわふわした食感
食べた後の幸せ感キラキラ

こうなると食べたくて仕方なくなります。


想像しちゃいますよね~笑


まず
家にあるお菓子は見えないところに
しまっちゃいましょう。

スーパーに買い出しに
行ってもお菓子ゾーンには近づかない。

・・・


でもいくら自分が気を付けていても
できないこともあります。

最近は駅の中や乗り換えの間に
数々のお店の誘惑がありますよね。

あれはつらいですね苦笑


おいしそうな匂いが
そこかしこから漂ってきます。

電車に乗れば、おいしそうな広告
街を歩けばおいしそうな匂いに
心惹かれるお店構え

スマホや雑誌を開けば
きらびやかなスイーツ特集

FBでは誰かの作った
おいしそうなスイーツキラキラ3


食べたくて食べたくて仕方がなくなる。

これはしょうがないことなんだ!
と思うかもしれませんが。

その状態から抜け出すことはできるんです。

甘い物に支配されていた状態から
上手にお付き合いできるようになれたら
良いと思いませんか?

もちろんスイーツへの心のときめき感は
そのままですスマイル
食べるときは罪悪感なくおいしく
いただきましょーー





生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた!




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テーマ:
花安上がりな健康法!水を飲む

お水ですが、少なくとも
1.5リットル以上は飲みたいです。

これにチャレンジすると
まず起こるのが

頻尿!!

私も、ただでさえトイレが近いのに
水分補給を意識したら大変なことになりました苦笑

トイレに気軽に行けない
お仕事の方もいますもんね。



この対策には

チビチビチビチビ

本当にこまめに飲む


ことがおすすめです。


私はこの方法でトイレの回数が減り
きちんと身体に吸収されているのを実感しました。

水を飲むのが苦行に感じられる場合は
試してみてくださいねスマイル




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私たちの身体は常に
何かを作り出してエネルギーとしたり
身体の材料にしたりして

そして、いらないものを
身体の外に出そうとしています。

それには水が必要ですなみだ

健康でいるためには
この水の流れを絶やさないこと
水をたくさん飲むことが大事キラキラ3


浄水したお水が良いので
浄水器や浄水ポッドの購入代はかかりますが

お水を飲む!
安上がりで今すぐできる健康法ですよね。


でも簡単か?と言われると
普段、水分補給が少ないと
中々飲むのがつらいかもしれません混乱

私は元々、水分を全然取らない人です。
放っておくと1000mlも飲まない…。

はじめは苦痛に感じましたが。
だんだん慣れてきたら心地良いですスマイル

そして

お水を飲む

血の巡りをよくすること

も重要です。


お水たくさん飲んでお風呂に入ったり
ヨガやマッサージで血の巡りを良くすることで
栄養素がすみずみまで働いてくれる!
どんどん肌が潤っていく~~キラキラ3

そんなイメージを持って
飲んでいますラブ



足湯すきonsen*


冬は乾燥しがちです。
一緒に身体の中から潤い意識してみませんかスマイル




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テーマ:
生理前になると

イライラしたり
エンドレスにぐるぐる悩み続けたり
身体が熱っぽくて重くてだるくて
寝込んでしまったり…


そのことで周りから
白い目で見られたことは
ありますかshoko




クライエントさんとお話しした時に
「わかってもらえて嬉しい」
と言われることがあります。

・心療内科に行ってもどこも異常がないと言われ
 とりあえず薬を出された。でも効かない。

・病院に行っても異常がないと帰されて
 こんなに体調悪いのに!と悲しい気持ちになった。

・具合が悪くて寝込んでいると
 家族から白い目で見られる。

・毎月3週間ぐらい体調が悪いので
 (生理痛+PMSのため)
 上司から厳しい言葉を言われた。

・医者が異常ないって言うんだから
 何もないんでしょ。なのに何がそんなに辛いの?
 

男性はさっぱりわからないと思います。
女性でもPMSが軽い方なら「???」ですよね。

でも本当に身体も心も別人のように
つらくなるんです。
毎月毎月憂鬱でたまらない。


私も経験しているのでわかります。


もし今そんな状況なら
お気軽にメッセージくださいね。
辛さを吐き出すだけでも楽になるかもしれませんスマイル




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FBページを作ってみましたbud*


お気に入りのブログがFBのタイムラインに
いつも出てきてくれるので
読みやすくて便利だな♪

と思ったのがきっかけです。

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【メッセージ】

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あと、私のブログやメルマガですが
リンクフリーです。


身近にPMSで悩まれている方が
いらっしゃいましたら
お伝えくださいませ㊤



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