生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう。

私も生理前の不調(PMS)に悩んだ一人です。

毎日食べている食事を見直したら
とても楽になりました。


自分が食べたもので出来ているのだから
と、口にするものを意識した結果です。


身体によくないんだよなぁ
太るからやめたいんだよなぁ

と食べているものが
生理前の不調を悪化させているかもしれません…


一方で
健康のために
これを食べたらきれいになる

と食べているものでも
生理前の不調を悪化させているかもしれません。

一人では中々気づけないこと
続けられないこと
サポートいたします!


日々の食事と身体のから出るサインを受け取って
今までよりも身体も心も楽になりませんか??
NEW !
テーマ:
タイトルにチクっとしたかも知れません。

自分に対しても言ってますにやり

これまで食べてきたものや
生活スタイルが

今の身体を作り上げているのは事実です。


なりたい身体はどんな身体ですか?

すっかり朝起きられる

肌の調子が良い

疲れにくい

やせる

もう少し太る

冷えにくく

風邪をひきにくく

花粉症を直したい

気になるポイントはそれぞれあると思いますが


全部、今までの結果です。
何か原因があるのです。

落ち込む必要は全くなくて原因がわかったら
それを解決していけばOKやじるし

食事や
生活習慣に
心の持ち方に

原因があればあるほど
身体の変化も感じやすいですしスマイル

私自身
不調のデパートみたいだったのに
こんなに楽になる時がくるとは
本当に嬉しいです。

楽になっていくとどんどん楽しくなります!
これを変えたらどうなるかな?

わー変わったー!!
本当に変わったー!

??これは私には合わないみたい…


ご自身で心と身体のバランスがとれるよう
楽しく身体改革していってほしいですスマイル





今の身体は過去の結果

これからの身体は
今からの積み重ねですやじるし

自分にとっての良い選択を
知っていきましょーーラブ



お茶会 参加受付中
【日時】10月16日(日) 14時~16時頃
【場所】横浜線&小田急線・町田駅付近のカフェ
【参加費】ご自身の飲み物代
【参加条件】PMS(生理前の不調)に悩んでいること
【定員】先着3名様まで

参加します!という方は
こちらから



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テーマ:
生理前の不調って憂鬱ですよね。


「なんで生理なんてあるんだろう」
「この絶不調・・・早く終われーー」
「男はいいよねぇ・・・」

私はずっと思っていました。



でもPMSが楽になってからは
毎月毎月楽しみになりました!

楽になったとはいえ
生理前だな~というのはわかります。
(ホルモンの波を感じますにやり

多少、思考は悲観的になるし
身体が重ためになったりします。


楽しみになったと言うのは

その体調の具合が
毎月くる通信簿みたいな感じなのです。

自分に優しくした月は
すごい楽だったり

ちょっと自分を酷使したな~
食事が乱れた…
というときは
いつもよりPMSを感じやすかったり

連動しているんです。


なので、あらたに生活習慣を変えたときは
特に楽しみですキラキラ


今月の生理前と
生理はどんな感じになるかな??
ワクワク~~かおもじとなってます。

自分の身体で人体実験音符♪



毎月、毎月憂鬱だった生理を
楽しみに待っている!

これだけでも日々が違うな~と
思います。


布ナプキンを愛用しているので
それもあるかもしれません。
(愛用といっても、ゆるい感じですが…)

血を観察するのがおもしろい!



もともと天体が好きなのも
あるかも…

月の満ち欠けと
自分の身体の同調も楽しいですかおもじ




身体への興味は尽きません!


月々のリズムにのって
これからも自分の変化を
楽しみたいと思いますスマイル

そんなつぶやきでした海老




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23日(金)に
食事カウンセリングの募集も再開します。

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東京・町田市で
『PMS女子お茶会』を開催しますスマイル

10月16日(日)14時から。
2時間ほど語らいませんかshoko

参加費はご自身の飲み物代。

参加条件は生理前の不調(PMS)に
悩んでいること!です。

参加します!という方は
こちらから



生理前のこんな症状がつらい!

彼や夫が本当にむかつく!

生理前にやらかしてしまったこと・・・
(たくさんありますよ~~武勇伝…笑


PMS女子あるある話を
少人数で楽しくお話しできたらいいな
と思っていますラブ


あとは
PMSを楽にするには
どうしたらいいの~~?

ここが知りたいですよね!

ということで

ご希望の方に
当日、簡単な食事アドバイスをさせていただきます食事
(事前に3日分の食事記録を送ってください音符♪

他の参加者に内容を聞かれても大丈夫であれば
ぜひぜひご利用くださいませスマイル

生理前を楽にする
きっかけを掴みませんか?



【日時】10月16日(日) 14時~16時頃
【場所】横浜線&小田急線・町田駅付近のカフェ
【参加費】ご自身の飲み物代
【参加条件】PMS(生理前の不調)に悩んでいること
【定員】先着4名様まで

参加します!という方は
こちらから


※11か月の息子がもしかしたら一緒かもしれません。
(後追いが激しい時期ですので・・・。
大丈夫でしたら預けて私だけ行きます!)
あらかじめご了承ください。



ご縁がありますようにやじるし
お申込みお待ちしております。

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた!




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私が住む北海道美幌町にある
観光スポット”美幌峠”で
朝ヨガしてきました♪+゜




こんなとこです!!
きれいでしょ~~~shoko

何回行っても飽きない
大好きな場所ですスマイル

自宅から車で30分でこの景色!
たまらないです。



本当はここでヨガでした。



風が強すぎる&寒すぎるので
室内になりましたが

はじめの深呼吸だけ外でやじるし
(私はオレンジパーカーに冬用帽子雪だるま




室内からでも十分良い景色です。

あぁ、すがすがしい朝でしたお天気サンサン


印象に残った言葉が
『身体は応えてくれますよ』です。


身体を動かすことで
考え方が変わったりもしますよね。

姿勢がよくなり、深く呼吸をすることでも
身体は整う!



それを聞いて私の食に対する想いが
フツフツと湧き上がってきました。

『身体は応えてくれますよ』

そう、本当に
身体は応えてくれる!!

今起きている不調は
食事や考え方から来ていることが多い。
です。

それなら…
過去とは違う食事や考え方に
アプローチしてみるのはどうか?


過去と同じことをしていたら
明日からも今までと
同じ不調に悩むと思います。

でも違う方法にアプローチしたら
身体は応えてくれる!

クライエントさんをみていて
本当にそうなんです。


ゆっくりでも確実に
身体の細胞は
日々生まれ変わっています。

今日、口にしたものを材料にして
どんどん変わっていく。

肌も、爪も、筋肉も
まったく変わらないと思える骨だって!
日々作り変えられています。

今日、考えたことで
身体を楽にしてくれるホルモンが
増えたりします♡

今日の選択がこれからの
自分を作っていくんですよねスマイル


一生付き合う自分に
今日はどんな選択をしますか?

それに対して
身体は応えてくれますやじるし


そんなフツフツと湧いてきた
私の想いでした。



私も今までと違うアプローチとして
身体を動かすことを
取り入れていきますラブ

どんな風に応えてくれるのか
楽しみです♪+゜

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた!




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テーマ:
生理前って
悲観的になりやすいです。
よね!?

これには身体の仕組みがあって
仕方のない部分もあります。

でもタイトルにある
悲劇のヒロインごっこを
し続けていると・・・

いつまでも辛いままです。


悲劇のヒロインごっことは

事実から自分で勝手に妄想して
脚色して、被害者になったつもり。

ということです。


私の例を挙げます。

私は家事全般好きではないです。

それを夫も知っているので
進んで家事をやってくれます。

ありがたいですよね~~キラキラ3
夫ラブーラブ

今はこう思っていますが

時々、責められている気分になることが
ありました。



夫が家事をしていると

「お前がやらないからやってる」
って思ってるのかな…

「こっちは仕事で疲れてるんだから
家事はやってくれよ」
って思ってるのかな。

「家事もできない妻。勘弁してよ」
って思ってるんだ~~~ウキャー!

です。



事実は
”夫が家事をしている”

ただそれだけですよね?

それが妄想と脚色を
加えて

”家事もできないダメな妻”

に変換!!


こうして自分で文章に書くと
被害妄想っぷりに
笑ってしまう笑



そんなこと誰も言ってない!!

言ってるのは私自身ですよね。

悲劇のヒロインごっこかおもじかおもじ



誰かに

責められた気がする
怒られた気がする
否定された気がする

そんな時は事実だけを
まずは思い返してみます。

その誰かの言動・行動は
本当に責めていたか?
怒っていたか?
否定していたか?

改めて考えると
自分の妄想、脚色

そして自作自演に
びっくりしちゃうかもしれませんねスマイル



生理前は特になりやすいですが
これも食事で、なりにくくできますやじるし




こんなこと書いてますが
未だに自作自演してることありますけどね汗
以前よりはマシになりましたかおもじ

さぁさぁあなたも
生理前の悲劇のヒロインごっこ
減らして楽になりませんか??

スマイル

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