生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう。

私も生理前の不調(PMS)に悩んだ一人です。

毎日食べている食事を見直したら
とても楽になりました。


自分が食べたもので出来ているのだから
と、口にするものを意識した結果です。


身体によくないんだよなぁ
太るからやめたいんだよなぁ

と食べているものが
生理前の不調を悪化させているかもしれません…


一方で
健康のために
これを食べたらきれいになる

と食べているものでも
生理前の不調を悪化させているかもしれません。

一人では中々気づけないこと
続けられないこと
サポートいたします!


日々の食事と身体のから出るサインを受け取って
今までよりも身体も心も楽になりませんか??
NEW !
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私は、振り替えれば
高校生ぐらいから

生理前の体調不良に
悩んでいました。

25歳の時に
PMSという言葉を知り
婦人科に行き
漢方薬を飲みはじめました。

でも一向に変化は感じられず…

相変わらず月の半分は不調でした。



・イライラして携帯壊す

・家具に物投げて、へこませる

・グラスを割る

・排卵付近から
   生理がくるまで調子が悪い

・もやがかかったみたいに
   憂鬱になる

・38℃超えてるんじゃないか
  と思うぐらい身体がだるいのに、
  はかると36、6℃しかない

・お腹がいたい

・頭が痛い

・関節がいたい

・肩がこる

・背中がはる

・悲しくなる

・泣く

・家事ができない

・何もかも面倒

・人生投げ出したい

・毎月風邪ひく

・悪夢をみる

・口内炎ができる

・眠い

・でも夜になると眠れない

・朝がつらい

・多重人格なんじゃないかと思うくらい
   生理後と人が違う

人によっても
その月によっても
出てくる症状には
大きく違いがあるようですが
私はこんな感じでした。


もう毎月毎月
へとへとでした。

身体もつらいし
精神面が何よりつらい

夫との夜中にかけての
喧嘩にもぐったり

子どもが中々授かれず
不妊治療にも疲れ切ってました。

職場でも調理師さんと
バトルしまくり

自分自身が何より嫌いで
周りもみんな敵に思えて
へとへとです。

常に自分で自分を責めて
生きにくかったです。

続く

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でしたえび
それではまた!


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花自己紹介① 夢のスポーツ栄養士
花自己紹介② 北海道で農作業

===================
現在の私と想い
===================

その後、神奈川県から北海道へ
移住しました。

病院給食の管理栄養士を経て
フリーランスの道を歩き始めています。

自分と愛する家族を幸せにしてこそ
周りの人へ還元できる

そうなると私にとっては自分で働く。
という、選択肢になりました。

フリーランスといっても
始まったばかり
一つ一つの仕事と
人を大事にして

自分のなりたい生活を送るために
愛する人の健康を守るために

食からHappyを届けられる
この仕事に誇りを持ちながら
がんばります。


もう生きている意味がないと思った私を
救ってくれたのは

北海道の美しい風景と
夫の家族のあたたかさ

そして野菜たちでした。





私たちは食べたもので出来ています。
肌・髪・爪から
目に見えない内臓・血液・血管
幸せや怒りを感じるホルモン…etc.

身体中の大部分をたんぱく質や
ビタミン・ミネラルが形成しています。

イライラ・感情の浮き沈みが激しい
肌荒れ・疲れやすい・頭痛持ち…
もしかしたら
食べ物・食べ方が原因かもしれません。


このことを伝えるのが仕事である
私自身が食と生活を疎かにした為に
スポーツ栄養士への道を
一旦外れることになりました。

でもその経験を通じて
今また新たな目標が出来ました。


何事も身体が資本です。
心身の健康は当たり前ではありません。

身体と心を作る食事は大切です。
愛する家族や自分を守るために
食の知識を身につけて欲しい。

食を変えれば人生変わります。
私はそう実感しています。


これから出逢う誰かの人生を
より良く出来たら
こんなに幸せなことはありません。

そのためにも活動&勉強がんばりますね!

長々と書いた私ストーリーを
読んでいただきありがとうございました


これからも
どうぞ宜しくお願い致します。





これは2014年10月20日に
ブログにアップした
私の自己紹介です。


その後、ジャンルを特に問わず
料理教室やセミナー講師を
していたのですが

思い立ってPMSに悩む方向けに
活動をはじめました。

その想いについて
また綴らせてください
スマイル


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昨日の続きです。

花自己紹介① 夢のスポーツ栄養士
===================
金メダリストの
サポート管理栄養士になるぞ!
…からの挫折
===================

国家試験の次の日から働きはじめ
そこからの2年3ヶ月は
文字通り必死でした。

死にたいと毎日のように思っていたけど
どうしてもスポーツに携わる
管理栄養士が良い!
何が何でもついていく!

身も心もボロボロだったけど
その気持ちさえあれば大丈夫
だと思っていました。

今思えばアクセルとブレーキを
同時にかけるような日々でした。


ある日、私は会社に行けなくなりました。
行かなくなったのです。

どうしても成し遂げたいと
思っていた道なのに…

心療内科や精神科にも
幾つか行きましたが決まって
「過労です。」
と言われました。

今思えば安易に薬を出されなくて
良かった。

その頃の同僚や先輩、友人からの
メールを見返すと
私が死を選ばないようにと
気遣った内容でした。

スポーツ栄養士になる!
その為だけに生きていたような
私だったので、退職したあとは
抜け殻のようになりました。

どうやって生きていけばいいんだろう?

もう栄養士としてはやっていけない。
たった2年で逃げるように辞めて
なんて根性無しの甘ったれなんだろう
前の会社で関わった
全ての人に顔向け出来ない。
私はもう終わったんだ。

そう思っていました。

以前の会社で関わった選手が
活躍するのも知りたくなくて
テレビや新聞も
極力見ないようにしました。



===================
北海道で農作業バイト
===================

退職して収入もないのに親にも言えず
一人暮らしを何ヶ月か続けていました。


ある日、母から電話が掛かってきて
退職したことを告げると

母が仕事を早退して
一人暮らしのアパートへ来ました。

ドアのチェーンをも切れる
はさみを用意して。
決死の表情だったのを覚えています。

私がドアを開けなかったら
ドアを壊そうと思って行った。
と後から母が言ってました。


私が何をしても何があっても
味方でいてくれる存在は
家族なんだと、
退職~北海道に行くまでの出来事で
実感しました。

実家に戻っても抜け殻な私。
このままじゃまずいと思い、
今何がしたいか考えてみました。

アスリート支援の会社では
レストランも展開していました。
そこで産地直送の野菜を
食べる機会があったのです。
赤と黄色のパプリカでした。

もうその美味しさに
びっくりしたの何のって

こんなに味が違うものなの??

食品成分表に載っている
栄養素は決まっていて
それに則って栄養計算するけど
こんなに美味しさが違うなら
成分だって違うよね。

そういえば野菜って
どうやって育つのだろう。

そんなことも知らずに私は
パプリカにはビタミンCが
多く含まれるので
食べましょう!!
とか人に言ってたのか…


食べ物が
どうやって育つか体験してみたい
じゃがいもが好きだから
じゃがいも農家がいいなぁ
やっぱり北海道だよね。

インターネットで検索して
直感で、ここが良い!と
とある農場にバイトしたいと
申し込みました。


そこでの生活は
朝陽が昇ったら起きて
みんなで朝ごはん
仕事をはじめ
お昼になったらみんなでごはん
汗水垂らして仕事して
日が暮れたらおしまい

家族が作った
野菜たっぷりのごはんを
みんなで囲い、笑い
話しながら食べる

生きてるなぁ。

そう私は思いました。
理想の生活だなって思ったのです。


今まで忙しさにかまけて
身も心もボロボロ

こんな管理栄養士のこと
誰も信用しないだろう
私はそういう状態でした。



愛する家族が食卓を囲み
生き生きと生活する。
そう生きたい!

そのバイト先の農場が
夫の実家です。

続く
花自己紹介③ 食を変えれば人生変わる



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それではまた!


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いつの間にか読者様が
800名を超えてましたひとめぼれ

ありがとうございますキラキラ3

改めまして自己紹介させてください。


*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。


私は神奈川県相模原市で
25歳まで生まれ育ち
北海道に移住して7年目の32歳です。

結婚して6年目に突入し
夫と1歳になったばかりの息子がいます抱っこ



===================
管理栄養士になったきっかけ
===================

中高大とバレー部に所属していました。
高校生の時の顧問が、
水を飲んだら動けない。水は飲むな!
という先生でした。

人一倍汗っかきな私。
ウォーミングアップで既に、汗が
体育館の床にポツポツと滴るほどです。
…練習が最後まで持たない。

1年生の時から
レフトアタッカーでレギュラー。
2年生の夏には
キャプテン&エースになりました。

誰よりもバテてはいけない私が、
いつもバテていました。

食欲も落ち、ますます体力が落ちる
悪循環。

「こんなの絶対間違ってる。
こんな状態で良いパフォーマンスが
出来るわけがない。」

自分なりに運動中の水分補給について
学ぶうちに、栄養学という分野に
興味が出てきました。

「間違った水分補給や食で、
思ったような力を出せない人が
他にも沢山いるだろうなぁ。
そんな人を救いたい。
もっと勉強したい。
スポーツ栄養士になりたい。」

高校2年生の時だったと思います。

スポーツ栄養士になる。

という目標が出来ました。




===================
スポーツ栄養士になるぞ!
===================

大学に入ってからの私は
スポーツ栄養士になる為にアンテナを張り
勉強出来る場を探して見つけては
関東関西問わず参加していました。

大学3年生の時に
Sprouts(スプラウト)
というスポーツ栄養学を学ぶ学生の団体
に所属しました。

そこから人との繋がりが
広がっていきます。

大学3年生の2月からは

1部リーグ所属
専修大学のアメリカンフットボール部に
栄養マネージャーとして
携わることになりました。

管理栄養士の方ならわかると思いますが
大学はものすごい授業が詰まっています。

そこへ実習、卒論、国家試験と
怒涛の生活。
自分のお金は自分で稼がねばなりません。
バイトも続けます。

早朝にバイトして
大学行って卒論研究して
帰ってきたら国試の勉強
土日はアメフト部。
選手に渡す栄養摂取ポイントなどの資料も
夜な夜な作っていました。

そんな日々が続く中
アメフト部の顧問の先生が
スポーツ栄養を主な業務とする会社(A)へ
私を紹介して下さいました。

そこからは資料作成や
合宿のメニュー調整も
プロの管理栄養士さんに見てもらいながら
すすめました。

そしてその出逢いから
アスリート支援の会社(B)の社長から
「うちの会社で
管理栄養士として働かないか?」
との腰を抜かすような話を
いただきました。

ちなみに私1人ではなくて
かけがえのない
同期の管理栄養士がもう1人います。
愛知県 料理教室Lifeat
ただいま産休中赤ちゃん


オリンピック選手だったBの社長へ
私たちを紹介して下さったのは
オリンピック選手の
栄養管理を行なっている
Aの管理栄養士社長。

そしてその管理栄養士社長が
私たちが1人前になるまで指導してくれる
という夢みたいな話。

厳しい世界だということは
わかっていました。
ある程度管理栄養士として
経験積んでからの方が良いんじゃないか?

少し悩んで
こんなチャンスない!
と入社を決めました。


続く
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生理前を楽にする!
食事カウンセリングの感想をいただきました。

紹介させてくださいハニカミ


Yさん
小学生のお子さんを持つ
ワーキングマザーです。




①カウンセリングを受ける前に
   抱えていた問題や悩みはなんですか?

かーっとなる(イライラ)
朝の疲れ
偏頭痛
冷え
気分の落込み
ピルを止めたい
口内炎が多い



②カウンセリングを受けてどのくらいで
 身体や心への変化もしくは効果を感じはじめましたか?

最初の二カ月は風邪などで分からず、
3カ月目からハッキリと。


③②で変化や効果を感じた身体や心のことは
 どのようなものですか?

口内炎減少
朝が起きるのが楽に
イライラの緩和

④食事カウンセリングを受けてみての感想

体質改善なんて、食事での改善なんて…
と思ってました。
酷かった口内炎がなくなったり、
カッとなる事も少なくなりました。
そういったものからのストレスの減少。他にも沢山
やってみて良かったと思う事が多いです。


⑤取り入れてよかったことや、
 今後も取り入れたいこと

・7分つきのお米


・インカインチオイル
 →小さいけど、余り油使わないから充分!!

・手作りの醤油麹、塩麹
→特に醤油麹嵌りました。

・ぬか床一年生(夏バテしなかった!!)

・お菓子じゃない間食
→次の日の朝の疲れが違う

・コーヒーを減らす

・水分を沢山摂る!!
→次の日の便の調子が良い

・ごはんの量を増やす

・朝ごはんの食べ方など

・フェリチン検査



⑥期間中に印象に残った言葉を

毎日自炊本当に頑張ってます。
凄いです!美味しそう、などお褒めの言葉。

食べちゃっても良いんです!
次で調整しましょう。

毎回色々一緒に喜んでくれる。

フェリチン、鉄分

わかります!その気持ち!
と一緒に考えてくれる

片手一盛りのタンパク質

姿勢良く

よく噛んで食べる

他にも色々あるのですが、このぐらいに…笑



Yさんありがとうございましたキラリーーーン

毎日の愛情たっぷりごはんに
食事記録をみせていただく私が
刺激を受けましたbud*

毎回の電話が本当に楽しくて楽しくて
あっという間でした。

口内炎、イライラ、朝の寝起きが変わった
それに頭痛もだいぶ減ったそうで
良かったです㊤

今、またさらに取り組み中なので
どんな変化が起こるのか楽しみです♪



(先日いただいた薬膳カレー
ものすごーく美味しかったです!!    中標津 &cafeさん)




ここに良いと書いてあることでも
あなたに合うかどうかはわかりません。

まずは試してみて
自分の身体と心の反応を見ていきます。

はじめはよくわからないと
言われますが、だんだんわかってきます。

PMSや身体の不調はメッセージです。
あなたの身体何かうったえてますよーーー!


自分と向き合い
探っていきましょう双葉




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