生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。こんなお悩みがあるならPMSかもしれません。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう。

私も生理前の不調(PMS)に悩んだ一人です。

毎日食べている食事を見直したら
とても楽になりました。


自分が食べたもので出来ているのだから
と、口にするものを意識した結果です。


身体によくないんだよなぁ
太るからやめたいんだよなぁ

と食べているものが
生理前の不調を悪化させているかもしれません…


一方で
健康のために
これを食べたらきれいになる

と食べているものでも
生理前の不調を悪化させているかもしれません。

一人では中々気づけないこと
続けられないこと
サポートいたします!


日々の食事と身体のから出るサインを受け取って
今までよりも身体も心も楽になりませんか??

テーマ:

「デリケートゾーンがかゆくなりやすい。

特に生理前になると毎月なるような気がする」

 

なかなか人に聞きづらいお悩みですよね。

 

でも安心して欲しいのが、デリケートゾーンのかゆみは

“女性の2人に1人が経験している”

といったごくありふれたものなのです。 
 

それでも、毎月かゆいのはつらいですよね。

 

今回はデリケートゾーンのかゆみの原因と

対策についてお伝えします。

 

つづきはこちら↓*

甘い物を控えるといい!?生理前のデリケートゾーンのかゆみ対策

 

 

 

9日間、お仕事を兼ねて実家の神奈川に帰省していました♪+゜

 

滞在中、息子発熱。

良くなって北海道に戻ってきたらまた発熱。

 

ちょっとした吹雪だった北海道から

いきなり真夏日の神奈川に行ったので

小さい体にはやはり堪えるようですね!

(私も喉がガラガラ)

 

お付き合いありがとう息子!

また来月も行くんですが…汗

 

その後はしばらく

北海道に留まろうっと富良野

 

というブログお休みしていた言い訳でした笑

 

ゴールデンウィークもぽつぽつ更新になりそうです☆

 

 

 

 

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でしたえび
それではまた!



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テーマ:

PMS改善カウンセラー・管理栄養士の海老沢直美です。

私は、生理前にイライラする・頭痛がする・落ち込む
風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい
等々に悩む方へ、食事のカウンセリングを行っています。 

そんな私の#ごきげん美容 は『日々の食事』。
その理由を説明するために、
昔の私のことを少し語らせてください。

つづきはこちら↓*




ありがたいことに最近メールをいただくことが
増えてきました。

ぱっと見は元気に見せているけど
実は身体も心も辛いんです。

と書いた文章に共感してくれているのかな?
なんて思っています。

「顔で笑ってても心はブラックな感じです。」

「周りからは明るい子だと思われていると思いますが…
 実は彼にはこんなことをしていました。」

「明るくて悩みのない自分を演じてました」

というようなメールです。

どんどん胸の内を出してください♪+゜
楽になりましょースマイル

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生理前にイライラして
爆発して


トイレピクト(女)「もー別れる!!」

やったことありますか?

私は沢山ありますよ…。


しかも別れる!とかいいつつ

トイレピクト(男)『そっかわかった別れよう』
とか言われると…

トイレピクト(女)
「そういうつもりで言ったんじゃないの。
そこは『そんなこと言うなよ大好きだよ』
って言ってよーーーー」


と泣き出す。

あーもー書いていて
本当に恥ずかしいんですが
こんなんでした顔文字

なんて面倒なんでしょう。。
お付き合いくださりありがとう夫よ。


昔の彼とは
そのまま別れてしまったことも
あります。

生理前のイライラ
不安、落ち込み

この感情にのまれて喧嘩をふっかけて
別れたこと、すごく後悔していました。

まぁそのおかげで今の夫と結婚できたので
良いんですがハート

当時は後悔して、ますます自己嫌悪でした。



他には生理前になると人恋しくなって
自分に彼がいない時
別れた彼に連絡とりたくなったりしません?

それも後から後悔したりしました。

別れるのが悪いとか
別れた彼に連絡取るのが悪い

って話じゃないです。


生理前の悲観的、否定的な時に

別れ話や、大事なことは避けたり
一呼吸置いた方が

後悔しにくいですよ。

って話です。


本当に自分はそうしたいのか?
じっくり自分と向き合ってから
行動に移したほうが
自分も納得できます。

生理前にもやもやする
今あるものをすべて投げ出したくなる

今まさにそんな状況だったら…

ひとまず生理が来るまで
待ちましょう!!

別れ話したくなったり
何か衝動的に起こしたくなったら

私にメールくださいmail*

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テーマ:
私って○○だから…
そんな思い込みありませんか?

例えば私の場合、
はじめて就職した職場にある日突然
行かなくなり、そして退職しました。

自分は絶対そんなことしない!
と思っていたのに、すごい衝撃だったんです。

最後までちゃんとできなかった。
周りにすごい迷惑をかけた。

その時、自分への信頼がガラガラと崩壊した気がします。

私は人前で話すのが苦手だ、できないんだ
人の言っていることを、ちゃんと理解できないんだ
理解力がないんだ

だから私は誰かに見張っててもらわないといけないし
確認をとってOKをもらわないといけない

無能な私は、有能な誰かの言うことを聞くべきだ

そう思っていたので
本当にその通りの行動をしてました。

自分が信じていることを自分が行動するので
その通りになるんですよね。

もー苦しくて苦しくて。

そんな時
「そんなのただの思い込みだよ。本当は違うでしょ?」

って言ってもらって、目からうろこだったんです。
そして嬉しかった。

IMG_20160404_051028652.jpg

そうか、思い込みだったんだ。
本当はそんなことないんだ。

でも自分がそう思っていたから
そうなるようにしてたんだ。

もし今苦しいことがあって
悩んでいたとしたら

「それは本当に?
思い込みじゃない?
苦しい思い込み手放しちゃおう!」

と、お伝えしたいです。

どうせ思い込むなら
楽しい、嬉しい思い込みしちゃいましょスマイル


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疲れると甘いものが欲しくなったり、
食事をするのも面倒でお菓子で済ませてしまう……。

あるいはストレス発散に! 
とお酒を飲んだくれてやり過ごしていたりしませんか?

実はこれが疲れを増長させているのかもしれません。
今回はその原因についてご紹介します。

続きはこちら↓*
疲れやすい・イライラするのはお菓子やお酒が原因かも?




ストレス発散が
甘い物やお酒って方多いと思います。

私もそうでした。

今は
甘い物に走ることはなくなったし
やけ酒はしなくなりましたが

お酒は楽しいから
やっぱり好き~♪+゜



今のストレス発散は…
カラオケ!車で歌う!
ノリノリです笑

あとは外歩いてきたリ、
ストレッチすると落ち着いたりします。

あなたのストレス発散はなんですか?
ぜひぜひ教えてくださーいひとめぼれ

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