生理前を楽にする方法

生理前にこんな症状はありませんか?イライラ・頭痛・落ち込み・風邪を引く・過食・肌荒れ・むくみ・疲れやすい。薬に依存は卒業して身体の中から元気になりましょう!

毎日食べている食事が
生理前の不調を悪化させているかも…

日々の食事を見直すだけで
今までよりも楽になることがあるのです。

身体はあなたが食べた物からできています。

食事から望む身体を
自分で手に入れられる人を増やしたい。

私自身も食事で心身ともに
楽になったひとりです。

『食べもので、自分を最大限に楽しむ』
 楽しみましょう!
NEW !
テーマ:
生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美ですスマイル

7/1スタート
『食事カウンセリング モニター』様の
受付を開始します。



生理前の不調でお悩みはありませんか?

私は気が付けば高校生ぐらいから悩み
感情に振り回されていました。

特に辛かったことは
次のようなものでした。



・生理前にイライラしていつも
 彼と喧嘩してしまう。
 本当は彼が大好きなのに
 無性にイライラする。


・生理前の頭痛がつらい…。
 仕事にならないので
 鎮痛剤はかかせない。


・生理前になると
 風邪をひいている気がする!?
 体調管理ができないなんて
 社会人失格だ…


・生理前になると何だか優鬱。
 この世から消えてしまいたい。



管理栄養士という職業柄
自分の健康は必須なのに、体調がイマイチ。

彼とも喧嘩してしまう。
別れ話も頻繁に出し、結婚してからも
ド派手な喧嘩をしていました…

プライベートも
仕事もうまくいかない…

何だか毎月同じようなことで悩んでいる!?
どうにかしたい!!

解決したくて
あの手この手で試してみました。

結局、辿り着いた答えは
私の一番近くにありました。

それは


「食事を整えること」


です。



管理栄養士として私は人に対して
こんなことを伝えていました。


・自分は食べたものからできている

・幸せだと感じるホルモン、
 イライラすると感じるホルモンも
 食べ物からできている。

・風邪を引きにくくする免疫力も
 肌荒れを防ぐことも
 食事から取り入れる
 栄養素が大事。



人には言うけれど
自分ではやっていなかったのです。
あぁ恥ずかしい・・・汗


さて
「食事を整える」と決めてから
自分の勉強したことと身体がリンクするので
とてもおもしろかったです。 

(イライラするのは食べ物が関わっている。
というのが特にわかりやすいです。)


生理前の不調も楽になりました!


『そんなのあなたが管理栄養士の資格を
 持ってるからできたんでしょ?』
 そんな声が聞こえてきそうです。


確かにそうかもしれません。
でも難しいことではないのです。


食事は毎日召し上がっていると思います。
そこにちょっとだけ工夫をするだけです。


1日3食×365日 と考えると
少しの工夫が、大きな良いことを
もたらしてくれそうですよね。

あなたのずっと悩んでいた
生理前の不調を楽にして

身についてしまえば
一生困ることない食の知識を得る。

心も身体も楽になり、人生が好転キラキラ3

やりたいとおもっていたことが
できるようになる!

それを実現するための、
お手伝いをさせてください。


食事カウンセリングの詳細はこちら↓*
食事カウンセリングの詳細



安すぎて不安になるかもしれませんが
カウンセリング後に何かを
売りつけたりしませんのでご安心ください。

食事で生理前の不調が楽になるための
修行をさせていただきたいのです。

食事を変えたら身体が変わる!
その自信はありますが
まだまだスタートしたばかり

お力を貸してもらえませんか?
私は本気です。


なのでこちらからも
カウンセリングを受けていただくに当たり
約束ごとを提示させてください


・毎食の食事記録を
 週に5日以上送ってくださる方
 (写真のみ撮って添付でOKです)

・食事から根本的に身体を変えたい
 と思って実行しようと思う方。

・生理前の不調に苦しんでいる方

以上3点です。


今回の募集人数は先着で3名→2名様です。


↓*お申込はこちらより↓*
お申込みフォーム


受けてみようかな?
でも…
と、何か引っかかることがあれば
コメント欄やお問い合わせ
お気軽にメッセージくださいね。


食事カウンセリングQ&Aを
6つ挙げましたので
こちらもごらんください↓*
Q&A



生理前の不調、つらいですよね。

でもこれはある意味チャンスだと
思っています。

私自身、失ったものはたくさんあります。

ただ、そのおかげで
食や心の持ち方を見直せました。

以前より今のほうが
毎日しあわせを感じることが多いですやじるし


一生つきあう自分のために
3か月間、食と身体を
見つめなおしてみませんか?



あなたが
『やってみる!』と決められたら
張り切ってサポートさせていただきます!


長文を最後まで
お読みいただきありがとうございました。

管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた。
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テーマ:
炙りかつおが好きです!



睡眠の質up サポート食材
に挙げているかつおは

たんぱく質
ビタミンB12
鉄分の多い食材です。
(葉酸・ナイアシン・ビタミンB6も
含んでいます)


快眠のために必要なホルモン
メラトニンを作るのに
必要なものが揃っているのです星


かつおのたたき

かつおのたたき

by 海老沢 直美

調理時間:10分
Comment

かつおは快眠のために必要なたんぱく質・ビタミンB12・鉄分が多いです。(そのほかビタミンB群も含みます)すぐ出来るので夕食のメインにおすすめです^^

このレシピを詳しく見る

冷凍の炙りがつおも売られていますし
ストックしておくと助かりますね。

疲れた時は眠るのが一番。

食べ物で内側からも
サポートしていきませんか
shoko

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
それではまた。


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食事カウンセリングモニター様は
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テーマ:
睡眠の質アップにまぐろをいただきましょ♪+゜

まぐろは、たんぱく質、鉄、ビタミンB6が多く
睡眠の質up サポート食材
としておすすめです。

まぐろの中でも
きはだまぐろが鉄分が多めですキラキラ3

その後に
みなみまぐろ・めじまぐろ→めばちまぐろ
と続きます。

赤身のほうが鉄分を多く含み
脂身はDHA・EPAなど身体にとって
摂りたい油が含まれています。

脂身(トロですね)たちはお高くて
なかなか食べられない汗

まぐろの中ではお手頃価格な
きはだまぐろが安いときに
我が家は漬け丼にしています♪+゜





睡眠の質upサポート食材のひとつ
葉酸を多く含む、のりも忘れずに

刻みのりがないので
キッチンばさみで切っています。

面倒なときは
手でびりびりもよくやります笑


まぐろの漬け丼

まぐろの漬け丼

by 海老沢 直美

調理時間:20分
Comment

まぐろは、たんぱく質・鉄分・ビタミンB6が多く質の良い眠りのためにもおすすめ食材です。葉酸の多いのりも忘れずに^^さっと出来て忙しいときの味方です。

このレシピを詳しく見る

夕飯用に朝漬け込んでおいてもOK
帰り道にまぐろが安かったら
購入してさっと漬けてもOK

何にせよ忙しいときにさっと出来るので
助かりますラブ

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テーマ:
北海道のアスパラが
旬を迎えていますアスパラ

我が家にも届きましたキラキラ

アスパラ料理で
私が一番好きなのは
シンプルにグリルしたものです。

とっても簡単で旨味と甘味が
じゅわっと口に広がりますラブ




アスパラのグリル

アスパラのグリル

by 海老沢 直美

調理時間:10分
Comment

旬を迎えた北海道のアスパラ。グリルすることにより旨味と甘味がぎゅっと濃縮。じゅわっと口に広がります♪アミノ酸の一つアスパラギン酸を含み疲労回復に良いと言われています。

このレシピを詳しく見る

グリーンアスパラの
嬉しいはたらきとしては

アミノ酸の一つであるアスパラギン酸が
疲労回復に役立つと言われています。

穂先に多いルチンは
毛細血管を丈夫にして血行を促進し
冷え性予防も期待されます。


お疲れの際に
そして
今の美味しい旬のうちに
ぜひお試しくださいませやじるし

生理前の不調(PMS)改善カウンセラー
管理栄養士・海老沢直美でした海老
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テーマ:
簡単でやわらかくて美味しくて
家計の味方キラキラ3


鶏むね肉は

たんぱく質
ビタミンB6
ナイアシン

を多く含みます。
睡眠の質upにも良い食材なのですやじるし

詳細はこちら↓*
睡眠の質up サポート食材


塩麹 鶏ハム

by 海老沢 直美

調理時間:3分
Comment

たんぱく質とビタミンB6を多く含む鶏むね肉。睡眠の質を高めるためにも良いです♪ストックしておくとメインにも副菜にも使えてとても便利な一品です。

このレシピを詳しく見る

鶏むね肉の期限が迫った時には

塩麹なしバージョンも作ります。


沸騰したお湯に
味付けなど何もなしで鶏むね肉をポーン。
1分加熱したら放置です。
簡単!

お酒やローリエ等を入れたり
色々試しましたが
極めてシンプルなのも美味しいですスマイル
(味はついていないのでお好みで何かつけてくださいね)

塩麹ないわ~って場合は是非
お湯と鶏むね肉のみ!
でお試しくださいませキラキラ3

生理前の不調なときでも
本当に手間なしなので
おすすめです。


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