疲れは
次の日持ち越したくない
ですよね🥺✨
私は昔から
浮腫み
ムチムチ
血行の悪さ
持ってるので
疲労も溜まりやすい😎
なので
どうしたら
ひと晩で回復して
次の日快適に目覚めるだろ🤔？
ってずっと考えて
色々試してきました🤣笑
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
大人の食育クッキング主催
美腸栄養士の中嶋円香です(*´▽｀*)
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私が効果があったなぁ
と感じるのは
1.晩ご飯の内容
2.お風呂
3.ストレッチ
です😊💕
晩ご飯は
鉄分を意識したお食事として
小松菜などの青菜
ひじき
魚or豚肉
あさりなどの貝類
をお腹いっぱい食べる🈵
ここでポイントが
青菜系おかずは
お茶碗一杯に食べること
青菜は
鉄分だけでなく
浮腫み取りのカリウム
そして不要なものを絡め取って
外にデトックスする
不溶性食物繊維
も豊富なので
かなり意識すると
次の日の目覚めが違います✨
私の場合
お食事だけでは足らないくらい
浮腫みやすいので
お風呂での脚の揉み込みや
寝る前の股関節のストレッチ
も欠かせません‼️
やるとやらないで
目覚めが違います
↑
どんだけ言うねん🤣笑
この疲労回復は
インナービューティーダイエット基礎プログラムで学んだ
メンテナンス回
を実践しているだけです❤️
ひと晩で何とかしたい‼️
そんな時は
1.青菜をこれでもか‼️ってくらい食べて
2.お風呂で温めて
3.寝る前にストレッチして流す
やってみてください😊💕
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