やりたいことが見つかった後。
☑︎ブログ書いたり
☑︎Instagram投稿したり
☑︎投稿するための写真作ったり
☑︎投稿する内容を考えたり
…
それで１日を使えたらまだしも。
☑︎家のこと
☑︎ごはんづくり
☑︎家族の用事
☑︎病院やらなんやら…
余裕のないスケジュール
になって
頭いっぱいになること…
ありませんか🥺？？
そんな時って、
やりたいコトを優先しがち。
お食事や家のことが
おろそかになる…
という方も少なくないはずです❤️
私は好奇心だけは旺盛なので🤣笑
何度もぶち当たってます🤣笑
いまだにぶち当たること
多々ありますが、
自分なりの対処法が
なんとなぁく
見つかってきています😊✨
乱れていると感じた時こそ、
食生活を整えること
一見。
当たり前のこと
と思われるかもしれません。
ただ、
数日で忙しさが終わるなら
我慢できますが
数ヶ月、数年という単位になると…
継続できるやり方
として
お食事は心と体のベースであり、
必要不可欠です❤️
私の場合はお食事以外にも
・運動
・お食事
・瞑想
・お散歩
など、
ベースを整える行動
を心がけています😊💕
その中から本日は、疲れた体を癒す✨
お食事のポイント３つご紹介します❤️
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
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1.お酢を使う
私自身。
お食事の味付けに
〝お酢〟をあまり使って
こなかったのですが
酢酸菌から作られる
お酢
は腸内環境の改善だけでなく
カルシウムやマグネシウムなど
のミネラル吸収を高め
疲労回復に大切なクエン酸
を含むため
毎日摂り続けたい
調味料♡
特に❤️
黒酢やバルサミコ酢は
アミノ酸も豊富で
甘さもあっておすすめです😍💕
2.たんぱく質を摂る
疲れた時の
お腹を満たすものとして
お米
をガッツリいきがち…🥺
疲れた時ほど
欲しますよねー❣️😭
ただ。
本当に
疲労回復効果
を感じたいなら…
お米の量よりも
たんぱく質
を中心に
お野菜をごはんのようにして
食べる
のが一番理想的です✨
たんぱく質は
お肉・お魚以外にも
納豆、卵、しらす、枝豆、ブロッコリー
などにも含まれます♡
ストックされておくのを
オススメします❤️
3.お食事に集中する
お食事
という言葉の中には
食べること
以外にも
家族との会話
お料理を味わうこと
香りを楽しむこと
といった
食べることを楽しむ
行動も含まれてきます❤️
5月のランチ会では
一緒にお食事を楽しみましょう😍💕
申込は
公式LINEより
5月1日20時スタート
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