＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
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✅肌荒れ
✅疲れやすさ
✅便秘
✅イライラ
✅食べすぎた後
といった日常生活で起こりうる
不調はお食事から解決できます✨
それぞれのトラブル毎に
何が原因となるのか
どう対応していけばいいか
この２つのポイントを抑えることで
自分で解決できるスキル
が身に付きます✨
そこを２か月かけて
じっくり向き合っていくのが
インナービューティーダイエット基礎プログラムです(^^♪
私が美腸栄養士として
活動しているのは
日常の不調を解決するための知識
をわかりやすくお伝えすること
そして
毎日ごはんへの活用
を再現できるようにお伝えすること
を得意としているからです(^^♪
私のレッスンを受講してくださった方には
レッスンの後、自分自ら
トラブル解決のための対策ができるように
なってもらいたい！！！
と強く思っているので
ダイエットアドバイザーや美腸マイスターでも
そうですが
メモしてもらう量が多い
と思います🤣💕(笑)
講座ではランチタイムに
お話はできるのですが
お一人お一人にじっくり向き合う・・・
というところまではできません😭💦
しかし
インナービューティーダイエット基礎プログラム
は知識の落とし込みだけでなく
カウンセリングを通して
しっかりお一人お一人のライフスタイルや
進み具合などを見させていただきながら
ステップアップしてもらいたい✨
と思っています😊❤️
２０２３年５月よりスタートする
大阪府箕面市
大人の食育クッキング サロン開催
インナービューティーダイエット基礎プログラム
日程と詳細をお伝えさせてください♪
＜詳細＞
Lesson１
なりたい自分になるための計画
➡２か月後どんなことができるようになっていたいか
なぜお申込みしてくださったのか
どんな自分になっていたいか
気持ちをお一人お一人確認させていただきます
Lesson２
野菜の切り方・姿勢・ウォータースチーム
出汁の取り方・玄米の炊き方
➡実際に調理がスタートします♪
切った野菜はお持ち帰りいただけます
Lesson３
ドレッシングを自分で作れるようになる
美しくなるための油の活用法を知る
➡座学と調理どちらも入りかなりボリューミーな回です♪
11種類のドレッシングを作っていただきます∩^ω^∩
アトピー・アレルギー・肌荒れにお悩みの方は大切な回です
Lesson４
ヘルシージャンクなレシピのコツ
発酵調味料の活用法を学ぶ
➡大人の食育クッキングではお肉・お魚を使ったお料理を提供します♪
発酵調味料を使って下味をつけておけるレシピも伝授です♪
Lesson５
忙しい中でも台所に立てる自分になる
簡単・美味しいの調理の技を知る
➡時短レシピを伝授いたします♪
大人の食育クッキングでは鯖缶を使ったレシピもお届けします♪
この日切ったお野菜もお持ち帰りいただきます♪
Lesson６ メンテナンスを味方につける
ダイエット最強テクニックを知る
➡食べすぎた後・食べすぎると分かっている前に対策できるメンテナンス食をお伝えします♪
Lesson７
冷蔵庫の中を見てレシピを作れるようになる
レシピ考案回
➡ご自身でトラブル解決のための食材選び・調理を考案いただき作っていただきます♪
副菜（和え物・サラダなど）を作っていただきます♪
レシピ考案の際にはサポートさせていただきます(^^♪
Lesson８ ダイエット・美肌・お料理の腕すべて叶える秘訣
➡Lesson１～７までを振り返り、最後にウォータースチームを使ったカレーを
玄米炊き、出汁とりなど一から皆さんで作り食べていただきます♪
＜日程＞
Lesson１・２ ５月１０日(水)１０～１５時
Lesson３・４ ５月２４日(水)１０～１５時
Lesson５・６ ６月７日(水)１０～１５時
Lesson７・８ ６月２１日(水)１０～１５時
Lesson１・２ ５月１０日(水)１０～１５時
Lesson３・４ ５月２４日(水)１０～１５時
Lesson５・６ ６月７日(水)１０～１５時
Lesson７・８ ６月２１日(水)１０～１５時
※参加できない回は後日オンラインにて補講させていただきます
※開催場所は大阪府箕面市サロンとなります
（御堂筋線 千里中央駅お迎えいきます）
（お車でお越しいただける方は駐車場ございます）
お申込みは
２０２３年３月２１日(火)２０時～
なかまど公式コミュニティ
インスタグラムよりご案内です❣️
ご相談やご質問などございましたら
公式ラインか公式Instagramより
お問い合わせくださいませ(^^♪