ジムでの体作りでも
お食事のカウンセリングでも
大体60日〜90日
2、3か月のプログラム
多いのはちゃんと理由があるんです✨
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりに必要な
発酵・腸の知識をお届けする
栄養士で動画クリエイターの 中嶋円香です(*´▽｀*)
自己紹介▷こちらをクリック
うるおい・ツヤのある心と体は
毎日のお食事
から作られますし
しなやかさや強さのある心と体は
毎日の過ごし方
で作られていきます✨
滋賀県のみやこさんのブログで
名言を発見✨
一部抜粋させていただくと
今日食べるその一口が
3か月後の私を作る✨
食べるものを
何か一つでも変えたら
絶対、変わる✨
40歳からスタートした
インナービューティーダイエットで、
ご家族含めてご自身のノーファンデも
叶えられたからこその説得力❤️
お食事やジムで
2、3か月のプログラムが多いのは
筋肉や血液が
新しく生まれ変わる期間
だからです。
では、
3か月後に理想の自分になるために
具体的に取り組むべき
基本の３つをまとめてみました✨
1.旬の食材を選ぶ
スーパーでの買い物で
１つでも旬を意識することで
より一層美しさの近道に✨
その季節に必要な
栄養素や栄養成分が含まれるのを
活用してみましょう✨
2.よく噛んで食べる
たくさん食べる幸せよりも
よく噛んで味わう幸せ
を大切にすることで
3か月後の変化は大きくなります✨
どんな価値観を大切にするのか
を意識してみてください♡
3.深呼吸をする
☑︎朝起きた時
☑︎家族を見送ってひと段落ついた時
☑︎お食事をする時
☑︎口寂しくなった時
どれだけ
心穏やかに判断できるか
が大切になってきます✨
自律神経を整えるためにも
深呼吸を意識してみてください✨
まとめ
1.旬の食材を選ぶ
2.よく噛む
3.深呼吸する
でした♡
YouTubeでは、
脂肪を燃焼させるために必要なポイント３つ
をまとめています❤️
《おすすめ記事》
